Ételek, amelyek segíthetnek megakadályozni a hajhullást és a férfimintás kopaszságot

Míg néhány ember gyönyörű vastag zárakkal van megáldva, a többieknek nincs ilyen szerencsénk. És ha attól tart, hogy öregszik a hajad, vagy férfimintás kopaszságot tapasztal, akkor mindenképpen jó társaságban vagy. A Healthline elmagyarázza, hogy a férfi kopaszság a leggyakoribb típusú hajhullás a férfiaknál - és 50 éves korára az összes férfi körülbelül 50% -át érinti valamilyen mértékben.

A génjeinek sok köze van a hajhulláshoz, de ez nem jelenti azt, hogy minden remény elvész. Vannak bizonyos ételek, amelyek befolyásolhatják a haj növekedését. Itt kell enni.

Lazac

Nyers lazacfilé OlenaMykhaylova/iStock/Getty Images

Az egészséges haj jól fejlődik az omega-3 zsírsavakon, és mivel a tested nem képes ezeket egyedül előállítani, fontos, hogy az ételeden keresztül megkapd őket - jegyzi meg a Fox News. A lazac egészséges mennyiségű omega-3-at tartalmaz, amelyek segítenek táplálni mind az agyad, mind a fejbőröd.

Rania Batayneh táplálkozási szakember szerint az omega-3 savak eljutnak a hajszál és a fejbőr sejtmembránjain. Ezután táplálják ezeket a tüszőket, ami viszont elősegíti az új haj növekedését és a jobb hajsűrűséget.

A zsíros halakon kívül a tojás egy másik nagyszerű fehérjeforrás, amely valóban segíthet a hajában. A Healthline elmagyarázza, hogy az elegendő fehérje megszerzése az első lépés a fejbőr küzdelmeinek leküzdésében, mivel kimutatták, hogy ennek a tápanyagnak a hiánya elősegíti a hajhullást. Ami kifejezetten a tojásokat illeti, ezek szintén jó biotinforrást jelentenek, ami szükséges a hajfehérje keratin előállításához. Ha biotinhiányban szenved, több olyan tápanyag fogyasztása, amely magas tápanyagtartalmú, segíthet a haj növekedésében.

Spenót

Spenótlevél az asztalon Vkuslandia/iStock/Getty Images Plus

Azt mondták, hogy egyél több leveles zöldséget, és az egyik ilyen zöld, amelyet feltétlenül hozzá kell adnod az étkezéshez, a spenót. A Fox News beszámolója szerint a zöldségekben magas a C-vitamin tartalma. Ez a tápanyag segíti a testet a vas felszívódásában, ami jó hír a fejbőröd számára. Nem csak, de a spenót rengeteg magnéziumot is tartalmaz. Ha része vagy annak a 68% -nak, akiknek nem jut elegendő mennyiségben ez az ásványi anyag, ez is hozzájárulhat a hajhulláshoz.

Bogyók

Nem csak finomak, de a bogyók is azok a gyümölcsök, amelyekre a haj növekedése érdekében összpontosítania kell. Az Healthline megjegyzi, hogy tele vannak C-vitaminnal, ami, amint azt a spenót jelzi, azt jelenti, hogy könnyebben felszívja a vasat. Nem csak ez, de a bogyókban is rengeteg antioxidáns található, amelyek segíthetnek megvédeni a hajhagymákat a környezetben lévő szabad gyökök káros hatásaitól.

Diófélék és magvak

A diófélék és a magok a tökéletes fehérjetartalmú snackek - és a hajad számára is jobbak, mint gondolnád. Joseph Debé táplálkozási szakember azt mondta az Eat This, Not That! hogy a dió olyan olajokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az elasztin hozzáadásában a hajadban, ami erősebbé teszi. Különösen a pisztáciában van magas a béta-szitoszterin, az élelmiszer-forrás, amelyről bizonyítottan segít a férfi kopaszodásban.

Szeretem a magokat jobban? Próbáljon napraforgómagot keresni. Gazdag B5-vitaminban, amely hozzájárulhat a véráramlás fokozásához a fejbőrödben.

Tök-, rozmaring- és kókuszolajok

Üveg infúzióban olajat ChamilleWhite/iStock/Getty Images

Ha olajjal fog főzni, akkor tanácsos ezt a három típust használni. A prevenció magyarázata szerint egy tanulmány szerint hajhullással küzdő férfiak, akiknek 24 héten keresztül napi 400 mg tökmagolajat kaptak, 40% -kal növelték a haj növekedését a placebo csoporthoz képest.

Még akkor is, ha nem eszi meg az olajait, előnyei lehetnek. Próbálja őket előmosás vagy mosás utáni ápoló termékként használni. Lehet, hogy többet segítenek, mint gondolnád.

Édesburgonya

Ha jó hajról van szó, elegendő (de nem túl sok) A-vitamin beszerzése szükséges. Az édesburgonya pedig béta-karotint tartalmaz, ezért narancssárga színű, amely aztán A-vitaminná alakul a szervezetben - jegyzi meg az Healthline. Ami ezt a vitamint teszi, a tanulmányok azt mutatják, hogy felgyorsíthatja a haj növekedését és ösztönözheti a vastagabb hajat. Ez segíthet abban is, hogy a fejbőröd megkapaszkodjon a már a fejeden lévő hajban.