Emily Blunt edzésprogram és étrend-terv: Vonat a Holnap Edge-hez, A vadászhoz, Sicario-hoz, Mary Poppins-hoz és még sok máshoz!

Utolsó frissítés: 2020. július 16, 10:29

emily

* Ezt az Emily Blunt edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Mivel Blunt férje, John Krasinski megölte az Amazon Original Series “Jack Ryan” -t, arra gondoltam, hogy igazságos, hogy adok neki helyet az SHJ-n is.

Megérdemli!

És nem csak azért, mert az én definícióm szerint teljes csaj, hanem azért is, mert a szerepei miatt határozottan szuperhős alakban került a nagy képernyőn.

Szó szerint csatlakozott a holnap éléhez és Sicario-hoz, és továbbra is megöli a képernyőn.

Ideje tehát úgy edzeni, mint ő.

Emily Blunt Statisztika:

Magasság: 5’8

Súly: (hozzávetőlegesen) 120 font

Kor: 35 éves

Emily Blunt technikailag meghaladja az SHJ női celebek átlagos magasságát.

Gondolom, magasnak tartanánk, de egyre többet láttunk 5’7-5’8 körül.

Általában a nők átlagos magassága 5'4-5'6 körül van, olyan hölgyekkel, mint Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly és még rengeteg más.

De van még ez a magasabb hatótávolság is, és a legmagasabbak között (még az 5'7-5'8-nál is magasabbak) vannak olyan hölgyek, mint Gwendoline Christie, Gal Gadot és még néhányan - Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev mellett, Daisy Ridley, és még sokan, akik az 5'7-5'8 tartományba esnek.

És ne felejtsük el az SHJ alacsonyabb hölgyeit, mint Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough és még jó néhány más.

De akárhogy is, ne aggódjon.

Ezeket a rutinokat azért írom, hogy bárki és mindenki használhassa!

Emily Blunt étrend és táplálkozás

Emily Blunt étrendjét és edzését ugyanaz a celeb edző programozta be neki, akit Natalie Portman, Jessica Biel és Jennifer Garner mellett láttunk.

És mindegyik nagyon jól néz ki!

Szerencsénk, rengeteg különböző forrás kínál nagyszerű információkat arról az étrendről, amelyet ebben a remek formában kezdett el látni.

Az Emirates Woman a Bluntnak adott interjúban kijelenti:

Emily gyors kalóriaégető gyakorlatai miatt egészséges és mértékletes táplálkozásba kezdett. Étrendje szénhidráttal töltött reggelik, gabonafehérjék és probiotikumok köré koncentrálódott ebédre és vacsorára. "Nem ettem kelkáposzta chipset vagy bármit, rendben voltam" - mondta Emily, miközben a legutóbbi fogyásáról beszélt. Lehetőség szerint gluténmentes lehetőségeket is választott, és napi egy csésze kávéra szorítkozott (ezt sem hittük el!)

Továbbra is megadják nekünk a Blunt étrendi mintáját:

"Új egészséges rendszerem alapvetően olyan dolgokat próbál meg kivágni, mint a pizza - dolgozom, és kivágok pizzát."

PÉLDA AZ ÉTELEKRŐL (A JASON WALSH PROGRAM ALAPJÁN)

Reggeli

  • Kása szederrel
  • Barna pirítós (lehetőleg gluténmentes) mogyoróvajjal
  • Zöld tea

Ebéd

  • Tonhal saláta alacsony zsírtartalmú öntettel
  • Miso leves barna tekerccsel (ha lehet, gluténmentes)

Vacsora

  • Cukkini lasagne salátával
  • Lazac párolt spárgával és brokkolival

Elég könnyűnek tűnik, ugye?

Kivágni például pizzát? Milyen nehéz lehet?

Nos, a fő dolog, amire összpontosítani akarunk, a fenntarthatóság.

Ezért akadémiai táplálkozási osztályaink (szerzetesek, minimalisták, vikingek, görög istenek, szuperemberek, spártaiak, szamurájok, vadászgyűjtők) arra koncentrálnak, hogy megtalálják az Ön számára tökéletes étrendet.

A PopCulture Mag-ban elmondanak néhány példát arra, hogy Blunt mit vágott ki az étrendjéből:

Blunt négy dolgot vágott ki étrendjéből: telített zsírokat, feldolgozott ételeket, magas nátriumtartalmú snackeket és finomított cukrokat.

A lényeg: ha feldolgozzák, akkor kerüli.

Így még egyszerűbb számunkra!

De még egyszer eltalálom ezt a jó fenntarthatósági pontot, és javaslom, hogy ellenőrizze táplálkozási pilléreinket itt, az oldalon, és olvassa el az összes cikket.

Emily Blunt edzés rutinkutatás

Emily Bluntnak elég félelmetes edzésprogramja is van.

Ő is teljesen nyitott az ezzel kapcsolatos információk megosztására.

Nos, ő és félelmetes edzője, Jason Walsh.

Íme a bontás, amelyet az Emirates Woman-től kapunk:

Emily edzője, Jason Walsh háromrészes edzésprogramot használ minden híresség kliensén. Arra összpontosít, hogy felgyorsítsa a pulzusszámot és tonizálja belső alaperejét.

Az áramkör 25-30 percig tart (a pihenőidőt nem számítva), és könnyen használható felszerelést igényel, például súlyzókat, egy kis lépcsőt és egy felhúzható rudat. Emily a napi rendszerének ezt a részét a hét hat napján töltötte be, napi két és fél órát szentelve finomította alapvető erejét, és elismerte: "Először brutális volt, majd függőséget okozott."

Walsh edzése 5-10 perc könnyű kardióval kezdődik és megnyúlik. Ezután a szettet háromszor megismételjük, 60 másodpercig pihenéssel mindegyik között. Természetesen nem a halvány szívűek számára, Walsh a Pilates és a jógát is népszerűsíti, hetente akár kétszer is.

Várja meglátni ezt az áramkört, amikor lebontjuk az egész rutint ...!

Néhány további idézet Blunt-től, amelyet a HollywoodLife.com megosztott fitneszével kapcsolatban:

"Újabban dolgoztam ki"

"Nagyon szeretek Pilates-t és jógát is csinálni, és mindazokat a hosszabbító gyakorlatokat ... valószínűleg hetente négyszer, néha ötször!"

„Ez sok kardió. Ez a legnehezebben bonyolult, [de] valójában élvezem! "

És amit nagyon fontosnak találtam az edzőjétől:

AMIKOR EMILIÁT KÉPZTEN, MIT ÉRTETT TENNI?

Tapasztalatom az volt, hogy a legtöbb ember nem igazán élvezi az elején. Elmondom nekik, mit csinálunk, és miért csináljuk. De valójában ezt csinálni egészen más dolog. Az első alkalommal, amikor kimegy a pályára, a legnehezebb dolognak érzi magát, amit valaha tett. És akkor szokásossá válik. Aztán olyan átkozottul erős és gyors lesz, hogy eljut odáig, hogy csak kihívja önmagát. Ekkor válik szórakoztatóvá.

Az elején mindig nehéz.