Menjünk valósággá: A téves információ RAMPANT!

engedd

Mióta ténylegesen elkezdtem tanulmányozni a fitnesz- és wellnessipart, túlérzékeny lettem a BS csillagászati ​​mennyiségével szemben, és azt állítottam, hogy a fogyás módja (talán néhány jogos bizonyítékkal alátámasztják). Mindegyik arra kér, hogy adj karot és lábat fizetésként. Függetlenül attól, hogy befejezi, és lefogy, vagy sem, a karját és a lábát vissza fogja nőni, és ezzel együtt jön az imént lefogyott súly és további 5-20 font ... tudod, érdeklődés…

Kipróbál egy másik diétát, tablettát/kiegészítést, testmozgás videót, speciális edzőtermet (Crossfit, jóga, pilates ...), másik karját és lábát fizetésként megadva ... öblítse le, mossa, ismételje meg.

Kérem ... öblítse le. Mosd meg és állítsd le az ismétlést

Ha bármely termék vagy vállalkozás arra utal, hogy az ő módja a legegyszerűbb és/vagy leggyorsabb fogyás, tegyen meg magának egy szívességet, és hagyja abba a hallgatást, hagyja abba a nézést, mert olyan, mintha a telefonján lévő hívóazonosító villogna egy kirívó „SPAM” üzenetet, majd egy 1-800-as szám.

GYENGE. Miért szar? Mert az a súlycsökkenés, amelyik KI marad NEM KÖNNYŰ és az NEM gyorsan történjen. (Vegye tudomásul a KIKAPCSOLVA szavakat.) Minden olyan étrend vagy program, amely nem tartalmazza az Ön jelenlegi életmódját és étkezési szokásait, nem kötelezi el magát a végeredmény mellett. Amit mondani kell, hogy egyél és egyél, az hosszú távon nem élhető vagy fenntartható megoldás.

És a többi szó: „NEM KÖNNYŰ”! Ha könnyű lenne, akkor mindannyian soványak és fittek lennénk, és a legjobb életet élnénk. Ehelyett az emberek úgy döntenek, hogy a nehezen megkeresett pénzüket a gyógyszeriparnak ajánlják fel, mert inkább egy tablettát dobnak be, ahelyett, hogy sétálni mennének.

Vicces tény: Én is nekik estem!

Hydroxycut: Rámutattak a híresség tényezőjére; Jillian Michaels egy olyan időszakban, amikor a kollégiumi szobámban találkozhattam a „Legnagyobb vesztest” nézve, vagy az edzőteremben. Talán valami házi feladat ott valahol ...

Strandtest/Őrültség: Ismertem, hogy mások csinálják, ingyen beszerezhetem, és a nappalimban is megtehetem. Remek edzést adott nekem, és rutinba keveredett. És akkor kiszabadított a rutinból, amikor a program véget ért.

A Nutrisystem engem kapott Marie Osmond történetével. Anya voltam, néhány hónap múlva férjhez mentem, kövér voltam, és tudtam, hogy az étel nagy része a problémámnak. És azt mondták, hogy 10 font egy hónap alatt, garantáltan ! Tehát nyilván meg kellett tennem!

Most megyek előre, és elárasztom az igazságot arról, hogy mi is történt valójában. (Ez egy jó alkalom lenne arra, hogy figyeljen, ha a fentiek bármelyike ​​távolról is ismerősnek tűnik ...)

Az olyan programok és edzésvideók, mint a Beachbody's Insanity, valóban nagyszerű kardio edzések, de mint fentebb említettem, ennek vége lett. Valójában egy-két héttel azelőtt álltam meg, hogy kellett volna, mert unatkoztam, láttam a végét és azt mondtam, hogy f @% & it.

Megemlítettem, hogy nagyon jó kardió edzések voltak? Hacsak nem súlyzós edzéseket végez e videókkal együtt, akkor valamikor nagyobb valószínűséggel áll fenn. Bármely kardióval minél többet csinálsz, annál jobb lesz a tested, ami kevesebb energiát igényel. Tehát annak ellenére, hogy ugyanazt az edzést végzi a 30. napon, mint az 1. napon, valószínűleg jobban ért hozzá, így nem éget el annyi kalóriát. Ráadásul, ha az étkezésed nem változik, akkor végül fennsík lesz, és elkezdhet hízni.

Ami a tablettákat/kiegészítőket illeti, mint a Hydroxycut. Kaphattam volna 2 csésze kávét ugyanazért a hatásért, anélkül, hogy bármilyen más szemetet tartalmazott volna azokban a kis kapszulákban. Azt hittem, hogy a tabletták működnek, valóban én gyakoroltam és figyeltem az ételeimet; Tudatában voltam és elszámoltattam az ételt és a fizikai tevékenységemet.

A Nutrisystem-nek és az ehhez hasonló étkezési szolgáltatásoknak megfelelő ötletük van, és biztos vagyok benne, hogy jól értik, DE az a módszerük, hogy oda vezetnek, kudarcot okoz. Azt várja az emberektől, hogy EGY JELENTŐSEN megváltoztassák étkezési szokásaikat és ízlési raklapjukat, majd megtartják ezeket a változásokat?

Visszautalva az első blogomra; nem várhatod el magadtól, hogy elkezdj Beethovenet hallgatni, és ne őrülj meg, mert előtte a zene választása Rob Zombie volt.

Az agyunk egyszerűen NEM így működik. Ez egy teljesen más blog.

A jó hír az, hogy bár nem könnyű, ez nem azt jelenti, hogy bonyolultnak kell lennie, és így is van határozottan lehetséges.

Azt akarja, hogy az IGAZI „titok” legyen a fogyás és a megtartása? Gondoljon az egyik egészségtelen szokására, és végezzen apró kiigazításokat, amíg egészséges szokássá nem válik.

Ezt olvastad? - mondtam kicsi. Kicsi. Kiigazítások.

Mert a jelenlegi egészségtelen szokásaid és helyzeted nem egyik napról a másikra következett be. Lehet, hogy volt egy fordulópont, de a napi kényeztetés és a lusta döntés hozta el fokozatosan idáig. Most vissza kell vonni.

Ha ez az egészségtelen szokás egészséges lesz, válasszon másik egészségtelen szokást ...

Öblítés. Mosás. Ismételje meg. Ne állj meg.

Ha nem tudod, hol kezdd (vagy esetleg elkezdted és elakadtál), akkor kell túltenned magadon a büszkeségen, és segítséget kell kérned.

NEM… nem, nem akartam guglizni! Keressen egy olyan helyet, mint a My Fitness Kitchen MŰVELT edzők segítenek eligazodni.

Körülbelül 8 hónap telt el, mióta elmondták a „titkot”. Néhány hétig nyomon követtem az ételeimet (igen, szívott, de megtudtam, mennyit ettem feleslegesen étkezés közben, és közben legeltettem ...), és heti 1 nap elkezdtem az edzőteremben a súlyzós edzéseket. A héten egy nap, és kevesebb mint egy órán belül megtehető.

És ettem, amit csak kívánt a szénhidrát-csokoládé-süti-szerető szívem. Mint egy süti, nem 3-5-ös ...

Ugyanez lesz a folyamat az Ön számára is? Nem. Miért lenne?

És ez megnehezíti, ki kell találnia, hogy mi működik Önnek és mi nem. Kérdezd meg azokat az embereket, akik képesek voltak megakadályozni, amit tettek, és ha úgy gondolod, hogy ez beválhat neked, adj neki egy lövést. Ha nem működik, akkor keresse tovább!

Csak hagyja abba a megállást.

Legközelebb ... Szálljon le A $$-ról.

PS: A fenti képet akkor készítettem, amikor sorban álltam az élelmiszerboltnál. Ilyen típusú magazinokat folyamatosan látok. A nyolcból 4 esetében az elülső burkolatok a fogyáshoz kapcsolódnak. Megtalálhatja-e mindegyiken a BS-t?

Oszd meg ezt a posztot!

Hozzászólások

Kérjen további információt

Fitness programok

Kérjen további információt

Facebook

Miért ajánljuk a kiegészítőket? - 2020.06.10

Miért ajánljuk a kiegészítőket? Röviden: pótolni azokat a táplálkozási hézagokat, amelyeket nem kapunk természetesen a napi szinten fogyasztott ételekből. EMBEREK vagyunk, EZEK NEM TELJESEK TÖKÉLETESEN .

Növelje a fogyást kalciummal - 2020.03.06

Ez lehet a hiányzó összetevője! . .

Saját Fitness Konyha

1025 Latrobe 30 Plaza, Suite 127, Latrobe, Pennsylvania 15650
724-879-8523
[email protected]

Hogyan segített a fitnesz konyhám több mint 20 kg-ot fogyni a Planet Fitness-nél

Hogyan segített a fitnesz konyhám több mint 20 kg-ot fogyni a Planet Fitness-nél

Már jó ideje a Planet Fitness-be mentem, ki-be, de nem láttam eredményt.

Csalódottan álltam meg a Fitness Konyhámnál, és beszéltem Markkal, aki meghallgatta, amit mondtam, és azt javasoltam, hogy hiányzik az elszámoltathatóság és a táplálkozással kapcsolatos tudatosság, és ugyanez vonatkozik az edzőberendezések használatának edzésére is.

Tudva, hogy költségvetésem van, Mark létrehozott egy játéktervet, amely oktat és felhatalmaz engem arra, hogy miként használhatom ki a számomra megfelelő Planet Fitness-t. Mark összeállított egy programot, ahol együtt dolgoznék az egyik munkatársával - Kevinnel a My Fitness Kitchen-ben hetente egyszer, majd hetente legalább egy alkalommal elmennék a Planet Fitness-be. Kevin motivációjával és útmutatásával sokkal elszámoltathatóbbá váltam a programommal szemben, ami viszont sokkal többet kezdett kihozni a PF edzéseimből. Kényelmesebbnek éreztem magam a PF különféle gépeinél, és még az új gépek felé is. Kevin a My Fitness Kitchen-nél egy olyan tervet is biztosított nekem, amelyet minden héten magammal vihetek a változatosság kedvéért.

A nagy különbség és érték az volt, hogy hetente egyszer ellenőriztem a My Fitness Kitchen-et Kevinnel, hogy elszámoltathassam és segítsek egy olyan rutin kialakításában, amely az életemmel együtt működik. A Fitness Kitchen edzőm minden eszközzel megadta a szükséges erőforrásokat.

Alig három hónap alatt, és anélkül, hogy nélkülöznék magam, vagy ha több mint kétszer kellene lennem egy fitneszközpontban hetente kétszer, van egy programom, amelyet körülöttem terveztek, és ÉLHETŐ, ami szintén több mint 20 font fogyáshoz vezetett. Anélkül, hogy mindennap extrém intenzív edzéseket folytatnék, és korlátozó étrendeket kellene folytatnom, ahol fel kellene adnom az általam szeretett ételeket, akkor is képes voltam több mint 20 kg-ot leadni, csak heti 2 napos gyakorlással. Ez mind az elszámoltathatóság és a tudatosság, valamint a My Fitness Kitchen szakemberei által biztosított személyre szabott programtervnek köszönhető.

NAGY köszönet érte Marknak, Kevinnek és a My Fitness Kitchen mindenkinek a 3 hónapig változó életért!

Ha tagja van edzőterembe, és nem látja az eredményeket, mindenképpen javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot a Saját Fitness Konyhával, hogy segítséget nyújtson tagságának jobb kihasználásához. Bízom benne, hogy megéri az idejét arra, hogy találkozzon velük egy INGYENES privát stratégiai foglalkozáson, mint én. - Denise Hegemann

Melissa Ackerman

A fitnesz konyhám megtalálása hosszú ideje az egyik legjobb dolog volt, ami velem történt.

Végre visszatérek oda, ahol szeretnék lenni. Nem volt könnyű, de Mark, Chris és a személyzet többi tagja segítőkész és támogató, az MFK pedig barátságos és nem ítélkező hely.

Ami megkülönbözteti az MFK-t, az a mérlegelés és a táplálkozási tanácsadás, amely a testreszabott edzéssel együtt jár. Ez az a teljes csomag, amire szükségem van, és amit még soha nem találtam sehol máshol.

Mark időt szánt arra, hogy megnézze, mi a dolgom az elfoglalt életemmel, és összeállított egy olyan programot, amely lehetővé teszi számomra a céljaim elérését. Minden útmutatást megkapok, hogy folytassam az étrendi elszámoltathatóságot és a fizikai aktivitást a hét hátralévő részében.

Nagyon ajánlom a Saját fitnesz konyhámat mindenkinek, aki a való életben működő módon szeretne oktatást és útmutatást kapni a táplálkozásról és a fitneszről!

Jim Breisinger

"Életem során több fitneszközponthoz tartoztam. A fitnesz konyhám a Mark Rullo tulajdonában és üzemeltetésében a legjobb hely, ahol valaha jártam.

Mivel 55 évesnél idősebb vagyok, a rugalmasságra, a kardio kondicionálásra, az izomtónusra, az ízületi erőre és a súlykontrollra koncentrálok. Azok az eredmények, amelyeket elértem Markkal és csapatával együtt, meghaladták az elvárásaimat. Például az első három hónapban tíz kilót fogytam és azóta eltelt két év alatt ott maradtam.

Ami a My Fitness Kitchen-t a többi fölé helyezi, az Mark és az edzői csapat készsége, tudása és tapasztalata.

Kényelmesen érzik magukat, méltósággal és tisztelettel bánnak veled, függetlenül attól, hogy milyen fizikai állapotban vagy. Ha segítségre van szükséged, megadják neked, és ha nem, akkor nem tolakodnak be. És az ügyfélkör ugyanolyan kedves: barátságos, udvarias, nem ítélkező és nem tolakodó.

Mark messze a legismertebb, legképzettebb és legtapasztaltabb edző, akivel valaha dolgoztam.

Kivételes szemmel viseli, hogy lássa egyedi testi jellemzőit és anatómiáját (járás, egyensúly, súly, erő, rugalmasság, mozgékonyság, BMI, bal/jobb oldali dominancia stb.) Az Ön konkrét céljaihoz igazított képzési program kidolgozása érdekében, fizikai állapot, korlátok és potenciál.

Mark oktatói csoportjának mindenki magasan képzett, tapasztalt, képzett szakember, aki hozzáállása praktikus, tisztelettudó és udvarias.

Chris egy dinamó, aki segíthet javítani az erejét, és erejét erővé alakítani, vagy segítséget nyújt az általános fitnesz iránt érdeklődőknek. És D'Anna is kiváló, főleg a kardio-spinning edzéseket illetően, és mestere a YOGA-nak.

Lényeg: a Fitness Konyha csodálatos hely mindenki számára, aki komolyan gondolja fittségét, egészségét és táplálkozását, függetlenül attól, hogy hol tart az életében. "