Tony Martinez, a hírességek edzője elárulja, hogy Janet Jackson hogyan szerezte hihetetlen testét a baba után (KIZÁRÓLAG)

janet

Khloe Kardashian egy kis turnét vezet True Thompson édes hálószobáján

Íme ezek

Találkozzon a „Bachelor” versenyzőkkel a 24. évadban!

Nikki Bella "hozzászokik" a súlygyarapodáshoz, amikor a baba dudorával fitogtatja

A Cardi B kevéssé hagyja a képzeletet az átlátszó ruhában

Basszus, kicsim! Abban az esetben, ha nem vetted volna észre, Janet Jackson manapság jobban néz ki, mint valaha - ez pedig azután, hogy 51 éves korában megszülte első gyermekét. Janet hosszú távú személyi edzője, Tony Martinez a Life & Style-nak adott exkluzív interjújában elárulja, hogy szupersztár kliense miként tért vissza harci formájába most 12 hónapos fia, Eissa születését követően.

A fitneszguru szerint az „All for You” dalszerző megelőző intézkedéseket tett annak érdekében, hogy gyorsan visszapattanjon. "Kiképeztem a terhessége alatt, egészen azelőtt, hogy Eissa lett volna" - meséli Tony a Life & Style-nak. - És mivel Janet terhessége alatt dolgozott, gyorsabb felépülési idő volt számára is. Ez mindenképpen óriási különbséget jelent. ”

Tony és Janet 2011-ben. (Fotó: Splash)

Bár Janet terhessége arra kényszerítette, hogy lelassítsa a hasi gyakorlatokat, a Grammy-győztes - akinek figyelemre méltóan feszes hasa továbbra is a modern tornateremben járók számára a # testcél definíciója - mindent megtett, hogy megőrizze alapvető erejét. „Nem dolgoztunk túl keményen, mert nagyon fáradt volt. Tehát több testmozgás, nagyobb rugalmasság volt. Nem kellett sok alapmunkát elvégeznünk. De csináltunk egy kis magot. Nincs ropogás, de határozottan deszka - mondja Tony. - És miután megszülte a babát, csak olyan erősen tért vissza. Olyan fitt volt. Amikor lelkileg összpontosít, nincs semmi akadálya. Perfekcionista. Olyan jó az állóképessége. ”

Miután 2017 januárjában Eissa-t most elidegenedett férjével, Wissam al Manával üdvözölte, Janet gyorsan folytatta edzését Tonyval. Ezúttal azonban készen állt a hő növelésére - nem azért, mert aggódott a csecsemő súlyának leadása miatt, hanem azért, mert az új anya a lehető legjobb formában akart lenni, hogy kisfiát gondozza.

Janet Jackson (@janetjackson) által megosztott bejegyzés 2017. április 14-én, 18:17 PDT-kor

„Nem volt konkrét szám, amelyet megpróbált volna elütni a skálán. Csak fogyni akart és egészséges lenni. Ott akar lenni a babájáért. Ehhez pedig rengeteg energiával kell rendelkeznie. Egészséges volt a terhessége alatt, és emiatt most egészségesebb. Tehát ez volt a fő cél ”- magyarázza Tony. „Nem hangsúlyozok egy számot. Hangsúlyozom, hogy érzi magát, amikor edz. Szeretném, ha Janet - és minden ügyfelem - jól érezné magát.

És mindig szórakoztató. Tony elmondja az Élet és stílusnak, hogy Miss Jacksonnal (ha csúnya vagy) az edzőtermi foglalkozásaikat „mélyedésnek” nevezik, amely szerinte „automatikusan élvezetesebbé teszi!” Az egészségügyi szakértő - aki először 1997 végén kezdett dolgozni Janettel - gondoskodik az edzéseiről, hogy megnyugtassa a pop ikont, mivel könnyedén unja ugyanazt a rutint újra és újra.

„Soha nem csináljuk ugyanazt az edzést kétszer - soha. Az elmúlt 20 évben soha nem végeztük ugyanazt az edzést, ezért ilyen kreatívnak kellett lennem. Folyamatosan új dolgokra gondolok neki ”- mondja, hozzátéve, hogy Janet szereti az edzéseit gyorsan és hatékonyan tartani. - Többet akart emelni [miután Eissa volt]. Körkörös edzéseket is végeztünk ellenállási sávokkal. Nagyon szereti az ellenállási sávokat. Heti 20–30 perc alatt, bárhol három-ötször dolgozott. ”

Janet a State of the Word turnéján lép fel 2017. októberében. (Photo Credit: Splash)

Tehát hogyan hajtotta végre Janet egy ilyen drámai átalakulást anélkül, hogy több mint fél óra alatt órázott volna az edzőteremben? - Összetett mozdulatokat végeztem vele. Mondok egy jó példát: Csinálunk néhány guggolást, majd azonnal, bemegyünk egy deszkába 30 másodpercre, majd egyenesen egy fekvőtámaszba megyünk, egyik lábával a levegőben - amit ő mellesleg gond nélkül megteheti! Aztán ezek után biciklizésekbe fogunk - mondja Tony. „25-30 percig folyamatosan mozgatjuk. Tehát a pihenőideje minimális - 10 és 30 másodperc között van. ”

A testmozgás kedvelője - aki számtalan híres testalkatot faragott, többek között Britney Spears és Pink alakjait - hozzáteszi: „Tovább haladunk, így Janet dühöng és pöfékel. Néha így hangzik: „Miért izzadok? Most vagyok a padlón. Csak a padlón vagyok, és csöpögök! "Olyan vagyok, mint:" Tudom, igaz? "Ez őrület, de ezt csináljuk."

Természetesen, amint Tony hangsúlyozza, a táplálkozás és a testedzés egyaránt fontos, ha karcsúsítani próbálunk. Janet szerencséjére étkezési szokásai már aranyszínűek voltak. „Az étkezési terv tekintetében nem kellett sokat tennünk, mert Janet elég kiegyensúlyozott evő. Szereti a halat. Hal- és zöldséglány. Rengeteg vizet iszik - mondja a listavezető díva tiszta étrendjéről. „Korlátozza szénhidrátját, és mindent megtesz azért, hogy csak olyan jó szénhidrátokat fogyasszon, mint a vadrizs, a quinoa és a barna rizs. Nem csinál túl sok szénhidrátot. Sokkal inkább fehérjefogyasztó. Szereti a növényi eredetű fehérjét is. Szereti kipróbálni az egészet, de szereti a halakat. ”