Energia étrend

A túlsúly problémája sok gondot okoz a nőknek és a férfiaknak. Az energia-étrend (ED) egy speciálisan kialakított élelmiszeripari termék (koktél), amely különösebb erőfeszítés nélkül segít elbúcsúzni a plusz kilóktól. Az ED rendszert sportolók és kevésbé aktív életmódot folytatók számára tervezték. Kiegyensúlyozott étrend, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és vitaminokkal és mikroelemekkel tölti fel. A lassú fogyás folyamata, a bőrnek ideje összezsugorodni új ráncok hozzáadása nélkül.

Hogyan hatnak a koktélok Diéta fogyás?

Az e sorozat termékein alapuló étrenddel könnyű optimalizálni a napi kalóriatartalmat, elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot kapni.
Sokféle koktél, amelyek jól keverednek egymással. Ha összekever néhány fajtát, új ízt kap a termékből, amely változatosabbá teszi az étrendet az ED-ben.
A koktélokban található rostoknak és enzimeknek köszönhetően egészséges emésztés érhető el.
A koktélok könnyen és gyorsan emészthetők, nem képződnek a méreganyagok belében.
Az optimális fehérje mennyiség a termékben, valamint az étkezési rostok elősegítik a hosszan tartó jóllakottság érzését.
Ha az egyik ételt koktélra cseréli, idővel megváltozik az étkezési szokások. Ez segít ellenőrizni a káros termékek iránti vágyat.

Amit tartalmaz?

Az energetikai étrend egy csúcstechnológiás termék, amelynek célja az egészséges felnőtt minden szükséges elem ellátása. Az ED termékek részei:

Testsúlycsökkentő program energiadiéta - három lépés

Energiatáplálék - koncentrátumok omlett, levesek és koktélok főzéséhez. A kiegyensúlyozott összetételnek köszönhetően a test megkapja az összes szükséges elemet korlátozott kalóriatartalommal. A producerek kényelmes fogyást ígérnek éhség, depresszió és letargia nélkül. A súlycsökkentő program három szakaszra oszlik. Bármely időszak alatt meg kell őrizni a helyes vízmérleget, ha naponta legalább 2 liter vizet kell inni.

Kezdje 3-5 napnál

Az első szakasz célja a fogyás folyamatának megkezdése. A fő cél az étrend megváltoztatása, a test hiányos elemekkel való ellátása, az anyagcsere helyreállítása. A termékek napi kalóriatartalma 1200-1500 kalóriára korlátozódik. Ennek a szakasznak az időtartama: 10 kg-ig terjedő túlsúly esetén - 3 nap, 10 kg vagy annál nagyobb felesleggel - 5 nap. A napi étrend 4-5 adag koktélenergia-étrendből és 1-2 adag megengedett ételből áll. A teltségérzet fokozása érdekében a diéta kidolgozói azt ajánlották, hogy a turmixok elfogyasztása után azonnal igyanak meg egy pohár vizet.

A programban engedélyezett diétás zöldségfélék, amelyek mennyisége nem haladhatja meg a 400 g-ot, ajánlott főtt, friss vagy párolt. Salátaöntetekhez megengedett kis mennyiségű növényi olaj, citromlé, fűszerek, almaecet használata. Az ED levestermékei aprított kaporral vagy petrezselyemmel gazdagíthatók. Diétás termékekben megengedett:

padlizsán;
kaliforniai paprika;
brokkoli;
gomba;
zöld retek;
cukkini;
levélsaláta;
leveles cékla;
hagyma (zöldhagyma);
hínár;
uborka;
szójacsíra;
paradicsom;
retek;
fehér retek;
spárga;
bab;
tök;
kapor, petrezselyem, sóska, zöld zeller;
karfiol és káposzta;
spenót.

Minden italt cukor nélkül kell inni, korlátozott mennyiségben elfogadható az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek használata. A diéta alatt megengedett italok:

koffeinmentes vagy rosszul főzött;
szénsavmentes víz;
gyógynövény tea;
zöld, piros vagy fekete teák.

A konszolidáció eredménye

Ebben a szakaszban a fogyás folyamata már életbe lépett. A legfontosabb dolog - ne térjen el a tervezett céltól, és ne térjen vissza a régi életmódhoz. A diéta készítői ezt az időszakot átmeneti szakasznak nevezik. A koktélok energia-étrendjét naponta 1-2 alkalommal kell fogyasztani (vacsorához szükséges). Az étrendben megengedett termékek listája kibővül. Hozzáadva:

főtt hal vagy tenger gyümölcsei - 150g;
Törökország - 150g;
nyúl 150g;
alacsony zsírtartalmú sajt - 100g;
sovány marhahús 100g;
máj 100g;
borjúhús 100g;
alacsony zsírtartalmú túró 150 g;
csirke 150 g;
tojás (sárgája nélkül) 2 db.

Ha este éhes, akkor legkésőbb 2 órával lefekvés előtt enni lehet 0,5 rázkódást. Ennek az időszaknak a hossza 3-4 hét között mozog. Ha a test tömege meghaladja a 15 kg vagy annál nagyobb normát, és a szakasz végére az eredmény nem érhető el, a program fejlesztői javasolják a fogyás újrakezdését, koktélok készítését az első diéta időszakában.

Az étel és a súly ellenőrzése

A kapott eredmény rögzítéséhez ellenőrizni kell a felszívódott termékek mennyiségét és minőségét. A legfontosabb dolog - hogy végül elmozdítsák az ételtől való pszichológiai függőséget, megtanulják, hogyan kell helyesen felmérni a test szükségleteit, és kielégíteni őket hasznos termékekkel. Az alkotók ekkor azt javasolják, hogy igyanak egy koktélt, naponta 1 alkalommal vacsorára.

Az étrend ezen szakaszában a korábban megengedett ételeket szénhidrátokat tartalmazó ételekhez adják, amelyek mennyiségének korlátoznia kell:

hajdina;
zöldborsó;
gabonakenyér;
vörös bab;
tészta búzalisztből;
csiszolatlan rizs;
zabpehely;
száraz bab;
kenyér búzalisztből;
lencse.

A kontroll étrend áthaladásának szakaszában és a súlynak megengedett egy adag 80 g gyümölcs elfogyasztása:

friss sárgabarack 3 db .;
narancssárga 1 darab.
friss ananász 1 nagy darab;
görögdinnye 1 nagy darab;
banán friss 1;
grapefruit 0,5 pc;
körte 1 db.
kiwi 2 PC;
friss eper 7 db;
friss málna 4 art. kanalak;
barack 1 db.
ürítsen le 2 számítógépet .;
áfonya 4 friss művészet. kanalak;
fekete ribizli friss 4 art. kanalak;
Apple 1 PC.

A fázis időtartama könnyen kiszámítható a képlet segítségével: az elveszett kilogrammok száma megegyezik a hónapok számával. Ha a diéta alatt nyolc kiló fogyott, akkor a szakasz nyolc hónapig fog tartani. Tehát megerősíteni fogja a megszerzett étkezési szokásokat, így a súly ismét növekedni kezdett. Mindig emlékezzen arra, hogy mennyit iszik - napi két liter!

Hogyan készítsünk fogyókúrás turmixokat?

Minden koktél energia diéta ajánlott 1,5% tejet ültetni. Jellemző a termék kalóriatartalmának és összetételének kiszámításához. A tejet vízzel, zöldséglevessel vagy joghurttal cserélhetik ugyanolyan zsírtartalommal, de ez befolyásolhatja a koktél kalóriatartalmát és ízét. Keverhet különféle termékeket is az új ízléshez. A koktélokat felhasználás előtt elkészítik, a főtt termékeket nem szabad tárolni!