Hogyan lehet zsírokat égetni fűszeres ételekkel, és 7 napot fogyni hét nap alatt

Zsírégetést fűszerekkel, és hétvégére látni az eredményeket. Töltse fel a fogyás tervét a hét elején, és a hétvégéig láthassa az eredményeket ezekkel a zsírégető ételekkel.

hogyan

Akár egy nyári kényeztetés után szeretne diétát indítani, akár a fogyókúrás terv nem sikerül eltolnia ezt az utolsó kilót, a fűszeres étrend-tervünk elmagyarázza, hogyan lehet zsírégetni egy hét alatt.

Ez a zsírégető ételekkel teli étrend növeli az anyagcserét és a zsírokat, mivel karcsúsítja Önt. Rengeteg sovány fehérje és rosttal töltött gyümölcs és zöldség fogyasztása fokozza a lassú emésztést, amely akadályozhatja a fogyást.

Adjon hozzá csípős chilit, fahéjat, paprikát és gyömbért, és ezek termogén hatása a legjobb módja a hasi zsírégetésnek, és napi 200 kalóriával növeli a zsírégetést. Kezdje hétfőn, és a hétvége végéig 7 kilóval könnyebb lehet ezekkel a zsírégető ételekkel!

Hogyan lehet zsírégetni: Legfelsõbb tipp

Jon Denoris, az Egyesült Királyság hírességeinek edzője (jondenoris.com) arra készteti ügyfeleit, hogy reggel 15 percre belemerítsék lábukat egy tál jeges vízbe, hogy kiváltsák a zsírégetést. A testnek keményebben kell dolgoznia, hogy visszatérjen a normális hőmérséklethez, és gondolkodás nélkül kalóriát éget el!

Zsírégető ételek: Hét egészséges snack

Válasszon egy ilyen zsírégető ételt minden nap, hogy élvezze az ételeit.

  • Zöld bors és sárgarépa szeletek 2 evőkanál forró salsa mártással
  • 2 kocka Cheddar sajt 3 fűszeres olívabogyóval
  • 1 körte
  • 3 bot zeller 2 evőkanál pirospaprikával
  • 1 banán
  • 1 kis kád natúr joghurt marék bogyóval
  • 1 kis (25g-30g) zacskó fűszeres zöldséges chips

A zsírégetés módja: Az étrend terve

A hasi zsírvesztés legjobb módja, ha minden nap egy pohár meleg vízzel friss citrom- és gyömbérszeleteket öntünk, és naponta legalább 2 liter folyadékot igyunk meginni. Ez lehet víz, gyógynövény vagy gyümölcs tea. Adjon hozzá 1 liter mézet, hogy édesítse, ha szükséges.

hétfő

  • Égő reggeli: 2 tojás rántottal ½ tejes paprikával, 2 gomba apróra vágva és grillezve, valamint 2 cseresznye paradicsom grillezve. (Ha úgy tetszik, megszórjuk chilipehellyel.)
  • Veszítsen többet ebédnél: 1 kis dobozos fűszeres paszternák vagy mulligatawny leves 2 Ryvita hígítással.
  • Szép ’n’ fűszeres vacsora: Pulyka chili, 30 g sovány pulyka darálékkal, 1 kis doboz apróra vágott paradicsommal, 1 tejes fokhagymapürével, 1 tejes chili pehellyel és 2 evőkanál vörös vesebabbal. Tálaljuk 3 evőkanál főtt barna rizzsel és egy kis zöld oldalas salátával.

kedd

  • Égő reggeli: Banán és gyömbér turmix. Blitz 1 banán 1 kád zsírszegény joghurttal, egy marék áfonyával és 1 tejes reszelt gyömbérrel.
  • Veszítsen többet ebédnél: Teljes kiőrlésű pitta salátával, szeletelt paradicsommal és lilahagymával, plusz 1 tk édes chili szósz.
  • Szép ’n’ fűszeres vacsora: Csirke és bors curry. Főzzön egy wokban 30 g sovány csirkét, kockára vágott, ½ kicsi hagymát, apróra vágott, 1 zöld paprikát, vetőmag nélkül és apróra vágva, 1 kis doboz apróra vágott paradicsomot, 1 liter fokhagymapürét és közepes curryport. 3 evőkanál főtt barna rizzsel tálaljuk.

Hitel: TI Media | Próbálja ki a finom vörös thai csirke, bab és bambusz curry receptünket

szerda

  • Égő reggeli: 2 tojásos omlett, egy marék spenót, 1 tsp csípős paprika szósz.
  • Veszítsen többet ebédnél: Chili csirke pitta. Kombináljon 3 szeletelt főtt csirkemellet aprított saláta-, uborka- és paradicsomszeletekkel, 3 apróra vágott újhagymával és ½ tsp chilipehellyel, és töltsön bele 1 kis teljes kiőrlésű pitába.
  • Szép ’n’ fűszeres vacsora: 1 tonhal steak, 1 tk vörös pestóval megkenve, 5-7 percig serpenyőben sütve, amíg mindkét oldalán meg nem ropog. Tálaljuk ½ zsák rakétával és 1 tsp forró salsával.

csütörtök

  • Burn-it-up reggeli: 1 tál fahéjas fűszeres zabkása és egy marék áfonya.
  • Veszítsen többet ebédnél: 2 Ryvita elvékonyodik 1 borsozott makrélával.
  • Szép ’n’ fűszeres vacsora:Fűszeres garnélarák nyárs. Fűzzünk 6-8 királyrákot két nyársra vörös és sárga borsdarabkákkal és meggyparadicsommal, felére csökkentve. Csepegtessen 1 liter olívaolajjal és csípős paprikamártással, majd főzzük 3-5 percig. Tálaljuk 3 evőkanál főtt kuszkusszal és egy kis zöld salátával.

Hitel: TI Media | Próbálja ki nyársra vetett garnélarákunkat és tálalja ropogós salátával

péntek

  • Égő reggeli: 1 tál cukrozatlan granola 1 evőkanál görög joghurttal, egy marék áfonyával és 1 tejes reszelt gyömbérrel.
  • Veszítsen többet ebédnél: Szendvics 2 szelet rozskenyérrel, 2 evőkanál sós lében (lecsöpögtetett tonhal) 1 tonna majonézes és chili szószos keverékkel.
  • Szép ’n’ fűszeres vacsora: 1 közepes steak filé, 3 evőkanál édesburgonyapürével és 2 teás forró salsával.

szombat

  • Burn-it-up reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós kenhető 1 ek dió vajjal.
  • Veszítsen többet ebédnél: Vízitorma és narancssaláta 1 evőkanál olívaolajjal meglocsolva, 1 liter citromlével összerázva, szezámmaggal megszórva.
  • Szép ’n’ fűszeres vacsora:Fűszeres kolbász tészta. Kombináljon 3 evőkanál főtt barna penne tésztát 2 dupla keverhető paradicsomos tésztamártással és 5 szelet fűszeres kolbásszal. Próbálja ki a Sainsbury's Love Your Veg-t! Chorizo ​​Style Shroomdogs (2,50 font, sainsburys.co.uk) egy ízletes, alacsony kalóriatartalmú chorizo ​​kolbászért.

vasárnap

  • Burn-it-up reggeli: 1 buggyantott tojás, 2 szelet grillezett sovány szalonna, 2 ek fűszeres sült bab.
  • Veszítsen többet ebédnél: 1 teljes kiőrlésű tekercs, 3 szelet csirke tikkával, felaprított saláta- és borsszelettel töltve.
  • Szép ’n’ fűszeres vacsora: Chili tőkehal. Süssünk 1 tőkehalfilét 1 doboz apróra vágott paradicsommal, gyógynövényekkel, 1 zöldborssal, apróra vágott és 1 tejes chili pehellyel 15 percig. 3 evőkanál főtt barna rizzsel, kapribogyóval és paradicsommal tálaljuk.