Útmutató a hatékony májtisztító étrendhez: Válassza ki a megfelelő rost-, fehérje-, zöldség-, gyümölcs- és zsírfajtát az egészséges máj diéta során

A máj tisztító étrendjének tisztán tartása, pusztító méreganyagoktól és oldhatatlan zsíroktól mentesen elengedhetetlen a szervezetben található káros anyagok eltávolításához, amelyek megemelik a koleszterinszintet, szívbetegségeket okoznak és számos egyéb káros egészségi állapotot váltanak ki.

Mivel a máj felelős az élelmiszer sejtenergiává történő átalakításáért, a glikogén hatékony tárolásáért és az élelmiszer-emésztést segítő enzimek termeléséért, egészségi állapota jelentősen befolyásolja más rendszerek - keringési, légzési és központi idegrendszer - állapotát.

Emlékeztessen arra, hogy mit jelent a máj?: A máj funkciója

étrend
A egészséges máj diéta, segíthet a májnak a funkciók százainak elvégzésében és optimalizálásában, beleértve:

A zsírban oldódó vitaminok asszimilációja

A hormonok és a testhulladékok metabolizmusa

Karbamid előállítása, amely a vizelettel eliminált salakanyag

  • Vérfehérje létrehozása

    • Ez eléggé nem igaz!

    Miért olyan jó ötlet a májtisztító étrend?

    Részleges regenerációra képes a máj súlyos károsodást okozhat az öngyógyítás megkísérlésekor, ha egészségtelen ételek és a túlzott alkoholfogyasztás nagymértékben károsítja a májat.

    Éppen ezért a májtisztító étrend következetes alkalmazása elengedhetetlen a beteg máj miatt sok krónikus betegségben szenvedés kockázatának csökkentéséhez.

    Az elsődleges biliaris cirrhosis egy májbetegség, amely a máj epevezetékeinek gyulladását és duzzanatát okozza, amely blokkolja az epe áramlását, elpusztítja a májsejteket és elősegíti a májszövetek hegesedését.

    Ennek a betegségnek a tünetei a mérgező máj tüneteire hasonlítanak. Ha nem kezelik a májtisztító étrend vagy további gyógyszerek, ha szükséges, az elsődleges biliaris cirrhosis kiválthatja a máj leállását és a májtranszplantáció szükségességét.

    A májproblémák tünetei: Amikor a máj azt mondja neked: „Kérlek, folytass egy májtisztító étrendet!”

    A máj méregtelenítő étrend gyümölcsökből, zöldségekből és speciális, organikus termékekből áll, amelyek kifejezetten a májat célozzák meg természetes tápanyagokkal, amelyek hatékonyan képesek az összes zsír és más méreg kiürítésére, ami a máj lassú működését okozza.

    Májproblémák tünetei és egyéb jelek, amelyek arra utalnak, hogy májának májtisztító étrendre lehet szüksége:

      Puffadás és emésztési zavarok

    Letargikus és depressziós érzés

    Száraz, viszkető bőr

    Székrekedés vagy hasmenés

    Hányinger és hányás

  • Zihálás

    • Ezzel az ingyenes májtisztító étrenddel azonnal megkezdheti a máj egészségének helyreállítását, és megkezdheti minden olyan további károsodás megelőzését, amely a jövőben súlyos orvosi problémákat okozhat.

    A hatékony és hatékony májöblítés a májtisztító étrend részeként

    Vannak, akik májmosással kezdik a májtisztító étrendet.

    A májöblítés abból áll, hogy folyékony étrendet folytat vagy böjtöl több napig, és ha két napig részt vesz az ilyen típusú máj-méregtelenítő étrendben, elkezdheti korrigálni a májműködési rendellenességeket és enyhíteni a lassú máj szorongásos tüneteit.

    A böjt megszabadítja a testet minden szilárd ételtől, és lehetővé teszi a kémiai folyamatok lebontását és az összes anyag felszívódását, ami lehetővé teszi a máj pihenését és feltöltését.

    Azok számára, akik a böjtöt választották, rengeteg egészséges folyadékot kell inniuk - vizet, cukrozatlan gyümölcsleveket vagy a piacon kapható különféle termékeket, amelyek kifejezetten a máj öblítésére szolgálnak.

    A SZÁL minden májtisztító étrend egyik legfontosabb összetevője

    Amikor a máj elegendő méreganyagot halmoz fel, felszabadítja azokat az emésztőrendszerbe.

    A rost szükséges a toxinok szervezetből történő eltávolításának megkönnyítésére, de ha elegendő mennyiségű rost van jelen, a toxinok újra felszívódnak a szervezetbe, és végül a véráramba.

    A testben szétszórva ezek a méreganyagok túlmunkára kényszerítik a májat, hogy megkíséreljék megőrizni a rendszereket a zsíroktól, a koleszterintől és a túlzott nátriumtól.

    A teljes kiőrlésű ételek, amelyeket elfogyaszthat a májtisztító étrend előnyeinek népszerűsítése érdekében, a következők:

      Teljes kiőrlésű tészta és kenyér

    Repedt búzakenyér

  • Árpa

    • Teljes kiőrlésű májtisztító diétás tippek árpával

    Add hozzá a bulgárt és az árpát a rakott húsokhoz, levesekhez és salátákhoz a nagyobb súly és textúra érdekében.

    A lisztet igénylő ételek elkészítésekor helyettesítse a teljes kiőrlésű lisztet a fehér liszttel. Kerülje el a fehérlisztből készült bármit is.

    Teljes kiőrlésű májtisztító étrend tippek barna rizzsel

    A Kínában „congee” néven ismert barna rizs zabkása étel könnyen emészthető és elősegíti a máj természetes gyógyulását.

    Egyszerűen forraljon egy csésze barna rizst két és 1/2–3 csésze vízben körülbelül kilencven percig. Forrás közben gyakran keverje a rizst, amíg az összes víz felszívódik, és a rizs krémes állagú lesz.

    Gazdag fehérjeforrások listája májtisztító étrendjéhez

    A májnak fehérjére van szüksége sok funkciójának ellátásához, így az, hogy elegendő fehérjét kapjon, miközben a májtisztító étrendet fogyasztja, hozzájárul a májtisztító eljárás általános hatékonyságához.

    Gazdag fehérjeforrások, amelyek nem tartalmaznak magas zsír- és koleszterinszintet:

    Sovány marhahúsdarabok (roston vagy levesben és pörköltben főzve)

    Csirke és pulyka bőr nélkül

  • Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej és sajt

    • Fehérje májtisztító étrend tippek alacsony zsírtartalmú sajttal - az angol muffin Pizza

    Gyors és egyszerű, alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú snack az egészséges máj étrendbe való beépítéséhez ez az angol muffin pizza:

      Teljes kiőrlésű angol muffin

    2 evőkanál aprított 2 százalék éles cheddar sajt

    1 1/2 evőkanál zsírmentes túró

  • 1 1/2 evőkanál paradicsomszósz

    • Az egyik muffinon megolvasztjuk a sajtot mikrohullámú sütőben, majd hozzáadjuk a túrót és a paradicsomszószt.

    Fokozza a májtisztító étrendet a megfelelő gyümölcs- és zöldségfélékkel

    Míg minden friss gyümölcs és zöldség biztosítja a tápanyagok tökéletes keverékét, hozzájárulva az optimálisan működő testhez, a gyümölcs- és zöldségfélék családjának egyes tagjai különösen fokozzák a máj méregtelenítő étrendjét.

    Ezek a gyümölcs- és zöldségételek a következők:

      Sötét, zöld leveles zöldségek: brokkoli, káposzta, articsóka, karfiol, kelbimbó és kelkáposzta

    Gyümölcsök mint például a papaya, a mangó, a grapefruit és a citrom

    Paradicsom segít a máj megtisztításában likopin biztosításával, amely anyag korrigálja a máj hibás működését azáltal, hogy eltávolítja a DNS-t károsító és a megfelelő méregtelenítést gátló szereket.

    A paradicsom C-vitamint, B komplex vitaminokat, A és E vitamint is tartalmaz.

    Cékla: A betain a cékla azon összetevője, amely a máj méregtelenítése során az egyik legjobb zöldségfélét fogyasztja.

    A betain segíti a homocisztein, a szívbetegségben szerepet játszó vegyi anyag lebontását, amelyet az egészséges máj feltételezhetően megszüntet, de nem képes, ha tele van toxinokkal.

    Növényi májtisztító diétás tippek - gyümölcslé

    Fontolja meg, hogy ezt a zöldséglé receptet vegye fel a májtisztító étrendjébe:

      4 közepes kockára vágott sárgarépa

    1 nagy negyedelt vörös répa

    10 ág petrezselyem

  • 4 hüvelyk szelet uborka

    • Futtassa az összetevőket egy facsarón, amíg alaposan fel nem dolgozza.

    Az egészséges zsírok kiválasztása, mint az Omega 3, hogy belefoglaljon a májtisztító étrendbe

    A májnak alapvetően jó zsírokra van szüksége, mint például az omega 3 és 6 halolaj, hogy továbbra is hatékonyan megtisztítsa a testet a rossz zsíroktól és más méreganyagoktól.

    Ne feledje, hogy a transz-zsírsavak és a telített zsírok sokféle ételben jelen vannak, ezért hízunk, felhalmozódunk a gyomrunkban és hozzájárulunk a rosszul működő májhoz.

    A jó májtisztító étrendnek mérsékelt egyensúlyt kell tartalmaznia mind az omega 3, mind a 6 zsírból, olyan élelmiszerek beépítésével, mint:

    Hidegvízi halak (tokhal, makréla)

    Lenmag vagy olaj

  • Csirke

    • A tested többnyire egyedül gondozza az Omega-9-et

    Egy másik omega zsírsav az omega-9. Testünk azonban a szükséges omega-9 legnagyobb részét előállítja.

    Az olajsav néven is ismert, az omega 9 fontos sav, amely segít a koleszterinszint szabályozásában és csökkenti az idő előtti érelmeszesedés kockázatát.

    Az omega 9 tartalmú ételek közé tartozik az olívaolaj, az avokádó, a földimogyoró, a pekándió és a mandula.

    Mindezek az ételek gazdag zsírmennyiséget eredményeznek, amelyek ugyan jóak, de hízni fognak, ha nem fogyasztják őket mértékkel. Amikor beépíti őket a májtisztító étrendjébe, feltétlenül kövesse nyomon, hogy ezekből az ételekből mennyit eszel naponta.

    Májtisztító recept alapján készített étel elkészítésekor ne feledje, hogy nem tartalmazza a következőket:

    Édesített gyümölcslevek

    Rántott ételek

    Hidrogénezett olajok (margarin)

    Kukorica- vagy napraforgóolaj

    MSG (nátrium-glutamát)

    Kagyló (higanyt tartalmaz, amely zavarja a májtisztító étrendet)

    Feldolgozott vagy ebédelt húsok (bologna)

  • Bármi mesterséges tartósítószerrel vagy adalékanyaggal

    • Hale és kiadós gyógynövények a máj méregtelenítő étrendjéhez

    A gyógynövények hozzájárulnak az egészséges máj étrendhez azáltal, hogy természetes úton előállított tápanyagokat biztosítanak, amelyeket a szervezet könnyen asszimilál és támogatnak egy jól működő májban. Ezek a gyógynövények nem csak akkor hasznosak, ha májtisztító lé-étrendet fogyasztanak, hanem felvehetik őket frissen készített léitalokba is.

    Néhány gyógynövény különösen hatékony a máj tisztítására, mint tea:

  • Kamilla levél

    • Főzzünk össze egy vagy több ilyen májfűszert, és hagyjuk 15 percig forralni. Ivás előtt hagyja a gyógynövényeket tíz percig tovább állni, hogy a jó májtisztításhoz szükséges tápanyagok koncentrációja megnőjen.

    Hatékony recept a májtisztító lé diétához

    Itt van egy hatékony recept, amelyet májtisztító gyümölcslé diéta fogyasztása során méregtelenítés céljából kell használni:

      2 csésze forralt és lehűtött víz

    4 hüvelyk gyömbérgyökér

    3 kis grapefruit

    3 evőkanál lenmagolaj

    4 fokhagymagerezd

    3 csipet köménypor

  • 4 levél friss menta az ízéért

    • Kivonjuk a citromlevet és a szőlő gyümölcslét, félretesszük, majd vizet, reszelt gyömbért és fokhagymát adunk a turmixgéphez.

    Keverje jól össze, és szűrje le a levet egy edénybe.

    Keverje össze a citrom és a szőlőlevet a vízzel, a gyömbérrel és a fokhagymával. Ezt a keveréket kb. 45 másodpercig keverjük a köményporral és a lenmagolajjal.

    Ennek elolvasásával már jó úton halad a máj javára

    A zsíros, magas koleszterinszintű ételekkel megmérgezett rosszul működő máj következményei közé tartozik a megnövekedett szívbetegség, krónikus emésztési zavarok, ételallergia, elhízás, cukorbetegség, krónikus fáradtság, migrén és számos egyéb betegség, amely számos más betegséghez vezet.

    Kezdje el a máj méregtelenítését ma azzal, hogy elkötelezi magát a májtisztító étrend mellett, és kezdjen egészségesebben, élénkebben és mentesülni a májbetegség tüneteitől.

    Mit szeretnél most olvasni a májtisztító étrendről szóló cikk után?

    Kulcsok a máj méregtelenítő étrendhez és egészséges máj diéta

    Egészséges májkiegészítők: Részletes útmutató a természetes májtisztító étrendről

    Útmutató az egészséges májdiétához: Készítse el saját májtisztító étrendjét

    Sok egészséges májdiéta tipp és ingyenes máj diéta példák

    A mélységes májtisztító recept információ: A legjobb természetes májtisztító tippek a májöblítéshez és a méregtelenítéshez

    A hatékony máj diéta: Lépésről lépésre útmutatások a természetes máj méregtelenítő étrendhez

    A kutatáson alapuló májöblítő útmutató: A radikális méregtelenítő módszerek mítoszain túl

    Hol található a máj, Mi a máj funkciója, és egyéb májinformációk

    A májproblémák tünetei - Hogyan lehet tudni, hogy szükség van-e természetes májméregtelenítőre

    Májfunkciós teszt elvégzése - A májproblémák tüneteinek korai felismerése

    Zsíros máj étrend-kiegészítők, Gyógynövények és ételek, valamint a zsíros máj okainak betekintése

    Zsíros májbetegség mélységében: Tipikus jelek és tünetek, alkoholos és alkoholmentes okok, étrendi és orvosi kezelések

    Zsíros máj okai: Alkoholos (AFLD) és alkoholmentes (NAFLD) mélység

    Menjen a cikk tetejére Májtisztító étrend

    Ugrás a kezdőlapra Májtisztító étrend