"Rettegek a hízástól!" (Ez vagy te? Olvass tovább ...)

Az étkezési szabályok elengedése, az étrend elhagyása és a „normális” evővé válás megtanulása rendben van és pofátlan… amíg az olaj nem lesz, de mi van, ha hízok ?! a gondolata a fejedben visít, hogy kivágd a széndarabokat, különben az irányítás nélkül spirálozol!

Mármint annak az oka, hogy diétázunk, kalóriákat számolunk és kétségbeesetten próbálunk fenntartani valamilyen kontrollt az ételünk körül, mert rettegünk attól, hogy hízunk, ha nem kezeljük mikroválasztásunkat!

Tehát hogyan egyeztethető össze ez a két ellentétes gondolat: a hízástól való félelem és a normális étkezés vágya?

Itt van a 3 dolog, amire szeretném, hogy emlékezzen, amikor az „de rettegek a hízástól” gondolat visszatér az agyadba:

Testünkben bízva születünk.

Mindannyian úgy születünk, hogy tudunk enni. Azzal kezdjük az életünket, hogy tudjuk, mikor vagyunk éhesek, „hallunk”, amikor jóllakunk, és képesek vagyunk ételt hagyni a tányérunkon, ha nem vagyunk éhesek. Belső útmutatással születünk bennünk ... a bölcsesség, amely tudja, hogyan kell vigyázni magunkra.

Nézz kisgyerekekre. Nem kell azon gondolkodniuk, ha éhesek, csak tudják. Nem elemzik, hogy tele vannak-e, csak felállnak és otthagyják az asztalt. Az ételnek megvan a maga helye: ha valami fontosabb dolog felmerül (például erődépítés a kanapék között), felkelnek az étkezésükkel, továbbállnak és nem ragaszkodnak ahhoz, hogy mennyit ettek.

Neked ugyanaz a belső bölcsességed. Csak eltévedt az évek során years A testbizalom ott van ... Évek alatt eltemetik, hogy nem hallgat. (És ígérem, NEM vagy kivétel a szabály alól ALL Mindannyian ezzel a bizalomtudattal születünk).

Kezdje a napot azzal a meggyőződéssel, amelyet a teste ismer. Időbe telhet meghallgatni, megérteni és meghallgatni, amit mond, de ott van, és végigvezeti Önt, ha engedi.

A tested azt akarja, hogy természetes súlyú legyen.

A testünk nem AKARJA cipelni a túlsúlyt. Olyan súlyban akarnak lenni, amelyet kényelmes, könnyű és természetes fenntartani. Nem azt mondom, hogy a testednek két méretre van szüksége vagy akar lenni. Azt mondom, hogy a testednek súlya tökéletes a tested számára. Olyan természetes, mint a légzés.

Szeretem a fogyást „súlycsökkentőnek” gondolni. Mert ha egyensúlyban vagy, a tested felszabadítja a túlsúlyát. Gondolj az állatokra. A természetben semmi sem túlsúlyos. Minden állat túléli azt, amire szüksége van, és nem hordoz semmilyen felesleget. Mi is a természet részei vagyunk. Tehát testünk természetes állapota az egyensúly.

Amikor azon törekszik, hogy megtalálja a szabadságot az ételek körül, félelmetes lehet azon gondolkodni, hogy fog-e valaha lefogyni (vagy ha lefogy, tartsa meg végleg!). De amikor az EGÉSZSÉG és nem a súlycsökkentés terén dönt, akkor természetesen elkezdi testét egyensúlyba hozni.

Nem nyerhet 100 fontot egyik napról a másikra.

Régen rettegtem attól, hogy ha belehabarodok, szó szerint felébredek, és nagy blimp vagyok. Annyira kétségbeesetten féltem ettől, hogy órákon át gondolkodtam rajta. Gondolj erre logikusan egy pillanatra. Még akkor is, ha evett egy teljes zacskó sütit, valóban felébred, és masszívan nagyobb lesz, mint az előző nap? Nem.

Talán utána nézünk a tükörbe, és azt gondoljuk, hogy kövérebbek vagyunk, vagy dagadtnak érezzük magunkat. DE ... szó szerint nem nyerhetünk 100 fontot egyik napról a másikra. Amikor az „őrült agyunk” (ahogy én szeretem nevezni) sikítani és üvölteni kezd minket, segíthet racionálisan beszélni vele. Ezt szoktam csinálni, amikor felmerült ez a félelem. Azt mondanám magamnak, hogy racionálisan és logikusan SEMMILYEN PÉNZNEM lehet, hogy az imént elfogyasztott 4 darab sütemény holnapra 15 fontra tesz majd.

A hízástól való rettegés nagyon meggyengítő félelmet jelenthet. Ez valóban gátolhatja a fejlődésedet, mert abból a meggyőződésből fakad, hogy nem bízhatunk önmagunkban, és ellenőrizni kell minket. Ennek a 3 dolognak az emlékezése segíthet a következő alkalommal, amikor ez a fejedbe pattan!

Mondd, hogy ezzel küzdesz? Elkezdheti beépíteni e három tipp egyikét az elkövetkező hétbe, hogy segítsen leküzdeni a félelmét? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben 🙂

Ez annyira igaz. A ténylegesen kalóriát égető tevékenységekkel kapcsolatos fizikai korlátok miatt folyamatosan élek ezzel, különösen amióta munkahelyet váltottam. A régi irodám egy régi épületben volt, és fel kellett lépnem egy lépcsőn, valahányszor a fürdőszobát vagy vizet akartam használni, és mivel volt egy kis „campusunk”, mindig épületről épületre futottam. . MOST? Sokkal kevesebb stresszem van és boldogabb a helyzetem, de GYENGELY vagyok, és irodám egy ipari területen van, teljesen alkalmatlan arra, hogy gyorsan körbejárjam a tömböt - nincs árnyék (Ft. Lauderdale), nincsenek járdák ... a gyalogosbarát ellentéte. Miután megszűnik az esti zivatarunk, éjjel otthon fogok sétálni, de ez a legtöbb éjszaka lehetetlen. És TUDOM, hogy híztam, mióta elkezdtem ezt az új munkát. És utálom. Nem sok, de az egész a hasamban van, ahol a legvonzóbb. 🙁

Teljesen értem.nem szórakoztató hely, amikor meghízott, de még mindig megpróbálja elengedni a fogyókúrát és „normális” lenni az étel körül. Ennek a legfontosabb darabja azonban az, hogy továbbra is az EGÉSZSÉGÉRT válasszon, és táplálja és vigyázzon magára. Amikor elmozdulhat a súlyrögzítésről (eleinte naponta 23423 alkalommal kell elmozdulnia), és arra, hogy hogyan gondoskodik rólad, elkezded észrevenni, hogy ez egyre fontosabbá válik. (Én is írtam egy jó bejegyzést arról, hogy mit kell csinálni, ha néhány hónapja meghízottál!) XOXO

Abszolút ez vagyok én. Nagyon ellentétes a kapcsolatom az étellel, és egész felnőtt életem megvan (mivel ekkor kezdtem el hízni). Mindent, ami a számba megy, valamilyen állítólagos szakértő ajánlása alapján mérnek össze, mit kellene vagy mit ne egyek. Burgonya vagy rizs? Soha ne érjen hozzájuk. Kellene gabonapelyhet reggelire? H *** nem! Ez szénhidrát-túlterhelésbe hozna! Még a teljes kiőrlésű kenyeremet is megrontotta egy nevezetes orvos, mások azzal a kocsival ugrottak. Nézd meg a női magazinokat. Alig telik el egy hónap, amikor szinte mindenkinek nem lesz olyan címlap a borítóján, amely a legújabb "csoda, biztos tűz" módját javasolja a sok fogyáshoz, általában gyorsan és egyszerűen. Az étel - nekünk, túlsúlyosaknak - már nem azt jelenti, hogy ízleljék és élvezzék, hanem inkább megvizsgálják és démonizálják, mert további súlygyarapodást okozhat.

Igen ... annyi információ van odakint arról, hogy mi a „helyes” és a „helytelen”, nem csoda, hogy mindenki összezavarodott! Az étel ízesítésre és élvezésre szolgál; mindent visszaértünk! Valami hosszú távú tevékenységhez az a TETSZÉS, hogy mit eszel ... mert ki akar enni zellert, büdös és sült csirkét örökre? Természetesen nem én finding Keresse meg folyamatosan azt, ami NEKED működik ... nem azt, amit néhány szakértő mond neked. Testünk tudja ... csak tanulni hallgatni és bízni bennük, miután sok évig nem hallottuk meg, amit mondanak 🙂

Az elmúlt hónapban határozottan híztam néhány kilót, és meggyőződésem, hogy a fogamzásomnak köszönhető. Úgy érzem magam, mint amióta visszatértem az iskolába erre az utolsó félévre, a súlyom felfelé és lefelé, illetve oldalra! Ugyanazokat az ételeket és azonos mennyiségű ételt eszem, de tudom, hogy tudatosan próbáltam több egészséges zsírt és omega-3-ot fogyasztani. Szerinted ez is stressz lehet ? Most hagytam el a fogamzásgátló tablettámat, így látom, hogy ez változtat-e. Ez határozottan küzdelem volt számomra. Nem tudom, hogy a testem megpróbálja-e megtalálni a természetes súlyát (vagy talán ez az én természetes súlyom, de volt olyan kórtörténetem, amelynek étkezési rendellenességei és korlátozói voltak. Csak nem érzem magam magamnak! szívesen hallom a gondolataidat, Jenn!

Ezt nagyon el kellett olvasnom! Különösen a második számú! Bízhatok benne, hogy a testem tudja, mire van szüksége, de elborzadtam a „beállított pont elméletétől”, vagyis örökké kövér maradok. Nagyon megnyugtató az az olvasás, hogy a testem ésszerű súlyra szabja magát ahelyett, hogy csak a felesleg mellett maradna. Köszönöm ❤

Nagyon örülök, hogy segített megnyugtatni 🙂 XO

A születésszabályozás, a hormonok és a stressz mindenképpen befolyásolhatják a súlyt! Ez az, ami annyira érdekes a súlyban ... azt gondoljuk, hogy csak a kalóriák vannak, a kalóriák ki vannak, de annyi minden megy be a súlyunkba (hormonok, stressz, anyagcsere, testmozgás, csontsűrűség, évszakok, élet stb.)! Úgy gondolom, hogy a test először kiegyensúlyozó szakaszban lehet, amikor új „normális” állapotot keres.

Találkozz Jennnel

nem diétás táplálkozási szakember. étkezési szabadság + testszeretet edző. szerző.