7 étel, amely tisztítja az arcodat

Olvassa el - és egye meg! -, hogy még pompásabb bőrt kapjon

szabad gyökök

Míg a pattanásokra adott helyi megoldások pattanásmentesen tarthatják arcát, diétájával valóban segíthet a bőrén a tisztaság felé vezető úton. Amit a testébe tesz, az végül is azt tükrözi, hogyan néz ki kívülről.

A foltok távol tartása érdekében próbálja meg beilleszteni a következő hét ételt, országosan elismert dietetikus és táplálkozási szakember, Elisa Zied, a YOUNGER NEXT WEEK szerzője ajánlásával: Az Ön Ultimate Rx-je az óra megfordításához, az energia növeléséhez és a fiatalabb megjelenéshez 7 nap alatt, és nemzetközi szinten neves kardiológus, Dr. Stephen Sinatra, a The Great Cholesterol Myth Cookbook szerzője, az étrendbe. A bőre pillanatok alatt izzó és tiszta lesz.

1. Olajos halak, mint a lazac vagy a tonhal
A hal elfogyasztása biztosítja a szervezet számára a biotint, egy B-vitamint, amely számos funkciója mellett zsírsavakat termel és metabolizál aminosavakat (a fehérje építőkövei). A biotin hiánya többek között hámló bőrt is okozhat - amelyet nyilvánvalóan senki sem akar.

2. Chia mag
Az omega-3 zsírsavak védik a bőrt és nedvességgel segítik a sejtmembránok fenntartását. A chia mag és a dió gazdag ezekben a zsírsavakban (nagyszerű választás, ha vegetáriánus vagy), csakúgy, mint a vad bölények és az olajos halak (nagyszerű lehetőségek, ha húsevő vagy).

3. Édes burgonya
A termékekben gazdag étrend fogyasztása sok vizet biztosít a testének, így a bőr és más sejtek megfelelően hidratáltak. A színes, mély színű gyümölcsök és zöldségek feltöltése - különösen az A-vitaminban gazdagok, mint az édesburgonya, sárgarépa, spenót - bebizonyosodott, hogy fokozza a bőr színét és megjelenését, fokozva sárgaságát és vörösségét.

4. Mandula
Az E-vitaminnal töltött mandula segíthet az egészséges bőr fenntartásában. Noha ezeknek a diónak a feldarabolása nem helyettesítheti a fényvédőt, érdemes megjegyezni, hogy az E-vitamin is megvédheti a bőrt a nap okozta károsodásoktól.

5. Napraforgómag
Ezek a kis magok kiváló E-vitamin-forrást nyújtanak, és segítenek megvédeni a bőrt a környezetben és a testben található szabad gyökök által okozott károktól (a szabad gyökök feleslegében károsíthatják a testsejteket, beleértve a bőrsejteket is).

6. Komplex szénhidrátok
A feldolgozott ételek és a fehér liszt fokozhatja a gyulladást és pattanásos érzékeket okozhat. Cserélje ki a tésztát és a fehér rizst olyan összetett szénhidrátokra, mint az árpa, a quinoa, a bab és a barna rizs - olyan ételekre, amelyek mind alacsonyabbak a glikémiás indexen.

7. Narancslé
Bár a gyümölcslé gyakran rossz rap-et kap, a OJ folyadékokat biztosít a hidratáláshoz, és a C-vitamint, amely antioxidánsként védi a bőrt és más sejteket a szabad gyökök által a környezetben és a testben okozott károktól. A C-vitamin a kollagén, a szervezet fő szerkezeti fehérjéjének létrehozásában is segít.