Miért olyan trükkös a testtömeg-fogyás?

rossz

Tehát csak beugrok. Elég súlytudatos vagyok (igen, tudom, hogy ez hiba).

Nemrég tértem vissza a bozóttüzek segítéséből, és csak kardióztam, és felhúztam egy-két kilót.

Ideges voltam, és azonnal belevágtam, hogy összetörjem magam az edzőteremben a Les Mils „testtámadás” programjával.

Általában heti 6 napon edzek, és elég intenzíven figyelem a kalóriáimat.

Mindenesetre azt tapasztaltam, hogy csak dagadtnak vagy nehéznek érzem a gyomrot és a lábamat. Annak ellenére, hogy rengeteget edzettem testtámadással, figyeltem a kalóriákat és sok vizet ittam, tartom a súlyt. Csalódott vagyok, és nem tudom, mit tegyek, meg lehet-e tartani a folyadékot az ellenállóképzésből? Van valami, ami hiányzik itt?

Tanácsot keres. - RJ

Nem tudom megszámolni, hányszor kerültem ugyanabba a helyzetbe. Végül felkeltettem a motivációt, hogy elkezdjek edzeni, az egész önmagamat az edzőterembe húztam, időmből 30 értékes percet töltöttem a futópad vagy álló kerékpár használatával, és idegesen végeztem néhány mozdulatot a súlygépeken, csak hogy visszatérjek a testbe- súlymérleg otthon később aznap este, vagy néhány nap után ez a rutin, csak hogy felfedezzem ... Valójában híztam néhány kilót. Mi értelme volt ennek az egésznek, ha nem is tett semmit, és a „bármit megtettem” alatt azt értem, hogy kisebbé és vonzóbbá tegyek?

Minden olyan tartalom szerint, amelyet valaha is láttam a testmozgásról és a fogyókúráról, méltányos, sőt ésszerű volt FAST eredményeket várni. Ha olyan sok program lenne odakint, amely egy héten belül rengeteg font fogyását ígérte, akkor minden tőlem telhetőt megteszek, hogy edzőterembe járjak és izzadjak - még keményebben dolgoznak, mint amilyennek a zsírfújó edzések tőlem látszanak. még többet tettek a fogyás érdekében. Amikor ez nem csak segített, de úgy tűnik, hogy aktívan ront a dolgon, akkor óhatatlanul az egész ötletet a kukába dobom, és mozgás nélkül továbblépek, mivel úgy tűnt, hogy „nem csinál semmit”.

A helyzet az, hogy tévedtem, hogy mire szolgál a testmozgás - vagy legalábbis rossz dolgokra koncentráltam, és túl sokat vártam. Sok emberhez hasonlóan hihetetlen nyomást éreztem a fogyás és a soványság ellenére, annak ellenére, hogy már egészséges testsúlyú voltam; ha egészségem érdekében valóban le kell fogynom a testzsírról, azt mondta volna nekem egy orvos, és soha nem kaptam meg ezt a tanácsot.

Mivel a súlycsökkenésre koncentráltam túlzottan, oda vezetett, hogy nagyon utáltam magam, és antagonista, romboló kapcsolat alakult ki a testemmel; mivel a testmozgás előnyeire összpontosítva, mint például az erősebbé válás, a képességek érzése és a több energiám, konstruktív kapcsolatot építhettem ki, több ételt ettem és jobban aludtam.