Viszlát könnyebben

A "felhasználóbarát" módszer a súly kezelésére

A perfekcionizmus és a fogyás nem keveredik.

Az emberek ritkán tökéletesek. Az egyetlen tökéletes ember, akit ismerek, nem olyan, akinek társaságát élvezem. Kerülöm őt.

Olyan tökéletes, hogy nem mehet ki a házból, amíg a háza nem tökéletes. Még a kávéfőző ujjlenyomata sem engedheti meg otthonának tökéletességét. Ugh.

Bosszantó, hajhúzó, kellemetlenül tökéletes! Jól vagyok a "nagyszerű" és "kiváló", de tökéletes - ugh! Nem!

Bizonyos dolgokat egyszerűen nem tökéletesen kell végrehajtani. A fogyás az egyik ilyen. A perfekcionista személyiség általában mindenhez vagy semmihez viszonyul.

"Ha nem tudom tökéletesen csinálni, akkor nem érdemes megtenni."

„Ha nem tudok betartani ezt a tökéletes étkezési és testmozgási tervet ....

"… Akkor nem számít, mit csinálok!"

Ez a kijelentés nem probléma, de az a probléma, hogy „nem érdemes megtenni,”Egy másik módja annak, hogy„A rossz rossz. Nincsenek rossz, rosszabb, legrosszabb és legrosszabb fokozatok.”

Több mint 20 éve mélyen elmerültem a lóvilágban, mint tulajdonos, tenyésztő és versenyző. Nincsenek már lovaim, de még mindig lépést tartok a lóvilággal. Nemrégiben Denny Emerson Tamarack Hill Farm Facebook-oldalán találtam meg ezt a nagyszerű tanácsot.

Denny Emersont 2000-ben a 20. század egyik legbefolyásosabb lovasának nevezte a The Chronicle of the Horse. Rendezvényes, edző, edző, szerző, vezető, aktivista, és mint már említettük, fél évszázadon át jelentős, befolyásos erő volt a lovas közösségben.

Ezt a bölcs tanácsot kínálja:

"Úgy gondolom, hogy az egyik nagy ok, amiért olyan sok ember nem gyakorol, és hogy a lovak nem gyakorolnak, a" mindent vagy semmit "tévedéshez kapcsolódik.

Mint ahogy: "Annyira nem vagyok formában, hogy ha nem csatlakozom az edzőterembe, futok, fekvőtámaszt végzek, nincs számomra remény."

TUDJA, hogy ez nem fog megtörténni, és ez a tudás annyira lehangoló, hogy összegömbölyöd a kanapén, feltör egy újabb rügyet, kinyit egy újabb doboz Cheetos-t és nézi az ismétléseket.

Csavarja be az edzőtermet. Menj, söpörd be az istálló folyosóját. Amúgy is meg kell csinálni. Majd fogd meg Thunderballt, vigyázz rá - ami kemény munka, ergo, mindkettőtöknek jó - és vigyük el egy szép 45 perc és egy óra sétára.

Próbáld ki ezt hetente 3-4 alkalommal. Nézze meg, hová tart ...

Természetesen olyan emberekkel beszél, akik lovakat birtokolnak és lovagolnak, de ez a koncepció bárki számára alkalmazható.

A „Minden vagy semmi” gondolkodás visszatart minket.

Egy kicsit jobb, mint a semmit, és egy kicsit folytathatjuk a további „aprók” hozzáadását, amíg valami nagy eredményt el nem érünk. Ha nem indulunk el, mert nagyokkal akarunk kezdeni, akkor sem számíthatunk a status quóra. Ha nem dolgozunk azon, hogy jobbá váljunk, akkor csak rosszabbá válunk.

Néhány egészségtelen szokásra - a kanapén ülve sört iszogatva és a gepárdokat falatozva - nem vádként, hanem a „fekete-fehér viselkedés” szemléltetésére hivatkozott. A tornateremhez való csatlakozás, a futás és a fekvőtámasz ellenkezőjét helyezte kilátásba.

Denny nem „rúgott egy csikket”, nem „dörömböli az embereket a feje fölött, hogy elinduljanak”, nem ítélkező vagy morális felhangokkal beszél. Ehelyett azt javasolja, hogy „menjünk ki az istállóba. Végezzen egy kis söpörést és ápolást, és tegyen egy jót egy „jó baráton”, akinek a lehető legnagyobb mértékben profitálhat a tevékenység.

Ha nem lovagol, lefordíthatja ezt:

Szerezzen egy kis tevékenységet, amely produktívnak érzi magát.
Végezzen olyan házimunkát, amelyet meg kell tennie.
Ezután végezzen még egy kis tevékenységet olyasvalamivel, amely élvezetes, és ha kellemes társaságot tud magába foglalni, annál jobb.
Csak 45-60 percet vállaljon, hetente 3 vagy 4 alkalommal.

Akkor nézd meg, merre visz ...

A fejlődés nem a tökéletesség. Próbálja ki, tetszeni fog.