A padlón alvás jó vagy rossz az egészségre nézve?

alvás

Ha nyugati országban nőtt fel, az alváshoz valószínűleg nagy, kényelmes ágy tartozik, párnákkal és takarókkal. Mégis, a világ számos kultúrájában az alvás kemény padlóval jár.

Az Egyesült Államokban is egyre gyakoribb. Vannak, akik szerint ez segít a hátfájásukban, míg mások egyszerűen kényelmesebbnek találják.

A minimalista életmód népszerűsége arra is ösztönözte az embereket, hogy megszabaduljanak ágyuktól és a padlón aludjanak.

A mai napig nincsenek kutatott előnyei a padlón való alvásnak. Az előnyök tisztán anekdoták voltak.

Ebben a cikkben a következőket vizsgáljuk:

  • a padlón alvás lehetséges előnyei
  • mellékhatások
  • hogyan kell megtenni anélkül, hogy kárt okozna magának

A padlón való alvás segíti a hátfájást?

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a padló alvás segít a hátfájásban. Mégis, sokan azt mondják, hogy ez megkönnyebbülést nyújt.

Van némi érdeme az ötletnek. A puha matracnak nincs sok támasza. Hagyja, hogy a teste lesüllyedjen, és a gerinc görbüljön. Ez hátfájáshoz vezethet.

Valójában, ha a matrac túl puha, a Harvard Medical School azt javasolja, hogy rétegelt lemezt helyezzen a matrac alá. Az intézmény azt is javasolja, hogy tegye a matracot a földre.

De a tudósok nem javasolták a matrac teljes átárasztását.

Míg a szilárdabb felület enyhítheti a hátfájást, az olyan tényezőktől is függ, mint:

  • fájdalmának oka
  • alvási helyzet

Az egyetlen bizonyított előny a közepesen kemény felületekhez kapcsolódik.

A Sleep Health folyóiratban megjelent 2015-ös cikkben a kutatók 24 cikket tekintettek át, amelyek összefüggéseket kerestek a matractípusok és az alvás között. Megállapították, hogy a közepes keménységű matracok a legjobbak az alvás alatti fájdalom javítására.

Kezeli az isiász?

Az isiász fájdalom, amely magában foglalja az ülőideget, amely a hát alsó részétől a csípőig, a fenékig és az egyes lábakig tart. Gyakran egy kidudorodott vagy porckorongsérv okozza.

A hátfájáshoz hasonlóan az isiász javulhat azáltal, hogy szilárdabb matracokon alszik. A lágyabb felület ronthatja az isiászot, mert kerekíti a hátát és kihúzza az ízületeket.

Nincs azonban szilárd bizonyíték arra, hogy a padlón való alvás az isiász kezelésére szolgálna. A jelentett előnyök anekdotikusak. Ha isiász van, beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal, mielőtt kipróbálná a padló alvást.

Segíti-e a testtartását?

További anekdotikus előny a testtartás javulása.

Ismét van némi érdeme a követelésnek. A puha felületek lehetővé teszik a gerinc görbülését, míg a kemény felületek támaszt nyújtanak. Az emberek azt mondják, hogy a padló szilárdsága segíti a gerincük egyenes maradását.

De minden tudományos bizonyíték nélkül a legjobb, ha óvatos, ha gerincproblémái vannak. Ha rossz testtartása van, vagy gerincbetegsége van, például scoliosis vagy kyphosis, kérdezze meg orvosát, hogy a padló alvás biztonságos-e az Ön számára.

Bár egyesek jobban érzik magukat, miután a padlón aludtak, lehetséges mellékhatások is vannak.

Fokozott hátfájás

A padló alvás és a hátfájás állításai ellentmondásosak. Míg egyesek szerint ez csökkenti a fájdalmat, mások szerint ennek ellenkező hatása van. Végül is a kemény felület megnehezíti gerincének természetes görbéjének fenntartását.

A The Lancet-ben megjelent 2003-as tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a szilárdabb felületek kevesebb előnyhöz kapcsolódnak.

A vizsgálatban 313 felnőtt vett részt krónikus, nem specifikus derékfájásban. Véletlenszerűen két csoportba sorolták őket, hogy 90 napig közepesen kemény vagy szilárd matracon aludjanak.

A közepes keménységű matracokon aludó csoport kevesebb hátfájásról számolt be, mint a kemény matracokon aludó csoport. Ez magában foglalta az ágyban és a nap folyamán jelentkező fájdalmat.

A tanulmány elavult, de azt sugallja, hogy a szilárdabb felületek hatástalanok lehetnek a hátfájás enyhítésére. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a padló alvás miként befolyásolja a hátfájást.

Allergiás reakciók

A padlón általában több por és szennyeződés van, mint az otthon többi felületén.

Ez különösen akkor valószínű, ha szőnyege van, amely olyan allergéneket gyűjt, mint:

  • por
  • por atkák
  • öntőforma

Ha allergiás ezekre az anyagokra, a padlón történő alvás a következőket okozhatja:

  • tüsszentés
  • orrfolyás
  • viszkető, vörös szemek
  • köhögés
  • zihálás
  • légzési nehézség

Fokozott hidegnek való kitettség

Mivel a hő emelkedik, a padló gyakran hűvösebb, mint a szoba többi része. Jó érzés aludni a földön a nyári hónapokban.

De a tél folyamán a hideg padló gyorsan csökkentheti testhőjét, így a szokásosnál hidegebbnek érezheti magát.