Nem kellett személyi edzőt felvennem a fogyáshoz!

Tavaly áprilisban úgy döntöttem, hogy itt az ideje az életmód visszaállításának. A súlyom fenntartása szinte lehetetlennek tűnt, és lassan, de biztosan úgy tűnt, hogy a ruháim rugalmas derékpánttal és sok nyújtással rendelkeznek.

magazine

A sürgősségi vakbélműtét után azonban tudtam, hogy valaminek történnie kell. Mindig aktív voltam, de az edzésprogramom strukturálatlan volt - napi 20–45 percet gyalogoltam, és utólag gondoltam itt-ott néhány súlyzós edzést. És már évtizedek óta számoltam a kalóriákat.

Szükségem volt egy szisztematikus tervre, amely a következő 30 évre irányít engem - fogyni, fenntartani az erőt és javítani a rugalmasságot, ugyanakkor egészséges ételeket fogyasztani, amelyek nem ízlik kartonnak.

Soha nem gondoltam online képzési programra, de úgy döntöttem, hogy kipróbálom - a SHAPE virtuális edzőjét használtam, és bevittem a méréseimet. Az eredményekből kiderült, hogy nem voltam homokóra, alma vagy körte - fatörzs voltam! Hosszú utam volt még. Két hónap telt el, és ragaszkodtam hozzá. Útközben felfedeztem egy online program néhány fő előnyét - túl a hüvelyk és font veszteségen. Íme a három legfontosabb dolog, ami megkönnyítette számomra a pályán maradást:

1. Online képzési előny # 1: A kalóriák nyomon követése online egyszerű és nem matematikai!

Tudtam, hogy az ételeim és az edzéseim következetes nyomon követése segít abban, hogy kitaláljam, milyen változtatásokat kell végrehajtanom, ezért minden nap elkezdtem bejelentkezni a virtuális edzőbe, hogy megadjam, mennyi kalóriát fogyasztottam és elégettem. Az információk egyszerű beírása sokkal könnyebb volt, mint egész nap egy élelmiszer-folyóirat hordozása. Ráadásul minden matekot elvégzett helyettem!

2. Online képzési előny # 2: Könnyű beállítani a visszaeséseket

Két héttel a program után túlságosan erőltettem magam, és térdfájdalmai miatt egy ortopédhez kerültem. Aztán, amikor azt hittem, hogy egyre jobb, megbotlottam a laptop csatlakozóján, és lábgörcsöket kaptam, és fizikoterápiás kezeléssel végeztem. Két hétig nem tudtam tornázni, de ahelyett, hogy bedobtam volna a törülközőt, bejelentkeztem, és egyszerűen ennek megfelelően állítottam be a napi kalóriaigényemet, így könnyű volt kitalálni az étrendet az alacsonyabb aktivitási szintem alapján.

3. Online képzési előny # 3: Van egy beépített támogató csoport

Mivel a térdproblémáim leküzdésén fáradoztam, online baráti köröm nagyon támogató és segítőkész volt. A Shape virtuális oktatójának van egy "virtuális" közössége, ahol beszélhetünk és támogathatjuk egymást. 62 éves vagyok, és bár kezdetben azt hittem, hogy túl öreg vagyok az online fitnesz világhoz, rájöttem, hogy a virtuális közösségben nem számít az életkor.

Nyolc hét telt el azóta, hogy regisztráltam a Virtuális Edzőbe, és már leadtam öt kilót és két centit a derekamtól. Fel tudok cipzárolni olyan szoknyákat és nadrágokat, amelyeket évek óta nem viseltem! Imádom a bókokat, amelyeket a családomtól kapok, sőt a férjemet is arra inspiráltam, hogy egészségesebb legyen és fogyjon.

De mindenekelőtt a program segített abban, hogy megtegyem a szükséges lépéseket az étrend és a testmozgás rutinjának beállításához, így a következő 30 évben fitt és egészséges maradok - és ez volt a legnagyobb jutalom!