Tökéletes étrenddiagram a fogyáshoz

Fontos, hogy kövesse nyomon a kalória bevitelét, ha fogyni szeretne. Itt van egy fogyókúrás táblázat, amely segít a fogyásban.

A mai modern napirend az, hogy fitt és egészséges test legyen. Tónusú testhez a gyakorlatokra kell támaszkodni. Rendszeres edzés szükséges az egészséges test számára. De az emberek panaszkodnak, hogy nem csak testmozgással képesek lefogyni. Akkor mi hiányzik? A válasz DIÉTA. Itt az ideje, hogy tartsa magát egy diétadiagramon, hogy lefogyjon a kilója.

A diéta és a testmozgás egyszerre működik. Sőt, az eredmények érdekében ragaszkodni kell ehhez. A fogyókúra helytelen szó az étrenddiagramon, mivel most egészséges táplálkozásnak hívják. Ennek az étkezésnek vannak egészségesebb formájú ételek.

Mit csinál az étrenddiagram?

Segít a kalóriabevitel szabályozásában.

Megadja a napi tevékenységeket és a kalóriabevitelt a napnak megfelelően.

Ez jó ötletet ad arról, hogy mit kell enni, és mit nem szabad a pályán tartani.

Ha egészségi állapota van, akkor személyre szabott étkezési terv segít gyógyítani.

Az alábbiakban megosztunk egy általános fogyókúrás táblázatot, amely segít a megfelelő módon elindítani. Győződjön meg róla, hogy mindig hozzáadta kedvenc egészséges és rostos ételeit, de alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük. Kövesse rendszeresen, hogy elérje fitnesz céljait.

Kora reggeli (6:30 - 8:00):

Kezdje a napot gyakorlatokkal. Ez nem csak néhány kalória elégetésében segít, hanem a nap folyamán is aktív maradhat, még több kalóriát égetve el. Edzés után adjon hozzá egy csésze teát vagy kávét alacsony zsírtartalmú fölözött tejből. Van hozzá pár rostban gazdag keksz. Lehetőleg kezdje a napját egy kis tál gabonával.

Délelőtti snack (10:30 - 11:30):

A fogyásnak nem feltétlenül éhségtől kell származnia. Ehelyett a legjobb, ha valami egészségeset eszik, gyors időközönként. Mielőtt éhesnek érzi magát ebédjére, kényeztesse magát friss gyümölcsökkel, például almával vagy narancssal. A hét folyamán folyamatosan keverje a gyümölcsét, hogy a hét folyamán minden ásványi anyagot és vitamint megkapjon.

Ebéd (13:00 - 14:00):

Egyél egészséges, de könnyű ebédet, amely alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Körülbelül 20 perccel ebéd előtt ihat egy pohár vizet. Csökkenti az éhségedet és megakadályozza a túlevést.

Esti snack (16:00 - 18:00):

Igyon egy csésze teát vagy kávét egészséges snackekkel együtt. Ügyeljen azonban arra, hogy kerülje a szeszes italokat és a cukros italokat, amelyek csábítónak tűnhetnek ezen a napon.

Vacsora (7:00 - 20:00):

Igyon egy pohár vizet körülbelül 15 perccel a vacsora előtt. Itt az ideje egy könnyű és egészséges ételnek, amely tele van tápanyagtartalommal. Különféle alacsony kalóriatartalmú ételeket említhet vacsorára a hét különböző napjain.

Vacsora utáni csámcsogás (10:00 - 22:30):

Pár szelet friss gyümölcs, például alma vagy papaya. Naponta váltogathatja gyümölcsét.

További cikkek a Fitnessről .

További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást .