Zöld kávébab fogyáshoz: Ez a kiegészítés valóban működik-e?

A Phentermine Clinics minden tartalmát orvosilag felülvizsgálják vagy tényellenőrzéssel biztosítják, hogy a lehető legpontosabb legyen.

Szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak más neves médiaoldalakra, oktatási intézményekre hivatkozunk, és lehetőség szerint szakértői véleményekkel.

Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az ezen az oldalon található visszajelzési űrlapon keresztül.

Az elhízás világszerte komoly aggodalomra ad okot, számos káros egészségügyi hatással jár és végül évente milliókba kerül az egészségügyi ellátórendszereknek. Az NCSL (1) által közzétett adatok szerint legalább 78 millió amerikai felnőtt elhízott, és további 12 millió amerikai gyermek már elérte azt a súlyt, amely elhízottnak minősítené őket.

A túlsúly vagy az elhízás többszörösen káros hatással van az ember egészségére. A modern világ betegségének tekinthető (2), az elhízás szorosan kapcsolódik a 2-es típusú cukorbetegséghez, károsítja a szív- és érrendszert, és emellett érzelmi traumákat is tapasztal. Az elhízás emellett túlzott nyomást gyakorol az ízületekre, ami az osteoporosis és más olyan állapotok kockázatához vezet, amelyek befolyásolják a test ízületeit és csontjait.

A fogyáshoz szükséges zöld kávébab olyan trend, amely az elmúlt években egyre nagyobb érdeklődést váltott ki, különösen azután, hogy a népszerű Dr. Oz show-ban „csodálatos fogyókúrás megoldásként” ismerték el.

Míg egyesek úgy vélik, hogy a zöld kávébab kivonatok nagyszerűek a fogyáshoz, és néhány tudományos kutatás is bizonyítja annak potenciális hatékonyságát, a téma ellentmondásos, mivel sok szakértő úgy véli, hogy a zöld kávébab kivonat nem hatékony megoldás a az elhízás kezelése.

Ebben a bejegyzésben megvizsgáljuk, hogy melyek a zöld kávébabok, hogyan működik ez a kiegészítés a szervezetben, mire kell figyelni, amikor úgy döntünk, hogy kipróbáljuk őket fogyás céljából, és megvizsgáljuk, hogy a zöld kávébab hogyan segíthet Önnek fogyjon hatékonyan - a kiegészítés egy jól kidolgozott fogyókúrás tervbe történő beépítésével.

Mik azok a zöld kávébabok?

A zöld kávébabokat néha nyers kávébabnak nevezik. Ugyanolyanok, mint a bab, amelyet vásárol egy adag kávé elkészítéséhez, de még nem pörkölték meg. Az üzletben vásárolt kávé pörkölésen ment keresztül, hogy sötétbarna színűvé váljon, és hogy útközben finom csésze kávét élvezhessen.

A kávébab pörkölésekor bizonyos változások következnek be a babban - és ezek egyike magában foglal egy specifikus vegyi anyag, az úgynevezett klorogénsav redukcióját. Úgy gondolják, hogy a vegyi anyag számos előnnyel jár az emberi test számára. Amikor olyan étrend-kiegészítőket lát, amelyek elősegítik a zöld kávébab fogyását, a tabletták elsősorban klorogénsav-kivonatokat használnak annak érdekében, hogy elősegítsék a kívánt fogyási eredmények elérését.

A zöld kávébab használata a fogyás szempontjából még mindig viszonylag új tendencia. 2012-ben a Dr. Oz show olyan étrend-kiegészítőket mutatott be, amelyek a zöld kávébab kivonatait tartalmazzák. Dr. Oz átfogó magyarázatot adott arról, hogy ezek a kiegészítők hogyan segíthetik a zsírégetést és a súlycsökkentést viszonylag rövid idő alatt. A Dr. Oz show ezen áttekintése után a világ gyorsan „megszállottja” lett a zöld kávébab kivonatokat tartalmazó kiegészítőknek, nemcsak súlycsökkentés céljából, hanem más célokra is.

Manapság sok, a természetes kiegészítők gyártására szakosodott vállalat kezdte kihasználni azokat az előnyöket, amelyeket a kávébab klorogénsavja tartalmaz. A zöld kávébabot már nem használják a fogyókúrás étrend-kiegészítők egyetlen összetevőjeként, mivel a táplálékkiegészítők iparban sok vállalat kísérletezni kezdett olyan formulákkal, amelyekben a zöld kávébab kivonatokat más összetevőkkel keverve jelentősebb eredményeket hoztak a felhasználó csökkentse testtömegét.

Milyen előnyei lehetnek a zöld kávébab szedésének?

A fő oka annak, hogy az emberek többsége zöld kávébab kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítőket vásárol, annak a ténynek köszönhető, hogy ezt a természetes vegyületet súlycsökkentési lehetőségként népszerűsítik azok számára, akiknek a testükben felesleges a zsírfelesleg. A zöld kávébab kivonatokon végzett legtöbb tanulmány hajlamos arra is összpontosítani, hogy milyen súlycsökkenési előnyökkel járhat, amelyeket az ezekben a babokban található klorogénsav hozhat az ember számára, aki ilyen kiegészítést szed.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek pozitív eredményeket hoztak a bizonyítékok tekintetében, amelyeket az emberi alanyok klinikai vizsgálatának elvégzése után nyújtottak be. Számos állatkísérletet is végeztek ezen a kiegészítésen.

Egy Dél-Koreában végzett tanulmány (3) azt vizsgálta, hogy a zöld kávébab kivonatok hogyan befolyásolták a súlygyarapodást a magas zsírtartalmú étrenddel etetett laboratóriumi egerekben. A tanulmány összehasonlította az eredményeket egy placebo csoporttal. A magas zsírtartalmú étrenddel táplált és zöld kávébab kivonatokkal ellátott egerek súlya kisebb volt, mint a placebo csoportban. A zöld kávébab csoportban a máj súlya is alacsonyabb volt, és úgy tűnik, hogy a zsírszövet lipolízishormonjai jobban szabályozódtak, ami a fehér zsírszövet alacsonyabb súlyához is vezetett.

Egy tudományos áttekintésben (4) összesen három korábbi humán vizsgálatot elemeztek a zöld kávébab kivonatok súlycsökkenési előnyeiről. A következő adatokat közölték:

Egy négyhetes vizsgálat átlagosan 1,35 kg súlycsökkenést eredményezett azoknak a résztvevőknek, akik zöld kávébab-kiegészítőket szedtek, szemben a placebo csoportban átlagosan 0,81 kg-os fogyással.
Egy 12 hetes vizsgálatban a résztvevők napi adag zöld kávébab kivonattal láttak el átlagosan 5,4 kg-ot. A placebo csoport csak átlagosan 1,7 kg-ot fogyott.
Egy másik 12 hetes vizsgálatban a résztvevőket szintén két csoportra osztották. A zöld kávébab csoport átlagosan 4,97 kg testsúlyt tudott leadni, míg a placebo csoport résztvevői átlagosan 2,45 kg-ot.

A zöld kávébab-kiegészítők előnyösek lehetnek olyan betegek számára, akik elhízottak, és olyan állapotuk alakult ki, mint az inzulinrezisztencia. A Koreai Yonsei Egyetem egyik tudományos tanulmányában (5) a tudósok elemezték a kivonat étrend által kiváltott inzulinrezisztenciára és elhízásra gyakorolt hatásait a laboratóriumi patkányok csoportjában.

A tudósok arról számoltak be, hogy a laboratóriumi patkányok, akik zöld kávébab kivonatokat tartalmazó étrendet tápláltak, képesek voltak lefogyni, és inzulinrezisztenciájuk javult. Úgy tűnt, hogy a zsigeri zsírszövet gyulladása is csökken az adott kiegészítő alkalmazásával.

A nyers kávébab kivonatait tartalmazó kiegészítőket néha a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelésében, valamint az Alzheimer-kór kezelésében is segítik. Egy publikáció (6) szerint a kivonatot néha a szervezetben található bakteriális mikroorganizmusok által okozott fertőzések elleni küzdelem elősegítésére is használják.

Vannak-e mellékhatások a zöld kávébab kivonatokkal?

A zöld kávébab kivonat használatával pár kockázat és mellékhatás kapcsolódik. Fontos, hogy megértse ezeket a kockázatokat, és csak akkor használja az e kivonatot tartalmazó kiegészítőket, ha biztonságos.

Először is, a zöld kávébab még mindig tartalmaz koffeint, csakúgy, mint a pörkölt babkávé. Így, ha érzékenysége van a koffeinnel vagy általában a stimulánsokkal szemben, akkor káros hatásokat tapasztalhat, mint nyugtalanság és idegesség, amikor e kiegészítőket szedi. A koffeintartalom olyan mellékhatásokat is okozhat, mint fejfájás, a légzésszám növekedése, gyorsabb pulzus, émelygés és gyomorrontás.

Még nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték annak megállapításához, hogy ezek a kiegészítők biztonságosak-e vagy sem a várandós nők vagy az új anyák számára, akik még mindig szoptatják a csecsemőket. Általában azt javasoljuk, hogy a nők ilyen körülmények között kerüljék a számukra tudományosan nem bizonyítottan biztonságos termék használatát.

Néhány embernek meg kell próbálnia kerülni a zöld kávébab kivonatokat tartalmazó bármilyen típusú kiegészítő használatát, mivel kölcsönhatásokat okozhat az általuk szedett gyógyszerekkel, vagy problémákat okozhat olyan speciális feltételekkel, amelyeket esetleg diagnosztizáltak velük. Ezek a helyzetek a következők:

Azok a személyek, akiknek vannak szorongásos rendellenességeik, mivel az ezekben a babokban található szorongás további szorongást okozhat és súlyosbíthatja a meglévő tüneteket.
Kórosan magasnak tekintett homociszteinszinttel rendelkező egyének. A zöld kávébabban található klorogénsav tovább emelheti a szervezetben a homocisztein szintjét. Ez a szívbetegségek nagyobb kockázatához vezethet, vagy súlyosbíthatja a meglévő szívvel kapcsolatos problémákat.
A glaukómában szenvedő egyéneknek azt is javasolják, hogy kerüljék a zöld kávébab-kiegészítőket, mivel ezekben a babokban lévő koffein legalább 90 percig túlzott nyomást okozhat a szemekben. Ez káros lehet a glaukómát diagnosztizált emberek szemében
Megállapították, hogy a koffein több kalciumot ürít a szervezetből vizelettel. A kalcium elengedhetetlen a csontok szilárdságához, ezért javasoljuk, hogy az olyan betegek, mint például az oszteoporózis, általában korlátozzák koffeinbevitelüket. A zöld kávébab koffeint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a csontritkulás súlyosbodhat ezen kiegészítők használatával.

Mi az ajánlott adagolás?

Különböző adag zöld kávébab kivonatot használtak a vizsgálatok során. Felmerült, hogy a napi 480 mg-os dózis biztonságos az egészséges egyének számára, anélkül, hogy bármilyen olyan állapot fennállna, amely súlyosbodhat a kiegészítés használatával. Ez az adag egyszerre akár 12 hétig is bevehető. A vizsgálatok még nem vizsgálták a zöld kávébab-kiegészítők hosszú távú alkalmazásának lehetséges mellékhatásait.

Hogyan kell szedni a zöld kávébab-kiegészítőket

A legtöbb olyan kiegészítő, amely hatóanyagként zöldkávébab-kivonatokat tartalmaz, tabletta formájában kerül forgalomba. A tablettát szájon át, egy teljes pohár vízzel kell bevenni a nap bizonyos szakaszaiban. A tabletták száma és az egyes adagok időzítése márkától függ, mivel ezeknek a kiegészítőknek a gyártói általában különböző adag zöld kávébabot használnak. Fontos, hogy mindig vegye figyelembe az üveg címkéjén található utasításokat.

A zöld kávébab-kiegészítők megvalósítása a fogyás tervében

A kiegészítőkben található zöld kávébab kivonatok önmagukban nem eredményezhetnek lenyűgöző eredményeket, inkább a teljes fogyás tervének részévé kell válniuk. Fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend betartása, amely nagyszámú gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A testmozgásnak is létfontosságú részét kell képeznie egy ilyen fogyókúrás tervnek. A fizikai aktivitás révén naponta több kalóriát kell elégetni, mint az ételek és italok által elfogyasztott kalóriák száma.

Következtetés

Úgy tűnik, hogy a fogyáshoz szükséges zöld kávébabnak van néhány érvényes tudományos bizonyítéka az alátámasztott állítások alátámasztására, de fontos felismerni, hogy ezek a kiegészítők önmagukban valószínűleg nem eredményeznek hatékony eredményeket.

Ahhoz, hogy valódi súlycsökkenési eredményeket érjen el a zöld kávébab-kiegészítők segítségével, ezeket a tablettákat hatékony és jól megtervezett fogyókúrával kell kombinálni. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás e kiegészítők szedése során egyaránt elengedhetetlen a testsúly sikeres csökkentéséhez és az elhízás fiziológiai és pszichológiai jólétére gyakorolt hatásainak csökkentéséhez.