A vízitorma előnyei, amelyek szuper feltöltési súlycsökkenést jelentenek

Tudtad, hogy vízitorma zöldséges egy edzés superfood hogy képes…növelje energiáját ... gyorsítsa fel a helyreállítási időt… Véd a DNS károsodása ellen… és harcolni a rákkal?

A vízitorma előnyeit hagyományosan nem nevezték „energiaélelmiszerként”. De a vadonatúj kutatás a British Journal of Nutrition azt mutatja, hogy a vízitorma előnyei feltölthetik energiáját és felpörgethetik az edzésünket.

Mi a vízitorma?

Vízitorma (a fajták közé tartozik Nasturtium officinale, N. microphyllum; korábban Rorippa nasturtium-aquaticum, R. microphylla) gyorsan növekvő vízi vagy félig vízi növények, és Európától Közép-Ázsiáig virágzik.

A káposzta család többi növényéhez hasonlóan, például kerti zsázsa, mustár és retek, a vízitorma is ismert éles, borsos ízéről. A vízitorma az egyik legrégebbi ismert leveles zöldség, amelyet az emberek fogyasztanak. Ez az egyik legtáplálóbb sűrűségű zöldség, amelyet az ember ismer, és az ókortól kezdve gyógyszeresen használták.

Úttörő 2007-es kutatásból kiderült, hogy a vízitorma számos előnye az egyik rendkívül erős rák elleni növény (Korábban beszámoltam erről a kutatásról itt, a Underground Health Reporter.)

Most egy teljesen új kutatás azt mutatja, hogy a vízitorma előnyei jelentősen növelhetik az energiát és a sportteljesítményt is.

Az edzés Wonder Food gyorsabban és hosszabb ideig fut

Az Edinburgh Napier Egyetem skót tudósai által készített és a British Journal of Nutrition, a vízitorma olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az emberek hosszabb futását.

A vízitorma előnyei segítenek…

Segít helyreállítani az energiaszintet
Enyhítse testünk természetes stresszét, amelyet az erõs testmozgás okoz

"Bár mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy milyen jó testmozgás lehet testünk számára, a futópad dübörgése, a súlyemelés vagy a magas szintű edzés meghozhatja az eredményét" - mondja Dr. Mark Fogarty. "A test megnövekedett energiaigénye szabad gyökök felhalmozódását idézheti elő, ami károsíthatja a DNS-t."

"Azt tapasztaltuk, hogy viszonylag kis mennyiségű vízitorma fogyasztása minden nap elősegítheti a fontos antioxidáns vitaminok szintjének emelését, amelyek elősegíthetik testünk védelmét, és lehetővé tehetik számunkra, hogy élvezzük a kondíció megőrzésének előnyeit."

A vízitorma előnyei segítenek megállítani a testmozgással kapcsolatos DNS-károsodást

Ugyanez a kutatás azt is feltárta, hogy a vízitorma borsos leveleiben található tápanyagok izgalmasan képesek csökkenteni a testmozgással kapcsolatos DNS-károsodást. Ez a károsodás a fizikai megterheléssel összefüggésben a szokásosnál magasabb szabadgyökök termeléséből származik.

A szabad gyökök veszélyes oxigénmolekulák, amelyekről úgy gondolják, hogy hozzájárulnak számos negatív egészségi állapothoz… az öregedéstől és a cukorbetegségtől a rákig.

A vizsgálathoz 10 egészséges fiatal férfit kértek, hogy egyenek egy kis zsák vízitorma minden héten 8 héten keresztül. Az önkénteseket arra is felkérték, hogy futószalagon rohanjanak gyors ütemben, fokozatosan növekvő lejtéssel, „mint egy fokozatosan meredekebb dombra futni” - mondta Dr. Fogarty.

A kutatók az önkéntesek vérmintáit tesztelték a futópad foglalkozások előtt és után. Néhány hét múlva a kutatók azonos teszteket és gyakorlatokat ismételgettek… kivéve a vízitorma nélkül.

Az eredmények? A DNS károsodásának egyértelmű növekedése edzés után…hacsak a férfiak nem ettek vízitorma.

A vízitorma előnye rendkívül gazdag antioxidánsokban - amelyek leküzdik a szabad gyököket. Ezért a vízitorma fogyasztása edzés előtt megvédi a DNS károsodásától.

Dr. Fogarty elmagyarázza, hogy a vízitorma valóban tízszer annyi hasznos vegyszert tartalmaz, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség.

Hogyan élvezhetjük a vízitorma

A vízitorma a legtöbb egészséges élelmiszerboltban és természetes élelmiszeripari szövetkezetben található. Ez a borsos zöldség hozzáadható salátákhoz ... levesekhez ... pörköltekhez ... szendvicsekhez ... pizzákhoz ... rántott ételek ... pakolások ... sőt omlett is, hogy csak néhányat említsünk. Esetleg megpróbálja hozzáadni a zöld turmixhoz!

Egy kis kísérletezéssel biztosan megtalálja a módját, hogy beépítse ezt az egészséges szupersztárt az étrendbe annak érdekében, hogy hihetetlen egészségügyi előnyeit kihasználhassa a jobb edzésektől kezdve a DNS-védelemen át a rák elleni küzdelemig.