Energiaitalok és bárok: Halálos tizenéves csemegék?

Ossza meg ezt:

Az energiaitalok és a bárok vonzzák a tizenéveseket azáltal, hogy iker ígéreteket tesznek a megnövekedett erőről és képességről a játéktéren, és jobb koncentrációval az osztályteremben. Ezek az élelmiszerek különösen vonzóak a tizenévesek számára, mivel soha nem alszanak eleget. Amikor a tizenévesek későn ébrednek az iskolába, nincs idejük reggelizni.

bárok

Még akkor is, ha a tizenéveseknek ideje ülni és reggelizni, az energiaitalok és a bárok vonzanak, mert nincs szükségük előkészítésre. A tiniknek nem is kell leülniük enni vagy inni. Felnyitja és egy kézben tartja. A tizenévesek megehetik vagy megehetik őket, miközben iskolába járnak.

A tizenévesek tudhatják, hogy az energiaitalok és a bárok nem annyira táplálóak, mint az otthoni főtt ételek, és mégis könnyen megvásárolhatják ezeket a csemegéket. Úgy gondolják, jobb, ha ezeket a termékeket használják, mintsem éheznének. A probléma az, hogy az energiaitalok és a bárok nem lehetnek jobbak, mint éhezni, mert valójában veszélyesek lehetnek.

Az energiaitalok például nagy dózisú koffeint tartalmazhatnak. A koffein fokozott éberséget kelthet a tizenévesek számára. Amikor ez az érzés elmúlik, a tinédzser ihat még egyet. Egy bizonyos ponton a tinédzser függőséget alakít ki a koffeintől. A koffein veszélyes lehet az egészségre, és nagy mennyiségben akár szívrohamot is okozhat.

Az energiarudakba cukor kerülhet. A cukorral terhelt energiadarabok fogyasztásának eredményeként magas a cukorszint, majd összeomlik. A magas cukortól a tinédzser azt gondolja, hogy az energiasáv energiát ad neki. Amikor bekövetkezik a baleset, a tinédzser logikusan cselekszik, és megeszik egy másik energiarudat. Anélkül, hogy észrevenné, a cukrot drogként használja.

De az energiaitalok és bárok kényelme ellenállhatatlan. Táplálóbbak, mint egy zacskó kukoricadarab vagy cukorkák, és annyira kényelmesek. Nem is beszélve: jóízűek is.

Tehát hogyan állnak elő a szakértők a tizenévesek energiaitaljaival és bárjaival kapcsolatban? Kényelmes csomagolásban veszélyeztetik őket, vagy biztonságban vannak, amíg a tizenévesek nem veszik túl magukat? Úgy tűnik, hogy fontos dolog az, hogy képzett fogyasztókká válj. El kell olvasnunk a címkéket, meg kell kutatnunk az összetevőket, és erre tanítani kell tinédzsereinket is.

Íme néhány információ az energiaitalok és bárok általános összetevőiről, valamint a termékek használatának néhány előnyéről és hátrányáról:

Elhízás és energiaitalok és bárok

Az energiaitalok és a bárok cukrot és kalóriákat tartalmaznak. A tizenéveseknél az elhízás aránya az elmúlt három évtizedben több mint kétszeresére nőtt. Az energiatermékek használata csak a túlsúly növekedéséhez járul hozzá, és fogszuvasodáshoz is vezethet. Azok a tizenévesek, akik nagy intenzitással foglalkoznak például intenzív sportokkal, például súlyzós edzéssel vagy focival, több kalóriát égetnek el. Ezeknek a tizenéveseknek az alkalmi energiaital vagy bár nem árt, sőt a teljesítéshez szükséges többlet energiát is szolgáltathatja.

Koffein és energiaitalok

Az energiaitalokat nem csak cukor terheli. Koffeinnel is tele vannak. Az egyik ivás tinédzsereknél okozhatja az idegességet, hasfájást, fejfájást és álmatlanságot. De több iszogatás halálos lehet.

2017. április 26-án meghalt David Allen Cripe, egy 16 éves fiú, miután két óra alatt három koffeinnel töltött italt ivott. 12: 30-kor ivott egy latte kávézót, majd egy nagy Diet Mountain Dew és egy energiaital következett. Cripe 14: 30-kor összeomlott az iskolában, és 15: 40-kor halottnak nyilvánították.

David Cripének nem volt szívproblémája. Nem ivott alkoholt vagy drogozott. Ami olyan egyszerű, mint ez: a koffeinmennyiség ebben a három italban, rövid idő alatt elfogyasztva, a szívét kiadta.

A tinédzser korai halálát követő sajtótájékoztatón a dél-karolinai Richland megyei halottkém, Gary Watts azt mondta: "Szülők, kérjük, beszéljenek gyermekeikkel ezen energiaitalok veszélyeiről."

Az energiaitalokban található koffein miatt a szív szabálytalanul vagy túl gyorsan doboghat. A koffein megemelheti a vérnyomást, és nagy mennyiségben akár hallucinációkat vagy görcsrohamokat is okozhat. Ez teljesen egészséges tinédzsereknél van, és nincsenek már meglévő betegségei.

Tegyük fel, hogy egy tinédzser naponta egy energiaitalt kezd el inni. Akkor úgy tűnik, hogy nincs ugyanaz a hatása. Tehát ebéd előtt iszik egyet, egyet pedig suli után a foci edzés előtt. Ez azt sugallja, hogy a tinédzser elkezdett toleranciát kialakítani a koffein hatásaival szemben. A tinédzser több energiaitalt iszik, hogy ugyanolyan energiát kapjon, egészen addig a pontig, amikor Cripe-hez hasonlóan túl sok koffeint vesz be túl rövid időn belül - egészen addig a pontig, amikor energiaital-szokása életveszélyes lesz.

Ne beszéljen tinédzserével az energiaitalok veszélyéről. Ha gyermeke korábban egy energiaitalt ivott, és most kettőt iszik, itt az ideje, hogy megváltoztassa szokását. Ennek egyik módja az, hogy vizet kell adni az energiaital hígításához, ahelyett, hogy inna egy másodikat.

Energiaitalok vs. Sportitalok

A tizenéveseknek azt is meg kell tanítani, hogy az energiaitalok nem azonosak a sportitalokkal. A sportitalok hidratálják a testet. Az energiaitalok ennek ellenkezőjét teszik. Az energiaitalokban lévő koffein vízhajtóként működik, és nedvességet von le a testből. Leegyszerűsítve: az energiaitalok kiszárítják. Ha hidratálásra van szüksége, akkor a tinédzser jobban tenné az ivást a szökőkútból az iskolában.

Egyéb kétes összetevők

A koffein és a cukor lehet a legismertebb tettes a tizenévesek számára, amikor az energiaitalok és bárok címkéjét olvassák (ha egyáltalán olvassák). De vannak más anyagok is, amelyek megtalálhatók ezekben a termékekben. Az energiaitalokban és bárokban olyan anyagokat találtak, mint a guarana, a taurin, a yerba mate és a ginzeng. A guarana és a yerba mate koffeint tartalmaz, a taurin egy aminosav, amely fokozhatja a koffein hatását, és a ginzenget az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (USFDA) nem szabályozza. A ginzeng kutatása nem meggyőző, mivel sokféle ginzeng létezik, és a vizsgálatok nem mindig egyértelműek a vizsgált ginzeng típusáról.

A tizenéveseknek óvakodniuk kell a megvásárolt élelmiszerektől. Ha egy termék olyan összetevőt tartalmaz, amelyről még nem hallottak, akkor további kutatás nélkül nem szabad megvásárolnia a terméket. Ez a figyelmeztetés kétszeresen fontos olyan tizenévesek számára, akik krónikus egészségi problémákkal küzdenek, vagy akik rendszeres gyógyszereket szednek, amelyek kölcsönhatásba léphetnek az energiaitalok vagy bárok egyik összetevőjével.

Tulajdonosi titkok? nem.

Az energiaitalok és bárok azt állíthatják, hogy mindenféle különleges vagy titkos összetevőt tartalmaznak. De ezekben az összetevőkben nincs semmi olyan titkos vagy különleges. Az ásványi króm például megtalálható egyes energiaelemekben. A króm az inzulinérzékenység növelésével segíthet a vércukorszint szabályozásában. Amikor szabályozza a vércukorszintet, elméletileg szabályozhatja a test energiáját. A krómhoz azonban nem kell energiaitalt vásárolni. Az ásványi anyag megtalálható marhahúsban, brokkoliban és banánban.

Az egyik népszerű sportital ötvözi az aminosavakat egyfajta tejsavval, amely alfa-L-polilaktátot állít elő, amely állítólag segít a sportolóknak fenntartani az energiát és csökkenti a fáradtságot az állóképességi edzések során. Az alfa-L-polilaktát jelenléte bizonyítja, hogy ez az ital a sportolóknak szól, nem pedig a szokásos, hétköznapi tinédzsereknek. Néhány tanulmány kimutatta, hogy ez a vegyület gyomorproblémákat okozhat.

Az olyan italok, mint a Red Bull és hasonlók, gyakran tartalmaznak inozitolt és taurint. Ezek az összetevők nem specifikusak ezekre az italokra, és nincsenek különösebb hatásköreik sem. Testünk kiváló munkát végez, hogy mind az inozitolt, mind a taurint előállítjuk az elfogyasztott ételből. Az inozitol például barna rizsben, kukoricában és babban található. A taurin megtalálható húsban, csirkében, halban és tojásban.

Vegyes eredmények

Néhány energiaitalt rhodiola rosea-val infundálnak, néha kordyceps gombával kombinálva. A Rhodioloa rosea egy gyógynövény, amelyről azt mondják, hogy küzd a fáradtság ellen, és javítja a szellemi és fizikai teljesítőképességet. A gyógynövényről azonban keveset tudunk, és a vizsgálatok eredményei ellentmondásosak. A kordycepsz gombát szintén nem vizsgálták jól a kutatók. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a cordyceps gomba energiát adhat a fiatal sportolóknak.

Az energia nagy költségekkel jár

Fontos megjegyezni, hogy az energiaitalok és bárok drágábbak, mint az üdítők vagy a granola bárok. Az energiaitalokat és bárokat gyártó cégek úgy gondolják, hogy többet is felszámíthatnak, mert állítólag speciális termékeik különleges hatásokkal rendelkeznek. Egy tinédzser 3 dollárt költhet egy energiabárra, amikor kevesebb pénzt költhetett el és több tápértéket kapott azzal, hogy teljes kiőrlésű bagelt vásárolt és evett krémsajttal.

Étkezés helyettesítő?

A tizenévesek megragadhatják az energiabárokat, mert úgy gondolják, hogy ugyanolyan táplálékkal rendelkeznek, mint a reggeli vagy a vacsora. De bár a bárok ugyanannyi kalóriát tartalmazhatnak, mint a reggeli vagy a vacsora, nem kínálják ugyanazt a tápértéket vagy ugyanúgy kielégítik, mint egy igazi ételt. Illusztrálja ezt úgy, hogy arra kéri a tinédzsert, gondolja át, mit érez egy szép étkezés után. Ezután kérje meg, hogy figyeljen arra, hogy érzi magát, amikor legközelebb enni fog egy energiabárot. A tizenévesek soha nem dönthetnek úgy, hogy az ételeket energiadarabokkal helyettesítik, ha esetleg segítenek.

A tinédzsereknek nehéz ellenállniuk az energiaitalok és bárok mögött meghúzódó marketingkedvnek. Ha egy tinédzser fáradt és éhes, az energiát ígérő mutatós csomag jó fogadásnak tűnhet. Ezért kell a szülőknek oktatniuk tinédzsereiket a marketingről és a címkék olvasásáról.

A tizenéveseket meg kell tanítani arra, hogy az élelmiszertermékek nem tehetik őket jobb sportolókká vagy jobb teljesítményt nyújtanak az osztályban. A játékterületen vagy az osztályteremben való jó teljesítmény a munka elvégzésétől függ. A tizenéveseknek testmozgásra, alvásra, tanulásra és jó tápláló táplálékra van szükségük. Nincs olyan apróság, amit egy tinédzser vásárolhat a jobb teljesítmény érdekében.

Tulajdonképpen nagyon egyszerű. Amikor a tizenévesek és más emberek egészséges életet élnek, jól érzik magukat és rengeteg energiával rendelkeznek. Ha mindent jól csinálnak, és még mindig nem érzik magukat energikusnak, akkor ideje ellenőrizni. Az energiatermék soha nem a helyes válasz.

Ördög ügyvédje

Az ördög szószólójának játékához nem minden energiaital jön létre egyenlően. Néhányan tovább fogják tartani a tizenéveseket, mint mások. A cukor és koffein alapúak energiát jelenthetnek a tizenévesek számára. A cukorfogyasztás rohama 30 perc és egy óra között tarthat, míg a koffein iránti rohanás körülbelül két órán át tarthat. Ezután következik a baleset és komoly energiaveszteség.

A komplex szénhidrátokat tartalmazó energiabárok viszont inkább tartós lendületet nyújtanak, ami hasznos az állóképességi sportoknál. Ez különösen igaz, ha a szénhidrátforrás rostban gazdag, mivel a rost emésztése hosszabb ideig tart.

Hiányzik: fitotápanyagok

A fehérjében gazdag energiasávok nagyobb állóképességet és erőt adhatnak a sportolónak. A fehérje felépíti az izmokat és segít szabályozni, hogy a test hogyan termeli az energiát. A probléma az, hogy bár ezeket az előállított csemegéket vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsíthatják, ezek még mindig hiányoznak fitotápanyagok, csak a növényekben található hasznos kémiai vegyületek.

A fitonutriensek közé tartoznak a karotinoidok, amelyek színezik a sárgarépát, a szójabab izoflavonjai és a tea polifenoljai. A Phytochemicals mindenféle csodálatosan jó dolgot tesz testünk számára. Egyesek javítják a memóriát, míg másokról ismert, hogy csökkentik a koleszterinszintet vagy elpusztítják a vírusokat.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a tizenévesek helyettesítsenek egy szendvicset és egy gyümölcsdarabot ezzel az energiatartalommal. Ezeket a termékeket továbbra is egy kézben lehet tartani, de táplálóbbak, mint az energiaitalok és bárok. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, és rostot, plusz fehérjét kap a szendvics töltelékből, végül pedig a fitonutrienteket a gyümölcsből. Kísérje a szendvicset és a gyümölcsöt egy pohár tejjel, és csak hozzáadott kalciumot és D-vitamint.

Jobb választások

Amikor az ember fáradt és éhes, nehéz elképzelni, hogy mire van szüksége a testének. Ettől a tinédzser megragad egy energiaitalt vagy bárot. De vannak jobb választások. Legközelebb, amikor tinédzsere gyorsan akar valamit ragadni, válasszon egyet vagy többet az itt felsorolt ​​elemek közül:

  • Joghurt
  • Vonós sajt
  • Diófélék
  • Száraz teljes kiőrlésű gabona
  • Egy kanál mogyoróvaj
  • Teljes kiőrlésű pirítós
  • Turmix
  • Gyümölcs, például banán, szőlő, nektarin vagy alma
  • Diákcsemege
  • Szárított gyümölcs
  • Csokoládé szelet

Ha a szemét vagy a gyorsétterem közül választhat, valószínűleg alkalmi energiaital vagy bár a jobb választás. A nagy aktivitású sportok edzésén résztvevő tizenévesek azt tapasztalhatják, hogy az energiadarabok és gélek hasznos kiegészítői az egészséges étrendnek. De a tizenévesek soha nem gondolhatják, hogy az energiaitalok és a bárok helyettesíthetik az étkezést.