Érje el célját a szénhidrátán való felmászással

A szénhidrát létra
Amint túljut az 1. fázison, az indukción, a szénhidrát létra kétféleképpen segíti Önt. Először is, logikus előrehaladást biztosít a szénhidráttartalmú ételek hozzáadásához, ha túllépünk az Indukcióban elfogyasztható alapvető ételeken. Másodsorban prioritásként kezeli ezek mennyiségét és gyakoriságát. Az alsó fokokon találhatók azok az ételek, amelyeket leggyakrabban érdemes enni. A legfelső lépcsőkön vannak azok az ételek, amelyek - akár életen át tartó karbantartás esetén is - csak alkalmanként, ritkán vagy soha nem fognak megjelenni, a szénhidrát toleranciától függően.

célját

A szénhidrát létrákat színenként kódoltuk szakaszonként, hogy egyszerűbbé tegyük a használatát. Azok az emberek azonban, akik viszonylag toleránsak a szénhidrátokkal szemben, képesek lehetnek olyan élelmiszerek bevezetésére a Folyamatos fogyásban (OWL), amelyeket általában csak a karbantartás előtti időszakban vezetnek be. Más emberek, akik viszonylag intoleránsak a szénhidrátok iránt, előfordulhat, hogy az előkarbantartásig vagy az egész életen át tartó karbantartásig nem vezethetnek be bizonyos, az OWL-re kódolt ételeket. Ismételten, a szénhidrátok egyéni toleranciájától függően egyesek ritkán, nagyon kis mennyiségben vagy egyáltalán nem képesek bevezetni az előkarbantartáshoz kódolt ételeket.

1. fázis, indukció:
1. fokozat: Alapozó zöldségek: leveles zöldségek és más alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
2. fokozat: Zsíros és alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek: tejszín, tejföl és a legtöbb kemény sajt
2. fázis, folyamatos fogyás:
3. fok: Diófélék és magvak (a gesztenye kivételével)
4. fokozat: bogyók, cseresznye és dinnye (de nem görögdinnye)
5. fokozat: Teljes tej joghurt és friss sajtok, például túró és ricotta
6. fokozat: Hüvelyesek, beleértve a csicseriborsót, a lencsét és hasonlókat.
7. fokozat: Paradicsom- és zöldséglé „koktél” (plusz további citrom- és lime-lé)
3. és 4. szakasz, előkarbantartás és élettartam-karbantartás:
8. fok: Egyéb gyümölcsök (de nem gyümölcslevek vagy szárított gyümölcsök)
9. fokozat: Magasabb szénhidráttartalmú zöldségek, például téli tök, sárgarépa és borsó
10. fok: Teljes kiőrlésű gabona

5. Írja le. Az új élelmiszerek hozzáadásának folyamata nem mindig zajlik zökkenőmentesen, és tudni kell, hogy melyik étel melyik választ váltja ki, ezért szükség esetén tudja, hogy melyiketől kell meghátrálnia. Figyelje folyamatosan, mit ad hozzá, mennyit és reakcióit, ha vannak ilyenek az étrend naplójában.

  • Áttekintés
  • Alacsony szénhidráttartalmú diéták
  • Szeretne lefogyni?
  • Válassza az Atkins-tervet
  • Atkins 20 ®
  • Atkins 40 ®
  • Atkins 100 ™
  • Hasonlítsa össze Atkins-terveket
  • Böjt időszak
  • Keto
  • Immun támogatás
  • Hasonlítsa össze a diétákat
  • Ingyenes eszközök
  • Alacsony szénhidráttartalmú blog
  • Könyvtár/Tudomány
    • Alacsony szénhidráttartalmú cikkek és kutatás
    • Szójegyzék
    • Egészségügyi szakemberek
    • Tudományos Tanácsadó Testület
  • GYIK
  • Atkins Party Planner

Atkins Hírlevél

Köszönjük a beadványt! Ön felkerült listánkra!