Minden, amit tudnia kell az Epsom sós fürdőkről

szedni

Hivatalos: Újra divatban vannak az Epsom sós fürdők. Egykor a kis izomkönnyebbségre vágyó profi sportolók számára elérhető megoldás, ez most egy öngondoskodó alapanyag A-listázók egész seregének, Kourtney Kardashiantól Gwyneth Paltrowig és Victoria Beckhamig. Akkor miért szereti ennyi híresség a régimódi fürdősót? Nem csak az izmos fájdalom enyhítéséről szól, ezt elmondhatjuk. Az izzó bőrtől a jobb anyagcseréig az Epsom só rejtett előnyei számtalanak. Tehát elvégeztünk néhány vizsgálatot, hogy kiderítsük, miért kell ezeknek a szemcséknek eljutniuk mindenki fürdőkádjába.

Görgessen tovább, hogy szakértők vegyék át az Epsom Salt hihetetlen előnyeit.

Mi az Epsom só?

Először is, mi is az az Epsom só? Magnézium-szulfát vagy epsomit néven is ismert, az Epsom só egy kis paradicsom a növényi folyosón; valójában ez a magnézium és a szulfát ásványi vegyülete, nem pedig a hagyományos értelemben vett só - amelyek többnyire nátrium-kloridból állnak. Az ásvány azután kapta a nevét, hogy először egy tavasszal fedezték fel Epsomban, Surrey-ben, valamikor a 17. század folyamán (igen, ősi). De míg az elmúlt években az Epsom sógalamb lyukasztása régimódi gyógymód a fájó izmok és ízületek számára, a közelmúltbeli wellness-fellendülés újra felkeltette az érdeklődést szélesebb körű előnyei iránt - és máris megszállottak vagyunk.

Hogyan működik?

"Epsom-só (magnézium-szulfát) használatakor a magnézium közvetlenül a bőrbe szívódik fel, és közvetlenül befolyásolja a bőr és a test egészének folyamatait" - mondja Caroline Robinson, dermatológus.

A fürdők a legjobb módszer az Epsom só előnyeinek kihasználására. "Meleg fürdőben a bőrünkben lévő erek kitágulnak, és lehetővé teszik a magnéziumsók fokozott felszívódását a bőrön. Kevéssé ismert tény, hogy a magnézium sokkal jobban felszívódik transzdermálisan, mint a GI traktuson keresztül. Ezért használja a magnéziumolajat (magnézium-klorid) permet formájában vagy magnézium-szulfát (Epsom-sók) fürdőben vagy áztatásban sokkal értelmesebb, mint az orális kiegészítés "- mondja Dendy Engelman, dermatológus.

Az Epsom Só előnyei

  • Csökkenti a vízvisszatartást: Szeretne megszabadulni a víz felpuffadásától? Az Epsom sós fürdő segíthet. „A toxinok ösztönzik a vízvisszatartást. A magnézium és a szulfát azonban arra ösztönzi a testét, hogy gyorsan ürítse ki ezeket a méreganyagokat; ez egy olyan folyamat, amelynek eredményeként a test felszabadítja az esetleges extra folyadékmennyiséget is "- állítják a BOD testápolási márka mögött álló szakértők.
  • Relaxáció és stresszcsökkentés: Az öngondoskodási vasárnapi rutinja emelhető az Epsom sós fürdővel, amely elősegíti a kikapcsolódást. "A magnézium szintén stresszt romboló erőmű, amely elősegíti a pihenést és a hűvösebb lelkiállapotot" - teszi hozzá a BOD szakértői.
  • Csökkenti a gyulladást: Az Epsom sós fürdő segíthet csökkenteni a gyulladást. "A magnézium segít csökkenteni az E-szelektin által okozott gyulladást, amely molekula gyulladást okoz a bőr endotheliális rétegében. A magnézium emellett segít a hormonális egyensúlyhiány stabilizálásában és a sejtszintű folyamatok javításában "- jegyzi meg Engelman." Mivel a gyulladás a legtöbb gonosz gyökere az egészségnek, a magnézium segít csökkenteni a gyulladást, ezért javítja a bőr egészségét, működését és megjelenését - például a hólyagok ".
  • Segít több bőrbetegség gyógyításában: Engelman azt is megjegyzi, hogy az Epsom só segít olyan gyulladásos bőrbetegségekben, mint a pattanások, az ekcéma és a pikkelysömör. A belgyógyász és a lokális kórházi orvos, Sunitha D. Posina azt is elmondja, hogy segít enyhíteni a viszkető bőrt és a leégéseket, amelyek szintén összefüggenek a gyulladással.
  • Enyhíti az ízületi fájdalmat: "Ez is segíthet a fájdalom enyhítésében intenzív fizikai aktivitások vagy edzések után" - mondja Posina az Epsom sófürdőiből. Azt is mondja, hogy enyhíthet más ízületi betegségeket, például a köszvényt.

Hogyan készítsünk egy Epsom sós fürdőt

Ahhoz, hogy valóban kiaknázhassa az Epsom sófürdő előnyeit, a legfontosabb, hogy nagylelkű legyen azzal, hogy mennyit tölt be. Karen Davies, a Westlab gyógyszerésze heti két-három ásványfürdőt tanácsol, 500–1 kg só felhasználásával fáradt és fájó izmok ellazítására., vagy 100–250 g általános használatra. Azt is javasolja, hogy a vizet 98,6 és 102,2 Farenheit fok közötti hőmérsékleten tartsa (ami elég meleg, enyhén izzadjon), és kb. 20 percig fürdessen.

Epsom só és anyagcseréje

Hogyan befolyásolja valódi hatással az anyagcserét a testének egy Epsom-sófürdőbe merítése? Davies szerint a válasz abban rejlik, hogy a magnézium transzdermálisan, vagyis a bőrén keresztül felszívódik.

"A magnéziumionok kritikus szerepet játszanak az anyagcsere, a hormonválasz és a sejtnövekedés szabályozásában sok sejtrendszerben" - magyarázza. Míg természetesen étrendünk során magnéziumhoz juthatunk, Davies megjegyzi, hogy a magnézium-szulfátos fürdő adhatja testünknek a modern életmód által megkövetelt feltöltés. Különösen azért, mert sokan talán nem is fogyasztunk elég magnéziumot.

"Modern életmódunk azt jelenti, hogy megnövekedett a magnézium iránti igény, mivel gyakran stresszelnek minket, ami felemészti a magnéziumot, és talán túl sok cukrot eszünk, ami megint növeli a szervezet magnézium iránti igényét, mivel ezt a cukrot meg kell dolgozni". Davies. "A magnézium hiánya a szervezet gyulladásához is vezet, és ez a gyulladás közvetlen hatással van az anyagcserére is."

Vannak-e mellékhatásai?

"Az Epsom só nagyon szárító lehet, ezért nem szabad érzékeny bőrűeknek használni, és mindig hidratáló krémnek kell lennie" - mondja Robinson. Posina azt javasolja, hogy tesztelje az Epsom sót egy bőrfolton, hogy lássa, reagál-e valamire, mielőtt elmerülne egy fürdőben.

Az elvihető

A kellemes Epsom sós áztatás nem csak az átlagos fürdés. Elősegítheti a relaxációt, csökkentheti a gyulladást, a vízvisszatartást és az ízületi fájdalmakat, valamint elősegítheti az anyagcserét.

Vásároljon alább néhány kedvenc Epsom-sót: