Zöldségleves étrend,
Zöldségleves diéta receptek

Zsírégető leves diéta, gyors fogyókúrás leves étrend, alacsony kalóriatartalmú leves receptek, egészséges leves receptek

A zöldségleves étrendnek számos előnye van: ízletes, tápláló, alacsony kalóriatartalmú, és segíthet a gyors fogyásban. Ez a gyors fogyókúrás leves étrend számos különféle étrend alapját képezi, akár saját leves étrendet is létrehozhat, kiválasztva az alacsony kalóriatartalmú zöldségeket személyes ízlése szerint. Számos fogyókúrás leves tervet dolgoztak ki, amelyek segítenek az embereknek a kilók gyors leadásában.

A káposztaleves diéta a leghíresebb a zöldségleves fogyókúrák közül. Amióta az 1980-as években megjelent a káposztaleves-diéta példánya, számos hasonló terv alakult ki, köztük a zöldséges csirkeleves-diéta, valamint a káposztás- és csirkeleves-diéta.


Hogyan segíthet a leves a fogyásban?

receptek

Kutatások bebizonyították, hogy azok az emberek, akik levest fogyasztanak, hosszabb ideig elégedetteknek érzik magukat, és kevésbé valószínű, hogy délután falatoznak, mint azok, akik csirkét és zöldségeket, valamint egy pohár vizet fogyasztanak ebédre. Lássuk, hogyan hozhat ilyen változást az étel levesbe keverése. 1999-ben a tudósok felfedeztek egy „ghrelin” nevű hormont, amelyet a gyomor falai termelnek, amikor a gyomor üres. Ezenkívül a ghrelin zsírmegőrző hormon. A ghrelint a véráram útján juttatják el az agy étvágyközpontjába, a hipotalamusz nevű szervbe. Ennek eredményeként éhesnek érzi magát, és ételt kell találnia.

A gyomor lassabban ürül, ha levest fogyaszt, ellentétben a szilárd étkezéssel, egy ital vízzel.

Általában azok az emberek, akiknek levesük van, 1,5 órával hosszabb ideig érzik magukat jóllakva, mint a szilárd ételeket fogyasztók.

Egy amerikai kutatóközpont jelenleg oltást fejleszt ki a ghrelin erejének ellensúlyozására, így csökkenti az étvágyat. Jelenleg klinikai vizsgálatokon mennek keresztül, de őszintén szólva, ha tudja ellenőrizni az étrendjét, kinek van szüksége olyan extrém dologra, mint egy oltás.

2006-ban az egyesült államokbeli Scripps Kutatóközpont tudósai vakcinát fejlesztettek ki a ghrelin hatásának ellensúlyozására, az étvágy kontrollálása érdekében. Ez még mindig klinikai vizsgálatokon megy keresztül. Tehát jelenleg az éhség megőrzésének legjobb és legegyszerűbb módja az, ha csökkentjük a gyomor ghrelin felszabadulását: keverjük össze ételeit egy egészséges, terjedelmes levesbe.

Mi a legjobb fogyókúrás leves?

Zöldségleves, mivel következetesebb keveréket állít elő, és általában alacsonyabb a kalóriatartalma, mint a csirke vagy a halászlé. És természetesen a házi zöldségleves a legjobb az egészben! Ha mégis levest vásárol, kerülje:

  • konzerv levesek, amelyek általában magas sótartalommal bírnak - a só vízvisszatartást okoz a szervezetben, így növeli a súlyt;
  • krémes - magas kalóriatartalmú;
  • magas glikémiás indexű zöldségekből készült levesek, például burgonya - könnyebben felszívódnak a véráramba.

Az alábbi könnyen elkészíthető zöldségleves diétás receptjeinkkel minden nap új levest fogyaszthat!

Zöldségleves diéta receptek

Házi zöldségleves - csak 170 kcal, Zöldségleves étrend recept
Ezt a finom házi zöldséglevest könnyen és gyorsan elkészíthetjük. Ez a diétás zöldségleves önmagában is ételt készíthet, és csak 170 kcal adagonként. Az alábbi zöldségleves diéta recept kurkumát tartalmaz; csak színre való, és a túl sok elrontja az ízét.

Krém zellerleves receptje Csak 163 kcal
Ez a krém zellerleves recept nagyon könnyen elkészíthető, nagyon ízletes és csak 163 kalóriát tartalmaz, és NEM krémet! Használhatja ezt a receptet zeller gyökérleves elkészítéséhez is, amely a zellerszárakat 500 g (1 lb 2oz) zellerrel helyettesíti.

Házi készítésű zöldséges marhahús árpa leves recept
Ez a zöldséges marhahúsleves recept egy egyszerű, de lassú főzésű marha- és árpaleves recept. Ez a marhahús zöldségleves recept kiadós és tartalmas, és önmagában is elkészíthet ételt. Ez az egyik zöldséges marhahúsleves recept, amelyet kétféleképpen lehet főzni.

Tejszínes paradicsomleves, paradicsomos kekszleves recept Ez a krémes paradicsomleves vagy paradicsomos kekszleves recept egy egyszerű paradicsomleves recept, amelynek elkészítéséhez mindössze 15 perc, főzéshez pedig 12 perc szükséges. Ez a paradicsomleves krém recept csak 157 kcal-t tartalmaz.

La Madeleine paradicsomos bazsalikomos leves - könnyebb választék
A La Madeleine paradicsomos bazsalikomleves a híres francia étterem, a La Madeleine finom, régimódi paradicsomleves. A La Madeleine paradicsomleves eredeti krémje tele volt.

Krém sárgarépaleves recept, sárgarépa és koriander leves. Megtanulják, hogyan kell elkészíteni a sárgarépa és a korianderleves krémet. Egy adag 148 kalóriát biztosít. Lásd a krémes sárgarépaleves táplálkozási profilját.

Paradicsom bazsalikomos leves recept. Ez a friss paradicsomos bazsalikomos leves recept valóban finom, melegen és hideg paradicsomleves mellett egyaránt tálalható. A paradicsom és a bazsalikom leves táplálkozási profilja. További paradicsomos bazsalikomos leves receptek.

Olasz halászlé recept. Hogyan készítsük el ezt a gyors és egyszerű hal tengeri halászlé receptet. Elkészítési és főzési idő 25 perc, 294 kalória egy adagban. Lásd az olasz hal- és tenger gyümölcsei leves recept táplálkozási adatait.

Friss paradicsomleves recept. Ez a friss paradicsomleves recept bármilyen alkalomra alkalmas. Ez a házi paradicsomleves recept könnyen elkészíthető, olcsó és tápláló. További friss paradicsomleves receptek.

Édes burgonya leves recept - gyors és egyszerű. Ez az édesburgonya leves recept gyorsan és egyszerűen elkészíthető, kielégíti a curry ízlését és tökéletes a mini naan kenyérrel. Az édesburgonya leves táplálkozási tényei.

Olive Garden Minestrone leves recept. Próbálja ki az Olive Garden Minestrone leves másolatát. Ez egy „könnyű minestrone leves recept”, amelyet csak 30 perc alatt lehet elkészíteni. Az Olive Garden Minestrone recept táplálkozási profilja.

Sárgarépa gyömbérleves recept, Curried sárgarépaleves gyömbérrel. Próbálja ki ezt a Curried sárgarépa gyömbérleves receptet - finom, tápláló és nagyon könnyen elkészíthető. A sárgarépa és a gyömbérleves alacsony kalóriatartalmú és zsíros, és ropogós teljes kiőrlésű kenyérrel élvezheti.

Minestrone recept, olasz Minestrone leves recept. Ez a Minestrone recept kielégítő és teli levest fog készíteni. Ez az olasz Minestrone leves recept könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú. Hogyan készítsük el ezt a kiadós Minestrone levest.