Energizáló vanília chia és hajdina puding

Ez teszi a tökéletes könnyű ételt vagy snacket a nap bármely szakában, bár imádom a reggeli részeként egy nagy hideg zöld turmix után. A kókuszdió és a vanília kombinációja chia maggal és banánnal igazán friss és teli jótál. A gyümölcsöt leginkább éhgyomorra lehet enni, mert ez a leggyorsabban emészthető élelmiszercsoport. Ha fehérjét és zsírt tartalmazó étkezés után eszel gyümölcsöt, a gyümölcs erjed mögötte a bélben, puffadást és kellemetlenséget okozva. Ez az étel lehetővé teszi a banán fogyasztását először, majd a chia mag egészséges zsírjait és fehérjét, valamint a mandulatejet.

A chia-magokat Atzecs ősi táplálékaként is ismerik, lenyűgöző tápanyagszintjüknek köszönhetően, Mexikóban és Guatemalában honosak. Ezek az ízetlen és apró magvak rendkívül magas az esszenciális omega-3 zsírokban, amelyek segítenek megőrizni szíved és agyad egészségét, és sima, ragyogó bőrt alkotnak. Emellett növelik a rost, fehérje, vas, kalcium, magnézium, cink és szelén lenyűgöző szintjét. Könnyen emészthetőek és ragyogóak azok számára, akik fogyni próbálnak, mivel gyorsan felszívják a folyadékot és megduzzadnak, így órákig teli érzéssel tölt el, ráadásul segítenek egyensúlyba hozni a vércukorszintet. Két evőkanál chia mag 10 gramm rostot eredményez, amely csökkenti a gyulladást, csökkenti a koleszterinszintet és segít a bélműködés szabályozásában. Ez a napi ajánlott rostbevitel 33% -a mindössze két evőkanál!