2 nap alatt elveszíti a hasi zsírt: lehetséges? Kitalál

Néha az élet nem úgy megy, ahogy terveztük! Lehetnek rögtönzött meghívók egy csábító tengerparti vakációra vagy egy medencés partira, ahol várhatóan bikinisbe vagy rövidnadrágba kerülnek. Ekkor kívánjuk mindannyian tudni, hogyan lehet 2 nap alatt elveszíteni a hasi zsírt, hogy csatlakozzunk a szórakoztató bandához. De zsírégetés pár nap alatt? lehetséges?

Sokan rájönnek a fitt test fontosságára, csak ilyen időkben. Bár túl rövid az idő a szörfdeszka gyomrának elérésére, akkor is "kezelheti" bizonyos testzsírok elvesztését és látható eredmények elérését. Ebben a cikkben segítünk megtanulni néhány ideiglenes módszert, amellyel két nap alatt megszabadulhat a hasi zsírtól, amelyek hosszú távú fogyókúrában is segítséget nyújthatnak.

A hasi zsír elvesztésének legjobb módjai 2 nap alatt:

Íme néhány bevált tipp, amelyek segíthetnek a hasi zsírégetésben otthon két nap alatt, természetesen:

1. szakaszos böjt:

A szakaszos koplalás köztudottan az egyik leggyorsabb módszer a gyomorzsír eltávolítására. Ez magában foglalja az evés és a böjt rögzített időtartamú ciklusát. Kiválaszthatja a 16/8-as éhgyomri menetrendet, ahol 16 órán keresztül böjtöl és 8 órán belül eszik. Ez a modell állítólag hatékony, mint a kis étkezések gyakori elfogyasztása, mivel méregteleníti a testet és javítja az anyagcserét

2. Alvás:

Bár egyszerűen hangzik, a jó 7-9 óra minőségi alvás nagyon fontos a fogyáshoz. Az alváshiány befolyásolhatja emésztőrendszerét, és gyenge anyagcseréhez vezethet. Ez jelentős hozzájárulás lehet a terjedelmes övvonal. Tehát mindenképpen aludjon jól a következő két napban.

3. Legyen aktív a nap folyamán:

Még akkor is, ha nem edz, tartsa a testét egész nap mozogva, hogy felesleges kalóriákat égessen el. Kerülje el a szundikálást étkezés után, és kényeztesse magát egy gyors 5 perces sétával az emésztés fokozása érdekében. Mondj nemet a liftekre, és inkább lépdelj be.

4. Adjon hozzá C-vitamint:

A C-vitamin 2 nap alatt fontos szerepet játszik a hasi zsír csökkentésében. Ennek a tápanyagnak a megfelelő mennyiségű fogyasztása 30% -kal több zsírt égethet edzés közben. Tehát növelje a C-vitamin bevitelét olyan gyümölcsök hozzáadásával, mint a mész, a narancs és a gránátalma az étrendbe. Ezenkívül éhgyomorra is fogyaszthat forró citromvizet a zsír hígításához és a test méregtelenítéséhez.

5. Lassú étkezés:

Ha gyorsan eszik, nagy mennyiségű levegőt vesz be, anélkül, hogy észrevenné. Minden felesleges levegő beszorul az emésztőrendszerbe, és puffadást okoz. Egyél lassan, és szánj rá időt rágásra és enésre. Ez elősegíti a bélzsír gyors edzés nélküli elvesztését.

6. Vegyes gyakorlatsor:

A gyakorlatok különböző formáinak kombinálása különböző típusú előnyökkel járhat a zsírvesztés szempontjából. Tehát ne ragaszkodjon csak a kardióhoz vagy az ellenálláshoz (súlyemelés). Ehelyett keverje össze a különböző technikákat, például ropogtatásokat, oldalsó ropogásokat, deszkákat, fekvőtámaszokat, szörnyetegeket stb., Hogy elérje a karcsúbb derékvonalat

Lát Szintén: Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt 10 nap alatt

7. Mondj nemet a cukorra:

A cukor bevitele növelheti a hasi zsírt az Ön tudta nélkül. Hosszú távon is káros az egészségére és növeli a cukorbetegség kockázatát. Tehát csökkentse cukorszintjét a szódavíz, a desszertek és a konzervek elkerülésével. A gyümölcslevek helyett egész gyümölcsöket válasszon, mivel az utóbbi nem tartalmaz élelmi rostot és rengeteg gyümölcscukrot.

8. A szénhidrát bevitelének korlátozása:

Sokan feltételezik, hogy a fogyókúrás étrend nulla szénhidrátot tartalmaz. Ez egyáltalán nem igaz! A szénhidrátok eltávolítása a rendszerből véletlenszerűvé válhat, és számos egészségügyi kockázatot jelenthet. Ehelyett csökkentse a szénhidrátalapú ételeket, és adjon hozzá több fehérjét étrendjébe a hatékony eredmény érdekében.

9. Kerülje a gázos ételeket:

Bizonyos ételek, például káposzta, bab, karfiol, hajtások, articsóka stb., A bélgázhoz kapcsolódnak. Az érzékeny gyomrok rosszul reagálnak rájuk, ami emésztési zavarokat, felfúvódást és a has felrobbantását eredményezi. A zavart elkerülése érdekében a következő néhány napban tartsa távol őket.

10. igyon több vizet:

A víz többféle módon segíthet a zsírvesztésben. Először is, megtisztítja rendszerét és ideiglenesen növeli az anyagcserét. Másodszor, az is teljesebbnek érzi magát, amikor étkezés előtt volt. A szakértők azt javasolják, hogy legalább 1-2 liter vízzel vegyék észre az alsó hasi zsírcsökkenés látható javulását.

11. Váltás egészséges zsírokra:

A hidrogénezett olajok fogyasztása növelheti a transzzsírok mennyiségét, amelyek nemcsak a hasi régióban ülnek, hanem fojtják az artériákat is. Korlátozza ezeknek az ételeknek a bevitelét, és ha lehetséges, váltson olyan lehetőségekre, mint a kókuszolaj, amelyet az egészséges zsírok egyik legjobb forrásának tartanak.

12. Maradjon nyugodt és koncentrált:

Ne hagyja, hogy a szorongás legyőzze magát! Ehelyett próbálja ki a meditációt, és tartsa nyugodtan az elméjét. Ne felejtsük el, hogy a stressz és a feszültség ronthatja a gyomrot, és ronthatja az ab zsírtartalmát. Ez néha „stresszevéshez” vezethet, olyan állapothoz, amelyben nem tudja ellenőrizni az étvágyat.

Tehát próbáld ki ezeket a módszereket, és reménykedj a legjobbban! Meg kell jegyeznie, hogy ezek a fenti tippek csak egyszerű életmódbeli változások, és nem olyan csodák, amelyek 2 nap alatt gyors hasi zsírvesztést eredményeznek. Azonban nem árt kipróbálni őket. Ezenkívül, ha ezekhez a pontokhoz bizonyos ideig ragaszkodik, az eredmény állandóvá teheti az eredményt, és kirúghatja a baleset-diéták traumáját!