Erre hasonlított valójában Simone Biles olimpiai étrendje

Egyél, mint egy olimpikon.

Hailey Maher

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Tipikus szerda: ébredj fel, nyerj aranyat a női padlógyakorlatban, csókolj meg arcát Zac Efron. Hump day, tudjátok?

A GIF a giphy jóvoltából

Simone Biles számára egy ilyen őrült délután lehet a szokás, de még mindig rengeteg energiára van szüksége a találkozási és gyakorlási napok átéléséhez (olvassa el: 6+ óra az edzőteremben). Tudja, hogy Amerika kíváncsi volt a WTF üzemanyagokra, a The Biles-re, a kettős flipre, egy félfordulatú mozdulattal, amelynek végső leszállása ért véget, ezért a Nők Egészségének adott interjúban lebontotta. A 4'8 "tornászt egy tipikus napon keresztül a következő módon hajtják végre:

Reggeli

Fotó a @kelloggsnyc jóvoltából az Instagram-on

Ha a bár (ok) on vagy egyensúlyban vagy egyenetlen, reggel 9-re fel kell tölteni. A wheats lehet az olimpia alapvető gabonaféléje, de Simone inkább Kellogg Red Berries-jét kezdi napjával. Ha rosszul van a gabonaféléktől, néha megkér egy tányér tojásfehérjét, hogy felcserélje azt némi extra fehérjetartalommal.

Ebéd

Fotó: Angela Pizzimenti

Simone dél előtt több időt tölt az edzőteremben, mint néhány ember egy hét alatt, ezért az ebédjének elég tartalmasnak kell lennie ahhoz, hogy feltöltse mindazt, amit leégett. Három órás edzés után csirkét vagy halat választ, hogy rengeteg fehérjét kapjon - itt nincs sovány saláta.

Vacsora

Fotó a blisstree.com jóvoltából

Egy egész napos hívás minden ételcsoport számára. Simone tudja, hogyan kell csinálni egy olyan kiegyensúlyozott tányérral, mint a gerendarutinja: a vacsora általában olyan halból áll, mint a lazac, rizzsel és sárgarépával. A tornászoknak elegendő energiára van szükségük a szupergyors sprintekhez és az őrült levegőhöz, de közel sem annyira, mint az úszóknak vagy a sportolóknak, így Simone egyszerű, tiszta ételei tökéletesek teljesítményének erősítéséhez.

Snackek

Fotó: Maggie Gorman

Ha úgy gondolja, hogy az edzésgörcsök rosszak, képzelje el, hogy ilyet szerezzen, miközben a levegőben forog. Simone megállítja őket, mielőtt egy edzés előtti rágcsálnivalóval egy banánt fogyasztanak PB-vel vagy Core Power shake-el.

Találkozás utáni kezelés

Fotó a @simonebiles jóvoltából az Instagram-on

A lány tudja, hogyan kell bánni magával profiként: miután egy találkozón megöli a versenyt, roncsol egy szelet pepperoni pizzát. Míg étrendjét rendszerint tisztán tartja, hébe-hóba olyan ételt élvez, mint a sertésszelet, piszkos sült rizzsel.

Ennyire fegyelmezett táplálkozási és edzési rendszer mellett nem csoda, hogy minden csillaggal sportoló, mielőtt még az első évét megkezdené.

A GIF a giphy jóvoltából

Ezt a GIF-et 2020-ig folyamatosan nézem. Lásd Tokióban, Simone.