5 egészséges snack a sóvárgás kezelésében

Ha a cigaretta leszokása közepette van, és aggódik a hízás miatt, fontos tudni, hogy a dohányzásról való lemondásnak ez a mellékhatása gyakori - de mindenképpen elkerülhető.

Beszámoltak arról, hogy a leszokást követő első hónapokban 5-10 fontot lehet hízni. A cigaretta ugyanis csökkenti az étvágyunkat, és a nikotin néha felgyorsíthatja az anyagcserét. Kombinálja ezt a két tényezőt azzal az egyszerű ténnyel, hogy a dohányzás ismétlődő szokás, és feltétlenül lehet üresség, amelyet magas kalóriatartalmú ételekkel lehet feltölteni, miután leszokott.

Azonban csak azért, mert a súlygyarapodás egyes emberekkel történik, még nem jelenti azt, hogy veled is meg kell történnie, különösen, ha figyelsz a testmozgásra és a nassolási szokásokra. Olvasson el néhány egészséges harapnivalót, amelyek segítenek abban, hogy gyorsan, tápláló módon átvészelje a vágyat!

Ételek, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról

1. Diófélék

Az egészséges zsírokkal, rostokkal, vitaminokkal teli és bizonyítottan segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a szívbetegségeket. A diófélék szuper egészséges lehetőségek, amelyek elérésére akkor van szükség, amikor vágy vagy éhségérzet jelentkezik. Rendkívül hordozhatóak is - dobjon egy kis marékot egy zsákba ebéd utáni uzsonnára vagy egész napos útközben.!

2. Gyümölcsös joghurt

Szerezd meg édes javításodat anélkül, hogy túlznál a cukoron! A joghurt kalciumot és fehérjét, valamint bél-egészséges probiotikumokat tartalmaz. Tegyen néhány darab kedvenc gyümölcsét a tetejére, és megkapja a finom finomságot, amely egyben élvezetet jelent a testének is! (Csak feltétlenül keressen sima vagy alacsony cukortartalmú joghurtot, mivel sok márka valóban édes lehet.)

3. Zöldségek Hummusszal

Tört csicseriborsóból és különféle egyéb összetevőkből (beleértve az olívaolajat és a fűszereket) készült hummus tápanyag-sűrű kenés, magas rosttartalmú és fehérjében gazdag. Csomagoljon egy kis tartályt a hummusból, néhány ropogós zöldséggel, például sárgarépával és zellerrudakkal, és olyan zöldséges snack van, amely étkezésként eszik.

4. Rángatózó és teljes kiőrlésű kekszek

A marhahús rántás egy hordozható, könnyen fogyasztható módszer arra, hogy több fehérjét kapjon az életében, és jellemzően alacsony zsírtartalmú is (ügyeljen arra, hogy alacsony sótartalmú márkát vásároljon!). Kombinálja a rántás fehérjét a magas rosttartalommal és a teljes kiőrlésű keksz vitaminjaival, és elégedetten érzi magát vacsoráig!

5. Pattogatott kukorica

Kedvenc filmszínházi uzsonnád valójában jó neked - mindaddig, amíg elkerülöd a vajba szúrást. A sima pattogatott kukorica rostban gazdag, teljes kiőrlésű étel, amely egészséges polifenolokat (antioxidánsokat) is tartalmazhat. Természetesen töltsön be néhány magot egy edénybe egy kis kókuszolajjal, gyógynövényekkel és fűszerekkel, és kap egy hordozható snacket, amely nem fogja feltörni a kalóriabankot.

És egy kis extra segítségért, ha a nikotin utáni vágyakozásról van szó, próbálja beépíteni a Nicorette bevont nikotintablettát a napi rutinjába. Ezek az FDA által jóváhagyott pasztillák tartós megkönnyebbülést nyújtanak a feloldódás után is, segítenek visszaszerezni a vágyakozás ellen, és egyszer s mindenkorra elbúcsúzni a cigarettától.!