Emma pápa azt hitte, hogy a kövér lány lesz, amíg el nem fogyott!

Olvassa el a következőt

A Ntenis Gkoulaxidis 9 hónap alatt több mint 30% testzsírt esett le, hogy kiszakadjon!

A nevem Emma, 23 vagyok. Egész életemben túlsúlyos vagy elhízott. Azt hittem, hogy mindig csak én leszek aKövér lányBaráti társaságom. Egy nap kattant, hogy nem kell megegyeznem azzal, ahol az életben vagyok, és hatalmamban áll megváltozni.

15 éves koromra Több mint 300 fontot nyomtam. Most 185 éves vagyok és erősebb fizikailag és szellemileg is, mint azt valaha is elképzeltem volna. Találja meg MIÉRT és soha ne adja fel. Még akkor is, ha lehetetlennek érzi, nem az!

Itt tekintheti meg Emma közösségi médiáját:

Fogyás étrend:

A fogyás tipikus napja az evés volt különböző attól függően, hogy hol voltam az utamon. A fennsíkok elkerülése vagy bármelyik betörése érdekében megváltoztatnám az étrendemet. én nem nélkülözte magam zsírok, szénhidrátok az egyensúly fenntartása érdekében.

Abban a pillanatban továbbra is hajolok, és megpróbálok áttörni egy fennsíkot, így jelenleg napi étrendem:

Ebéd: Általában acélból vágott zabom van banánnal, paradicsommal és avokádósalátával, párolt brokkolival és egy egész tojással.

Vacsora: Sima görög joghurtom van chia maggal és tökmaggal (ebédidő körül keverem, így a chia magoknak ideje tágulni és teltebbnek érezni magukat).

Uzsonnához sült sárgarépát tartok kéznél (megsütöm, stevia és fahéj tetejére teszek, és kókuszolajat teszek), tökmagot, cukrozatlan mandulatejet, avokádót, joghurtot, banánt és mandulát.

Fogyás edzés:

A súlycsökkentő edzésem is az egész utam során változott. Eleinte nem voltam olyan formában, mint valaha, így alacsony szintet tudtam csinálni a elliptikus izgalmas volt számomra! Minden csak a létezésről szól jobb, mint TE tegnap voltál. Most körülbelül 20-30 perc HIIT-et (nagy intenzitású intervallum edzés) végezek heti 4-5 alkalommal, és súlyokat emelek hetente 3-4 alkalommal.

Statisztika:

Most vagy az utazás megkezdése előtt nem vagyok biztos a testzsír százalékban. 5’10 ”hüvelykes vagyok. Kb. Kezdtem 310 font, és jelenleg is az vagyok 182 font.

Milyen volt a diéta eredetileg?

Az étrendem, mielőtt elkezdtem fogyni, nagyon rossz volt. Sajtokat, szénhidrátokat és desszerteket falatoztam, de nem vettem észre, hogy milyen károkat okoztam magamnak. A táplálkozás nem fordult meg a fejemben, és érzelmi evő voltam. Hatalmas adagok voltak, és egyáltalán nem ettem kiegyensúlyozott étrendet!

Mi késztette az egészségre?

Egy nap minden kattant. Olyan sokáig gondoltam, hogy az volt a sorsom, hogy csakKövér lány“. Minden barátom aranyos és vékony volt, aztán ott voltam én is. Egy nap csak úgy döntöttem, hogy ez nem így lesz. Nem gondoltam volna, hogy valaha is képes leszek rá, de itt vagyok!

Mit gondol, milyen apró változásoknak volt a legnagyobb hatása?

A legnagyobb változás, amellyel a legnagyobb hatást gyakoroltam, az, hogy megbizonyosodtam róla Csak akkor eszem, ha éhes vagyok, és adagkontroll. Az edzés fontos, de az étrend valóban kulcsfontosságú a fogyás szempontjából!

Hogyan veszített Tina Minasyan 180 fontot és megváltoztatta az étellel való kapcsolatát örökre!

Hogyan maradt motivált?

A motiváltság megmaradása hatalmas kihívás. Nem érdekel, hogy mennyi súlyt veszítesz, vagy mennyi eredményt értél el, motivált maradni napi kihívás. A jövőm motivált. Ápolónő akarok lenni, és hogyan tudnék az orvosi területen dolgozni, mégis ennyire egészségtelen? Egy másik dolog, ami nemrégiben motivált, az a csodálatos online közösség a közösségi médiában!

Voltak-e különös kemény pontjai az utazásodnak?

Abszolút nehéz pontok vannak egy fogyókúrás utazás során. Ez nem minden szórakozás és játék, mint amilyennek egy kívülálló személynek tűnhet. Nem fogok hazudni, és elbűvölőnek tűnik. Mindenképpen van egy sok verejték, könny és kihívás fogyókúrás utazás során azonban; meghaladja az értéket!

Milyen tanácsot adna valakinek, aki fogyni akar?

Bármi tanács, amit valakinek adhatnék, közhely, de annyira igaz. Ne add fel! Időbe fog telni, de ugyanolyan mentális változás, mint fizikai változás.

Melyek a leggyakoribb kérdések, amelyeket az emberek feltesznek, amikor meglátják az Ön hihetetlen változását?

Az emberek mindig azt kérdezik, hogy "hogy csináltad?". Csökönyösnek érzem magam, amikor ilyen kérdést tesznek fel, mert ez sokkal összetettebb, mint pusztán a „kemény munka és a tiszta étrend”. Ez egy mentális játék, ennyi. Mindennapi kihívás önmagaddal, hogy jobbá válj.

Mik a kedvenc egészséges/fogyókúrás receptjeid?

Nem főzök sok nagy ételt, nagyon egyszerűen eszem. Igyekszem olyan formában enni a dolgokat, amilyen formában vannak (pl .: friss zöldségek, diófélék, bab, szemek). szeretem zoodles(cukkini tészta) tetején bármilyen fehérje tetszik! Olyan érzés, mintha tésztát eszel, de minden szénhidrát nélkül!

Hogyan érzed magad egy ilyen csodálatos átalakulás után?

Teljesen elképesztőnek érzem magam! Elképesztő szeretni a testet, amelyet kaptál. Szeretem, hogy már nincs utálatom a testem iránt. Olyan fontos (könnyebben elmondható, mint meg lehet tenni), hogy szeresse önmagát az utazása során, függetlenül attól, hogy mi a szám a skálán.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!