A megtört szív táplálásának 7 módja

szív

Az, hogy elveszít valakit, legyen az idő, távolság vagy szakítás, az egyik legrosszabb érzés lehet a világon. Amíg arra vársz, hogy az érzéseid rendeződjenek, tudd meg, hogy vannak módok, amelyekkel kényelmet találhatsz, ideértve az öngondoskodásra való összpontosítást és a támogatási rendszerrel való körülvételt.

A #feedingabrokenheart Instagram-történet különösen inspirált minket. Miután újszülöttje elhunyt, Lindsay, a Pinch of Yum alapítója elkezdte a #feedingabrokenheart-t. Ez egy sorozat, amely szerinte „segít a sérülteknek abban, hogy újra eligazodjanak az étellel”. Összeállítottunk néhány történetet, amely megérintette a lelkünket azzal, hogy az étel (és a szeretet) valóban egy kicsit gyorsabban képes talpra állítani.

A kényelmi ételek éppen ezt nyújtják - kényelmet. A @foodpleasurehealth felhasználó felkeltette a hűtőszekrény maradványainak egyik kedvencét, amely emlékeztette gyermekkori napjaira. Mások számára a gazdag tányér mac és sajt nosztalgiát kelthet. A kutatások azt mutatják, hogy a boldogabb időknek ezek a kiváltott emlékei valóban növelhetik a hangulatodat, ami szintén segíthet a sérülések egy részének enyhítésében.

A fagylalttól a tésztáig nincs egyetlen módja a kényelmi ételeknek. Egészségének tiszteletben tartása és a kényelem biztosítása érdekében keresse meg a módjait, hogyan módosíthatja kedvenceit, hogy több táplálékot nyújtson. Ilyen például a pürésített butternut squash hozzáadása a mac-n-sajthoz, a teljes kiőrlésű tészta kiválasztása vagy a csökkentett cukortartalmú fagylalt kiválasztása.

A @bakingatcollege felhasználó felverte ezeket a csodálatos kókuszolaj sütiket barátja számára, akit éppen műtétet végeztek az egyetemen.

Egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy a csokoládéfogyasztás sok résztvevõben örömöt okozott. Ha a fentiekhez hasonló adag egészséges, kókuszolajból készült sütiket ver, akkor válasszon étcsokoládét nagy százalékban kakaóval. Az étcsokoládé több antioxidánst és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a fehércsokoládé, a tejcsokoládé vagy a szarvasgomba.

A főzés kreatív kiindulópontként szolgál. Gondoljon terápiára. Az érzékszervi, magával ragadó élmény segíthet elvonni az elmédet a dolgoktól, és aktivizálni a stressztől elzsibbadt érzékeidet.

Az étkezés pontosan úgy elkészítve, ahogyan szereti, a teljesítmény és az azonnali kielégülés érzetét is keltheti, ami mindig plusz, ha önértékelésének lendületet kell vennie.

A házi készítésű vegán sárgarépaleves remek példa egy olyan ételre, amely nagyszerű kiutalást jelenthet és el tudja tartani a gyakorlati munkát. Rengeteg (egyszerű) lépés van, amelyek mindegyike megéri a finom megtérülést.

Kedves barátjának apja elmúlása után @soulmydaintyc gurította ezt a vegetáriánus sushi tálat. Bár a kényelmi étel jó választás, ne felejtse el táplálni a testét is. Minél jobban érzi magát a teste, annál jobban fogja érezni magát. Az ilyen finom, tápláló ételek, mint ez a sushi, segítenek a szervezetnek megszerezni az összes szükséges vitamint, energiát és hangulatteremtést.

Vannak olyan ételek, amelyeket fogyaszthat, amelyek nagy hatással vannak a mentális egészségre. A probiotikumok például csökkentik a szorongást és javítják a mentális kilátásokat. A mediterrán étrend szintén hasznos a depresszió megelőzésében.