Itt van a probléma a rugalmas fogyókúrával és miért nem mindig működik

A rugalmas fogyókúra a divat.

A megközelítések kezdete Ha megfelel a makródnak (IIFYM) nak nek Intuitív étkezés, a rugalmas fogyókúra az „optimális táplálkozási edzés” iparági szabványává vált, és sokak számára minden más megközelítés nemcsak haszontalan, hanem önpusztító is.

Fontos megjegyezni ...

Kiterjedten írtam a rugalmas fogyókúra előnyeiről és hogyan lehet rendkívüli sikerrel felhasználni számos alkalommal.

És bár a rugalmas fogyókúra az egyik legjobb megközelítés, amely segíti az embereket a hosszú távú táplálkozási sikerek elérésében és fenntartásában, hasznosságát a kontextusból teljesen irreális végletig kivitték.

Minden nap látom és hallom az edzőket, akik a rugalmas fogyókúra előnyeit és a strukturált étrend veszélyeit jelentik.

„Ehetsz bármit, amit csak akarsz” - mondják -, mindaddig, amíg ez belefér a kalóriadokumentumba.

"El kell kényeztetnie magát, és meg kell tennie csemegéket" - magyarázzák. "Ha nem rendszeresen kényezteti magát, akkor nem fog sikerülni."

"Néz! Fagylaltot, pizzát és sört eszem, miközben sovány és erős maradok. Erről szól a rugalmas fogyókúra! "

miért
A rugalmas fogyókúra nem erről szól.

A rugalmas fogyókúra arról szól, hogy megtanulják az egyéneknek, hogy hogyan kell enniük az általános „egészséges” étrendet, amely különféle jóllakó és tápanyagokban gazdag ételekből áll, miközben megtanulják, hogyan kell alkalmanként beépíteni kedvenc „egészségtelen” ételeiket, és hogyan lehet folyamatosan haladni a bűntudat kíséretében .

Sajnos ez nem olyan szexi vagy piacképes, mint az, hogy "egyél, amit csak akarsz, hogy elszakadjon", így sok profi csak figyelmen kívül hagyja a megfelelő meghatározást.

Ne feledje ... a rugalmas fogyókúra nem rossz.

Ha megfelelően használják és tanítják, őszintén elképesztő, ezért használom magammal és sok ügyfelemmel.

De van egy probléma.

Ez nem a rugalmas fogyókúra velejárója.

Gondot jelent az edzők nézete, észlelése és utólagos megtanítása ügyfeleiknek.

Amit a legtöbb edző nem vesz észre, az…

Nem csak készség ... ez az evés fejlett formája, amely sok időt, erőfeszítést és gyakorlatot igényel a megfelelő megértéshez és használathoz.

Gondolj erre, mint a személyes edzésre ...

Egy vadonatúj kliens - nevezzük őt Edithnek - elsétál az edzőterembe az első személyes edzésére.

Edit évek óta nem dolgozott.

Túlsúlyos, feltételektől mentes, és teljesen nulla a kinesztétikai tudatossága.

A többi kezdeti értékelés és lecke mellett az egyik első dolog, amit megteszel (ahogy minden jó edző tenné), hogy megtanítod Edith-nek a csípő csuklóját.

Tudja, hogy a csípőpánt elengedhetetlen mozgásminta, amely segít Edithnek javítani erejét, mobilitását, kinesztetikus tudatosságát és általános teljesítményét.

De hadd kérdezzem meg ezt ...

Amikor Editnek megtanítja, hogyan kell csuklópántot csípni, azzal kezdi, hogy megmutatja neki a hagyományos holtpontot?

Bár a végső cél Edith hagyományos holtverseny megszerzése lehet, ez egy rendkívül fejlett variáció, amelyhez még nem fejlesztette ki a szükséges erőt vagy készségeket a biztonságos és hatékony edzéshez.

Ehelyett valószínűleg egy viszonylag könnyű fúróval indítaná, amely segít a megfelelő motoros minták kialakításában.

Ugye, nem minden klienst indít a legfejlettebb emelési variációval?

Nem persze, hogy nem.

A legegyszerűbb és legalapvetőbb lépésekkel kezdi, hogy biztosítsa a tökéletes forma elsajátítását és a helyes mozgási szokások elsajátítását (itt kulcsszó a „szokások”), amíg fel nem készülnek egy fejlettebb variációra.

Hasonlóképpen, ugye, nem ad minden kliensnek pontosan ugyanazt a progressziót?

Nem persze, hogy nem.

Az előrehaladások és a konkrét gyakorlatok az egyes ügyfelek és az ügyfelek között az egyéni igények és célok függvényében változnak.

Abszolút semmi.

A táplálkozási ügyfelek edzéséhez hasonlóan a személyes edzéshez:

1) Kezdje a helyes étkezési szokások elsajátításához szükséges legegyszerűbb és legalapvetőbb készségekkel

2) Haladjon minden embert az egyéni igényei, céljai és preferenciái alapján.

Nem mindenki áll készen a rugalmas fogyókúrára.

  • Néhány ember több struktúrára van szükségük.
  • Néhány ember még nem képesek „egészségtelen” ételeket beépíteni falatozás nélkül.
  • Néhány ember valójában inkább a szigorú étrend betartását preferálja.

Minden ember más és más, ami azt jelenti, hogy soha nem lesz mindenki számára megfelelő 1-es méret mindenkinek megfelelő megközelítés.

És bár a rugalmas fogyókúra nyilvánvalóan sok ember számára működik, fontos megjegyezni:

1) Nem mindenkinek való

2) Az, hogy valakinek ez most nem megfelelő, még nem jelenti azt, hogy később nem lesz megfelelő neki

Pontosan úgy, mint a testmozgás előrehaladásával, fel kell mérnünk táplálkozási ügyfeleinket, és hasonló módon kell előrelépnünk.

Nincs mindenki számára megfelelő megközelítés.

Számos átfogó elem létezik, amelyeket mindenkinek meg kell tanulnia és gyakorolnia kell ahhoz, hogy sikeres rugalmas fogyókúrássá válhasson.

A módszerem 3 fő komponensre irányul progresszív és szisztematikus módon. Az egyes ügyfelek általános felkészültségétől függően fejlesztheti őket, ahogy jónak látja, mivel képességesebb és magabiztosabb rugalmas diétává válnak.

Rugalmas fogyókúra 1. komponens: Tudás

Ez a legkönnyebb összetevő, és általában az, amelyet a legtöbb edző elég jól teljesít. Az igazat megvallva, az edzők többsége hajlamos túl hangsúlyozni a tudás összetevőt de ezt később megbeszélem.

Ügyfelei soha nem lesznek [autonóm] sikeresek, ha legalább nem ismerik a táplálkozást.

Mint ilyen, fontos, hogy oktassa ügyfeleit a táplálkozás-alapú ismeretek legfontosabb elemeivel. Például a táplálkozási tanfolyamom tudásrésze hangsúlyozza:

- Kalóriák és azok hatása a testére

- Fehérje és miért olyan fontos

- Az étkezés gyakorisága és az Ön számára legmegfelelőbb megtalálás

- Fogyás és mennyire számíthat reálisan a fogyásra

És ez csak a jéghegy csúcsa.

De amint láthatja, az a célom, hogy ügyfeleimet a leglényegesebb ismeretekkel oktassam, amelyek segítenek céljaik elérésében.

Tartsd észben: Az ügyfelek többsége a táplálkozás mögött rejlő tudományról sem beszél. Csak meztelenül akarnak jól kinézni. Időszak. Tehát dobja el a divatos szavakat és a tankönyvek terminológiáját, és kezdje el megkönnyíteni számukra a megértést. Ahogy jó barátom, Pat Kotch mondja: a tudományban gondolkodik, beszéljen ügyfél.

Végül fontos megjegyezni az ügyfeleknek többre van szükségük, mint tudásalapú információkra. A valóság az, hogy sok ember logikusan megérti, hogy milyen ételeket kell fogyasztania és milyen mennyiségben. A probléma azonban gyakran az elszámoltathatóság, az akaraterő és a készségalapú ismeretek hiányából fakad.

Ennek leküzdésére a táplálkozási programom további 2 komponenst emel ki.

Rugalmas fogyókúra 2. komponens: készségek

Tegyük fel, hogy házat kell építeni.

Van egy bikadózer, rengeteg tégla, cement és minden más darab a legjobb építőipari gépekből, amelyet a világ kínál.

De van egy probléma.

Nem tudod, hogyan kell építeni.

A pokolba, nem lehetne négyzet alakú tömböt építeni a leggokból, ne bánja az igazi házat.

Az összes felszereléssel és a készségek hiányában megmarad az építőipari csapatok valóra vált álma, de egyetlen fogalma sincs, hol kezdje.

Nézze meg, mire készülök?

Más szóval, a fogyókúra készség, és meg kell tanítania ügyfeleit, hogyan és mikor kell használni ezeket a készségeket, hogy a legnagyobb esélyük legyen a sikerre.

Milyen képességekre utalok?

A táplálkozási tanfolyamom során néhány olyan képesség, amelyet megtanítok az ügyfeleimnek, a következők:

- Kalóriaszámlálás: Mi ez és hogyan lehet hatékonyan csinálni

- Táplálkozási címkék olvasása és megértése

- A kiváltó élelmiszerek felismerése, még mielőtt azok problémává válnának

- Az étkezés előre történő tervezésének fontossága a hosszú távú siker érdekében

- Gyors és egyszerű testtömeg-edzés, amely 15 percet vagy kevesebbet vesz igénybe

És a lista folytatódik.

Nézze, ezek a készségek jelentik az ügyfeleim sikerének gerincét.

Mindannyian tudják kalóriahiányban kell lenniük a zsírvesztéshez.

Mindannyian tudják a testmozgás fontos

Mindannyian tudják a fehérje segít megőrizni az izmokat

De a tudás nem elég.

Szükségük van a KÉSZSÉGEKRE, hogy segítsék ezeket az ismereteket a lehető legegyszerűbb, legegyszerűbb és legkevésbé igényes módon felhasználni.

Ami a végső elemhez vezetett ...

3. rugalmas fogyókúrás komponens: A kereskedelem trükkjei

Cikkemben Erősnek kell lennie ahhoz, hogy erősítő edző legyél? Írtam a személyes tapasztalatok fontosságáról és szerepéről az edzők számára.

A jó erő edzőjének erősnek kell lennie?

De a léc alatt szerzett tapasztalatok és a sportolók által tapasztalt fizikai, érzelmi és pszichológiai akadályok megértése jobb edzővé tesz.

Különbség lehet jó edző és nagyszerű edző között.

Ugyanez vonatkozik a táplálkozási edzésre is.

A jó táplálkozási edzőt fel kell aprítani?

De ha személyes tapasztalata van a zsírvesztésről, és hogy a karcsú testalkat elérése és fenntartása során végigvezeti a folyamatot, az nem csak abban segít, hogy jobban megértse, mit élnek át ügyfelei, ez időt is ad arra, hogy megtanulja a szakma fortélyait, amelyeket csak tapasztalatokkal szerezhet.

Például a táplálkozási edzői programban szereplő trükkök közül néhány:

- Tippek és trükkök, hogy maradj tele anélkül, hogy egy csónaknyi kalóriát fogyasztana

- Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú receptek, amelyek elkészítése kevesebb, mint 10 percig tart, és CSODÁLATOS ízű

- Egyszerű stratégiák, hogy motiváltak maradjanak, amikor a menet nehéz lesz

És ez csak a nagyon hosszú lista kezdete.

Nézze, a folyamat során tanult tippek és trükkök mind az Ön, mind az ügyfelek számára előnyösek lesznek, mivel kevéssé ismert módszereket kínálnak számukra, hogy az egész folyamat során kényelmesek, magabiztosak és határozottak maradhassanak.

Érdemes megemlíteni ...

Megmutatva ügyfeleinek, hogy nemcsak megértette a tudományt és az elméletet, hanem gyakorlatilag magára is alkalmazza a módszertanokat, arra ösztönöz és bizalmat kelt bennük, hogy ragaszkodjanak a programhoz.

8-9% testzsírt tartok fenn egész évben

Ismét nincs szükséged egy 6 csomagra ahhoz, hogy az ügyfelek megbízhassanak benned vagy sikerrel járjanak, de a beszélgetés elbeszélése ÉS a séta társadalmi modellezéssel javítsák önhatékonyságukat és drasztikusan növelik a hosszú távú siker esélyeit.

  • A tudásalapú információk elengedhetetlenek az Ön és ügyfelei sikeréhez. Ennek ellenére ne feledje, hogy ügyfelei minden tudással rendelkezhetnek a világon, de a szükséges készségek nélkül a kudarcra állítják őket.
  • Nem kell aprózni ahhoz, hogy jó táplálkozási edző legyél, de a zsírvesztés megtapasztalása esetén sokkal több betekintést nyerhetsz a folyamatba, amely mind az ügyfelek, mind az ügyfelek hosszú távú sikerét elősegíti.
  • A rugalmas fogyókúra készség, és edzőként elő kell mozdítania ügyfeleit, hogy rugalmas fogyókúrázókká váljanak, éppúgy, mint az erőnléti edzés során.

Edzők: HAGYJA MEG A VÉDELMET, HOGY NEM ESETE „EGÉSZSÉGESEN”!

Iparunkban népszerűvé vált, hogy az edzők "piszkos" ételeikről és kényeztetéseikről (popsütemények, fagylalt, sütemények, alkohol stb.) Képet tegyenek közzé a közösségi médiában, hogy megmutassák, mennyire könnyű és hatékony a rugalmas diétázó.

Ennek le kell állnia.

Ne érts félre, nekem van nulla problémát okoz a hagyományosan „egészségtelen” ételek címkézése, de ez azért van, mert hosszú évek gyakorlása során megtanultam ezeket a lehetőségeket beépíteni életmódomba.

A valóság az, hogy a legtöbb ember még nem tudja, hogyan lehet rugalmas fogyókúra. A legtöbb embernek több ismeretre, készségre és trükköre van szüksége ahhoz, hogy eljussanak ahhoz a ponthoz, hogy sikeres rugalmas fogyókúrássá váljanak.

Következésképpen ezeknek a képeknek a közzététele és annak benyomása, hogy soha (vagy ritkán) eszik hagyományosan címkézett „egészséges” ételeket, nemcsak zavaró, de egyenesen félrevezető.

Edzőként több képet kell közzétennünk az „egészséges” ételeinkről.

Nevetségesen ízletes kelkáposzta salátám, tetemes adag bárány- és marhahússal az Instagramon

Meg kell mutatnunk ügyfeleinknek, hogy az "egészséges" étkezés a siker gerincét jelenti, és ami még fontosabb, hogy nem kell elszívni.

Meg kell példa alapján levezetve és megismertesse ügyfeleinkkel azokat az ismereteket, készségeket és szokásokat, amelyek elengedhetetlenek a hosszú távú sikerhez.

Tehát, mielőtt közzétesz egy másik képet a sajttortáról és a pizzáról a közösségi médiában, próbáljon meg feltenni egy képet egy „egészséges” étkezésről, hogy ügyfelei és követői láthassák, hogyan eszik valóban az idő nagy részében, és megértik, mi kell ahhoz, hogy elérjék a sajtjukat célok.

Könnyen megoszthatja ezt barátaival és kollégáival a bal oldali közösségi média fülön.

És ha csatlakozni szeretne VIP hírlevelemhez, és exkluzív tartalmat (beleértve 3 világrekord-oktatási kézikönyvet) közvetlenül a beérkező levelek mappájába juttat, egyszerűen csatlakoztassa az alábbi adatait, és 60 másodpercen belül e-mailt küldök Önnek.

Soha Minimális. Soha Maximális. Mindig optimális.