Könnyű Mango avokádó saláta

Ez az édes és egyszerű mangó avokádó saláta tejmentes, gluténmentes és tökéletes egy könnyű ételhez vagy mellé, egészséges és finom!

Ezt a finom mangó avokádó salátát még 2012-ben tettem közzé a blogon, és ez egy másik recept, amelyhez új fotókra, egy kis extra szerelemre és egy időre van szükség. Ez a saláta nemcsak gyönyörűen néz ki, de csodálatos íze van, és szépít is. Számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek szépítő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a bőr, a haj és a köröm egészségét, így valóban belülről kifelé ragyoghat!

A saláta az önteten kívül valójában csak öt összetevőt tartalmaz, ami önmagában csak három fő összetevő! Szinte garantálni tudom, hogy valószínűleg az összetevők nagy része már a hűtőszekrényben vagy a kamrában van, és élvezheti ezt a salátát önmagában, vagy grillezett csirkemellel vagy sült lazacdal. Végül is apák napja van, így ha az apa, akit ünnepel, nagy grillező, győzze meg, hogy grillezze fel kedvenc fehérjét, és élvezze a finom saláta tetején!

Szeretnék még egy kicsit beszélni ennek a salátának a csillag összetevőiről, amint a neve is sugallja - mangó, avokádó és dió! Minden egyes összetevőnek rengeteg táplálkozási előnye és sajátos tulajdonsága van, amelyek segítenek a bőr, a haj és a körmök támogatásában. Ásunk mélyebbre!

Mangó tápértéke

A mangó olyan gyümölcs, amelyet gyerekkoromban valóban utáltam! Nem tudom, miért, de egyszerűen nem tetszett, és most felnőttként nem tudok betelni! Imádom, milyen húsos és töltelékes, a tökéletes mennyiségű édesség és az a képesség, hogy egy turmixot extra krémsé varázsoljon! A mangó bőséges mennyiségű polifenolt tartalmaz, amelyek olyan vegyületek, amelyek antioxidánsok és segítenek megvédeni a testet a szabad gyökök károsodásától. A mangók tartalmaznak C-vitamint is, amely elősegíti az egészséges bőr számára szükséges kollagén termelését a testben, valamint A-vitamint, amely feszes és egészséges bőrt biztosít!

Az avokádó táplálkozási előnyei

A következő az egyik kedvenc ételem, az avokádó, amely hihetetlen szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök egészségének javításában. Ennek a finom gyümölcsnek az ereje (igen, az avokádó gyümölcs!) Az avokádó által tartalmazott egészséges zsírokban rejlik. Az avokádó esszenciális zsírsavakkal van ellátva, beleértve az Omega-3 zsírsavat, amely táplálja a hajhagymákat, és nedves és rugalmas a bőrt. Az avokádó nagy mennyiségű E-vitamint is tartalmaz, amely segít megvédeni a bőrt a szabadgyökök és a napkárosodások ellen, valamint az A-vitamint, amely segít megőrizni a körömszövetek erősségét.

Az ebben a salátában található avokádó gazdagságot, ízt és állagot ad hozzá, amely csodálatosan ellentétes a mangó és a saláta zöldével. Az avokádó olyan krémes és kellemes, hogy tökéletesen kiegészíti ezt az ízletes mangó avokádó diós salátát!

A dió tápértéke

Ennek a salátának az utolsó kedves kis csillagösszetevője a dió! A dió egészséges adag esszenciális zsírsavat tartalmaz, beleértve az omega 3 növényi alapú formáját, az alfa-linolénsavat vagy az ALA-t. A dióban található ALA segíti és javítja a bőr gátját, és javítja annak általános megjelenését. Ezek az egészséges zsírok a dióban segítenek csökkenteni a gyulladást és csökkenthetik a kitörések súlyosságát. Bármelyik nap elveszem!

A dió tökéletes ropogósságot ad a salátának, és úgy döntöttem, hogy jó kendermagot dobok (amely egészséges zsírokat is tartalmaz!). A dió és a kendermag szintén tartalmaz némi fehérjét, de ismét mindig lehetőség van csirkemellet vagy lazacot adni ehhez a finom mangó avokádó diós salátához!

A saláta öntet hihetetlenül egyszerű, de tökéletesen párosul a saláta többi összetevőjével. Egy kis olaj, kevés méz, sajt citrom, és egy kis só és bors. Tökéletesség! Az olajhoz használhat olívaolajat vagy avokádó olajat! Imádom, milyen finom az avokádóolaj, ezért mindenképpen a legjobb választásom az öntetnél, de teljesen rajtad múlik, és az olívaolaj és az avokádóolaj is esszenciális zsírsavakat tartalmaz, és előnyös a haj, a bőr és a köröm számára!

A saláta másik opcionális kiegészítője a kecskesajt, amelyet a recept eredeti változatánál használtam, vagy használhat tejmentes sajtot, például morzsolt tejmentes fetát! Adjon hozzá vagy sem, garantálom, hogy imádni fogja ezt az ízletes, könnyű és szépítő salátát!

Ügyeljen arra, hogy rögzítse a recept alatti fotót hogy később elmentse ezt a bejegyzést, és természetesen ossza meg a szeretetet!