Erica Lugo (EricaFitLove) története és útmutatója arról, hogyan veszített 150 kg felett!

Olvassa el a következőt

Nika Bekavac aka FitNika interjú edzéséről, étrendjéről és átalakulásáról!

Erica Lugo, talán ismertebb nevén EricaFitLove az Instagramon és a közösségi médiában, hihetetlen 150 kg-ot fogyott 15 hónap alatt, kemény munkával és odaadással. Csodálatos fogyókúrás története más emberek ezreit inspirálta, hogy kezdjenek egészségesek lenni, és maguk fogyjanak.

Súlycsökkentő sikere után Erica létrehozott egy csodálatos weboldalt, amelynek célja a követői segítése volt, élő bootcamp-okat működtetett, hogy az emberek formába lendüljenek, és a Fit magazin címlapmodelljévé vált. Az alábbiakban Erica részletesen bemutatja, hogyan csinálta, súlycsökkentő edzésével és étrendjével, valamint néhány olyan kérdés megválaszolásával, amelyek segítenek jobban megvilágítani útját.

Feltétlenül kövesse és támogassa Ericát rajta:

Erica Lugo fogyókúrás étrendje

Amikor először kezdtem fogyni, annyira összetévesztettem az étrend-tervek mennyiségével, ezért az alapokkal kezdtem. Utána néztem kalória Fogyasztanom kell, hogy a méréseim súlycsökkenési pályán legyenek a MyFitnessPal-on, és ott kezdtem.

Kevesebb kalóriát tudtam, ezért sovány konyhákkal kezdtem, okosakkal, és ha a családnak főztem, akkor csak adagoltam, amit ettem. Ebben a pillanatban ragaszkodtam a kalóriákhoz. Egészségesebb kalóriák, de a kalóriaszámolással kezdtem. Tehát a kalóriámon kívül nem volt valódi diétás struktúra.

Erica Lugo fogyás edzése

Amikor először kezdtem fogyni, a rutinom főleg az volt kardió a hét 5 napján mert 60 perc. Körülbelül 10-15 percig könnyű súlyemeléssel (kis súlyzókkal) foglalkoznék, mert hallottam, hogy a súlyok használata megakadályozhatja a laza bőrt.

Erica Lugo interjúja

Statisztika előtt: 26 éves, 5-11 kg, 322 font
Statisztika után: 29 éves, 5 éves (165-170 között ingadozik)

Hogyan hízott meg?

Mindig is nehezebb voltam. Egész életemben én voltam az ?vaskosegy. Egészségtelen kapcsolatokat alakítottam ki az étellel. Akkor használtam, amikor szomorú, ideges, boldog, fáradt voltam. Húszas éveim elején kezdtem el a mértéktelen evést, ekkor vált súlyossá a súlyom.

Milyen volt a diéta eredetileg?

Az étrendem őszinte volt. Fánkot ettem, reggel maradtam pizzát vagy 2-3 tál gabonapelyhet reggelizni otthon munka előtt. Munkába menet McDonalds-ban hintáztam reggelire. Az ebéd mindig együtt volt a munkatársakkal, és az is volt mindig egészségtelen. A vacsora ócska étel volt. Pizza, tészta, pizza tekercs, egyszerű és gyors dolgok, mert utáltam főzni. Sokszor lendültem a meghajtóban egy gyors uzsonnára, majd hazamentem és vacsorát ettem.

Mi késztette az egészségre?

A fiam. Szülőként, amikor azt mondod a gyerekednek, hogy nem, nem akarok veled játszani, mert túl fáradt vagy ahhoz, hogy súlyod miatt le is szállj a kanapéról. Ez probléma.

Mikor kezdték el látni az eredményeket?

Valószínűleg körül 50 font. Annyi súlyom volt, hogy lefogyjak, hogy egy jó darabot le kellett fogynom, mielőtt az emberek és én is észrevennénk.

Mit gondol, milyen apró változások jelentették a legnagyobb hatást?

Csak az edzőterembe kerülni. Bármilyen edzés jobb volt, mint edzés nélkül!

Hogyan veszített Tina Minasyan 180 fontot és megváltoztatta az étellel való kapcsolatát örökre!

Hogyan maradt motivált?

Megtanultam szórakoztatóvá tenni a fitneszet. Megtanultam hogy az élet egészséges legyen FUN! Ha az általános wellness munkájává válik, és negatív megvilágításban gondol rá, negatív eredményeket fog elérni. Új edzészenét vásároltam, új edzés fejpántot vettem, és elkezdtem barátkozni az edzőteremben!

Voltak-e különös nehéz napok az utazásod során?

Minden nap még mindig nehéz nap. Minden reggel választanom kell, amikor felébredek. Ez egy olyan életstílus, amelyen dolgoznod kell. Néhány nap jobb, mint más. Végül is ember vagyok. Egy tucat fánk bárkinek is jól hangzik egy rossz nap után, de mitől más ez, kérdezem magamtól: Miért vagyok igazán éhes? Legtöbbször nem étel, hanem valami, amit meg kell tennem magamért . Mint egy szundikálás, egy barátra merészkedve, néhány percre elmegy a helyzet elől. Megtanulni megtalálni az igazi okokat, amelyek az étel felé fordulnak.

Milyen tanácsot adna annak, aki fogyni akar?

Jó szórakozást és NE hasonlítsa össze magát másokkal. Elvesztettem néhány barátságot, elvesztettem néhány utast, mert annyira el voltam ragadtatva magam, hogy hogyan viszonyultam utamhoz. Mindannyian eljutunk a végeredményig, hogy hogyan csináljuk, ez teszi utunkat olyan egyedivé.

Mik a kedvenc egészséges/fogyókúrás receptjeid?

Az emberek mindig nevetnek rajtam, mert néhány dolog, amit eszek, vagy amit szeretek enni, unalmas vagy egyszerűen durva! Szeretek sovány darált pulykát készíteni, adok hozzá ketchupot és dobok rá néhány savanyúságot! Durván hangzik, de olyan, mint egy hamburger! Kedvenc rágcsálnivalóm a Crazy Richards PB, alacsony szénhidráttartalmú tortillán, apróra vágott mandulával keverve. Csomagolja be és egye meg! A Motiv8 eper margarita Aminos keverékemből slusszokat is készítek. Erre jó.

Hogyan érzed magad egy ilyen csodálatos átalakulás után?

Az emberek ezt állandóan kérdezik tőlem, és soha nem tudom, mit mondjak, mert őszintén? Csak az életem. Ez most az életem. Fittnek, egészségesnek és a közérzetem érdekében valami nagyobb erőfeszítésnek azt gondolom, hogy mindenkinek meg kell tapasztalnia az életében.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!