Előnyök és kockázatok hideg víz ivásakor

A megfelelő hidratáltság fenntartása az egészség megőrzésének egyik kulcsa, de még mindig sokan vitatkoznak arról, hogy az ivóvíz jó vagy rossz az Ön számára. A hideg víz ivásának egyik nagy előnye, hogy segíthet a fogyásban. A hideg víz ivásának további előnye, hogy segíthet megakadályozni a test túlmelegedését fizikai megterhelés időszakában vagy forró hőmérsékletnek kitéve. A hideg víz ivásának egyik hátránya, hogy korlátozhatja az emésztést, amikor étkezés közben vagy után fogyasztják. Végül, a legtöbb ember viszonylag ritka kockázata a megfázásnak, hogy bizonyos betegségeket, például migrént kiválthat, ha az ivó hajlamos rájuk. Ez a cikk áttekinti a hideg víz ivásának néhány előnyét és kockázatát.

Segíti a fogyást

Hidd el, ha nem iszol hideg vizet, az valóban segíthet a fogyásban. Amikor hideg vizet iszik, a testének fel kell melegítenie, hogy megfelelően be tudja szívni a testébe, és ezt a feladatot kalóriaégetéssel teljesíti. Lehet, hogy ez csak néhány kalóriát éget el poháronként, de ha hónapokig hideg vizet iszol, ez akár több ezer kalóriát is elégethet! Egy dolgot meg kell jegyezni, hogy minél hidegebb vizet iszol, annál több kalória szükséges a testhőmérséklet eléréséhez.

Segít a testhőmérséklet szabályozásában

Az edzés során a test sok energiát éget el kalóriák formájában, hogy elvégezhesse a feladatot, amelynek mellékhatása a test felmelegítése. Ha a tested megterheli magát, akkor a legjobb tanács, ha igyál egy kis hűvös vizet az állóképességed megőrzése érdekében, ennek oka az, hogy a víz segíti a tested túlmelegedését. A teste optimálisan működik 36,1 ° C és 37,2 ° C körüli hőmérsékleten, így ha teste e tartomány fölé vagy alá esik, ez néhány nem kívánt következményhez vezethet, például fáradtsághoz, szédüléshez és akár öntudatlansághoz is, ha nem ellenőrzik. Ha hideg vizet iszik, ha megerőlteti magát vagy forró környezetben van, akkor segít a testének hőmérsékletének szabályozásában, vagyis jobb állóképességgel bír, és jobban elkerülheti a hipertermia negatív hatásait.

Korlátozza az emésztést

Ha hideg vizet iszik, mellékhatása, hogy az erek összezsugorodnak a hidegségtől. Ennek pozitív hatása van, hogy egészséges megjelenést kölcsönöz a testének, de ez is gátolhatja a szervezet képességét az élelmiszer megemésztésére, mivel a vérsejtjeinek nehezebb a tápanyagok körözése körülötte. A hideg víz fogyasztása étkezés közben vagy után étkezés közben emésztési problémákhoz vezet, például székrekedéshez vagy emésztési zavarokhoz. Sok szakértő azt javasolja, hogy meleg vagy szobahőmérsékletű vizet igyon étkezés közben, hogy elősegítse az emésztést és a lehető legtöbbet hozza ki ételeiből.

Bizonyos betegségek kiváltása

Meglepő tény, hogy a hideg víz ivása bizonyos helyzetekben kiválthat vagy súlyosbíthat bizonyos betegségeket. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a hideg víz ivása kiválthatja a migrént, ezért ha hajlamos rá, mindenképpen igyon meleg vizet. Ezenkívül megjegyezték, hogy hideg víz ivása fokozza az achalasia tüneteit, ha ilyen hasonló fogyasztás esetén meleg vizet kell inni. A hideg víz ivásával az orrnyálka megvastagodása is társult, ami nemkívánatos mellékhatás lehet, ha megfázás vagy influenza esetén időjárási viszonyok vannak. Másrészt, ha meleg vizet iszik, ha megfázott a feje, az fellazítja az orrnyálkahártyát és könnyebben lélegezhet.

A hideg víz ivása mind előnyökkel, mind kockázatokkal jár, ezért fontos, hogy tisztában legyen mindkettővel, mielőtt úgy döntene, hogy visszahozza a következő jéghideg pohár H2O-t. A hideg víz ivásával kapcsolatban kevéssé ismert tény, hogy ez segíthet a fogyásban, mivel több kalóriára van szükség ahhoz, hogy felszívódjon a testébe. A hideg víz ivásának másik fő előnye, hogy segíthet a test lehűlésében és elháríthatja a hipertermia hatásait, amikor megterheli magát vagy forró hőmérsékletnek van kitéve. Másrészt hideg víz fogyasztása étkezés közben vagy után negatív hatással lehet az emésztésre. Emellett kimutatták, hogy súlyosbítja vagy akár kivált bizonyos betegségeket is, például migrént és achalaziát. Nem minden víz azonos, ezért tartsa szem előtt ezeket a tippeket a hideg víz ivásának előnyeiről és kockázatairól, és pillanatok alatt mestere leszel a hidratálásnak!