Válassza az Oldalak felfelé lehetőséget

6-Pack köretek

Egy jó játék a Squash játékkal

Powerfoodok: 1

2 sárga nyári tök

1 evőkanál parmezán sajt

Só és bors ízlés szerint

Szeletelj cukkinit, és tedd körökbe. Rendezzük párolóban és pároljuk 3-5 percig.

Vegye le, szárítsa meg papírtörlővel, és dobja meg sajttal. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

Táplálkozási információk adagonként: 58 kalória, 5 g fehérje, 10 g szénhidrát, 1 g teljes zsír, 0 g telített zsír, 68 mg nátrium, 3 g rost

Vega-infúziós kuszkusz

Powerfoodok: 3

1/2 csésze kuszkusz

1/2 sárga tök, kockára vágva

1/2 piros paprika, kockára vágva

1 evőkanál feta sajt morzsolódik

1 evőkanál apróra vágott mandula

1/2 teáskanál menta

1/2 teáskanál olívaolaj

Só és bors ízlés szerint

Készítsen kuszkuszt a csomagolás utasításainak megfelelően.

Adja hozzá a fennmaradó összetevőket, és keverje össze jól.

Táplálkozási információk adagonként: 210 kalória, 8 g fehérje, 38 g szénhidrát, 3 g teljes zsír, 1 g telített zsír, 62 mg nátrium, 4 g rost

Turbó paradicsom

Powerfoodok: 1

2 nagy marhahúsos paradicsom

2 teáskanál olívaolaj

1 teáskanál balzsamecet

Só és bors ízlés szerint

Szeletelje a paradicsomot 1/2 hüvelyk vastag körökbe (minden paradicsomnak 3-4 szeletet kell adnia).

Csepegtesse le olajjal és ecettel. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

Helyezze a sütőpapírra, amelyet enyhén bevonunk főző spray-vel. Broil 3-4 percig.

Táplálkozási információk adagonként: 59 kalória, 2 g fehérje, 9 g szénhidrát, 3 g teljes zsír, 0 g telített zsír, 17 mg nátrium, 2 g rost