Értelmes ötletek a húsvét utáni fogyás ütemezéséhez

Körülvágott kép nő lábát állva mérleg, szürke háttér. A lábak mérőszalaggal tekeredtek

Ennyi csokoládétojás, dupla adag csodálatos mázas sonka és nem csoda, hogy húsvét után a nadrágom nem olyan jól áll. Tehát hogyan kell kezelni a húsvét utáni időnként szükséges fogyást? Néhány dolgot kipróbálhat. Semmi sem túl bonyolult vagy túl korlátozó.

Számomra mindig furcsának tűnik, hogy ha egyszer bekövetkezik a halloween, akkor non-stop nyaralásban élünk. Van hálaadás, aztán karácsony, újév, Valentin nap a csokoládé finomságokkal, majd húsvét. A Cornell Food Lab ezt kutatta és megállapította, hogy az embereknek valóban sikerül elveszíteniük a téli ünnepek súlygyarapodás húsvét után, mert az ünnepek csak jönnek. Az emberek általában az ünnepi szezonban körülbelül 1,3 kilót gyarapítanak, amely karácsonykor tetőzik, majd húsvét után végül lefogy.

Tehát most, hogy eljött és elment a húsvét, megint a sok csemegével, és úgy tűnik, hogy végre tavasz van az ajtónk előtt, itt az ideje, hogy kivegyük a fenekünket, és csak egy apró alakot kapjunk. Az alábbi felsorolásnak nincsenek hatalmas áldozatai, csupán apró és hatékony tippek az Ön számára.

Végre itt a tavasz, és annyi vitamin és tápanyag van számunkra!

6 tipp és trükk a húsvét utáni fogyáshoz

1. Élvezze a tavaszi bőségszarut

Használja ki a meleg időjárás által átadott friss termékeket. Annyi zöld dolog. Engedje el a burgonyaételeket, amelyek kissé egészségtelen oldalon vannak, és fogyasszon többek között articsókát, spárgát, avokádót, édesköményt, friss céklát és retket. A retek a ragyogó bőr ápolásában is segítséget nyújt, így mindenki számára előnyös! Izzó beszámolót szeretnék adni az újhagymának is, amelyet szeretek uzsonnaként fogyasztani, belemártva egy apró sókupacba, és addig elaprózva, amíg semmi nem marad.

Bónusz? Zöldek több rostot és inkább étkezés után elégedettek maradnak.

2. Dolgozzon az optikai részvezérlésen

Vannak tanulmányokat odakint amelyek azt mondják nekünk, hogy kicselezhetjük magunkat, ha kisebb vagy nagyobb adagokról van szó. Ha zsíros ételeket fogyaszt, akkor a tányérméret számít! Használjon kisebb tányért, és kevésbé valószínű, hogy második adagot kap. Ha pedig át akarja csalni az agyát, hogy helyesen cselekedjen és több egészséges ételt kapjon, tegye a zöldjeit vagy salátáit egy nagyobb tányérra vagy egy nagyobb tálba, és így több tápanyagot kapjon!

Az étvágy és az adagkontroll szempontjából a lemez mérete számít!

3. Fuss legalább 10 percig

Tegye ezt hetente néhányszor: 3-4-nek kell trükköznie. És ezt nem csak azért javasoljuk, mert így fog fogyni, hanem azért, mert ettől lazábbnak és boldogabbnak érzi magát. És elégedett azzal is, hogy valamit teszel magadért. Sok sóvárgás próbál valamiféle érzelmi ürességet kitölteni, ezért nagyon fontos az érzelmi állapoton dolgozni, ha ezt a húsvét utáni fogyás dolgot sikerül elérni.

A futás több energiát is ad Önnek (így helyettesíti a cukros snackeket bizonyos kapacitásokban), és segít szabályozni az étvágyát.

4. Dolgozzon a jól alváson

A nyári időszámítás nemrégiben történt, és ez nagyon megsemmisítette az alvási programomat (valószínűleg azért, mert öregszem). Arról nem is beszélve, hogy a hosszú hétvégék és a családdal való ünneplés általában eldobják a cirkadián ritmust. Ha nálad is így van, akkor dolgozzon az alvás szabályozásán. A tanácsom mindig ugyanaz: zuhanyozzon le és feküdjön le egy órával azelőtt, hogy el akarna aludni. Ne nézze meg telefonját, táblagépét vagy laptopját. Fogj egy könyvet - ez segít abban, hogy minden este leváljak gondolataimról és gondjaimról.

Ne felejtsd el, hogy az alváshiány az egyik mértéktelen evés oka, ezért a jó éjszakai alvás mindig fontos az étrendedben.

Telefonja vagy táblagépe ébren tart, ha magával viszi őket ágyba.

5. Tartsa szorosan az étkezési ütemtervet

A rendszeres étkezés valóban segít a húsvét utáni fogyásban. Ha a tested megszokta az étkezési rendet, az eredmények csak pozitívak lehetnek. Ha kihagy egy étkezést, akkor az energiaszintje jelentősen csökken, és hajlamos lesz a zsíros és cukros snackekre.

6. Ne végezzen túl sok változtatást

Ne mondjon le minden édesről. Valószínűleg még van néhány húsvéti maradéka, és szomorú lenne kidobni őket. Ehelyett csak kevesebb édes étel legyen, mint az ünnepek alatt. Csökkentse a mennyiséget fokozatosan, így a teste nem lesz annyira kétségbeesett a cukorért. Ráadásul, ha csak félretesz mindent, amit szeret, akkor nagyobb valószínűséggel enged a kísértésnek, amikor vágyakozás kopogtat az ajtaján.

Nem fogjuk kérni tőled a világot. Csak kissé csökkentse a cukor bevitelét.