A hajhullást megállító ételek

azok betegek
Az átlagos férfiak 15 évének kezdetével kezdődik a hajhullás.

A hajhullás oka sok. Vannak genetikák, hormonok, környezeti feltételek, gyógyszerek, az autoimmun betegségek végül elöregednek, étkezési szokásainak megváltoztatása jótékony hatással lehet a fejszőr mennyiségére.

"A megfelelő étrend és kiegészítők lelassíthatják vagy visszafordíthatják a hajhullást, és vastagabbá és egészségesebbé tehetik a hajat" - mondja Dr. Joseph Debe táplálkozási szakember.

A hajhullás oka gyakran ásványi anyaghiány. A spenót vasat és faggyút, káliumot, omega-3 zsírsavakat, magnéziumot, kalciumot és egyéb nyomelemeket tartalmaz. Segít abban, hogy a hajad egészséges és fényes legyen. És ami még fontosabb: a fején, nem a mosdókádban.

görög joghurt

Mi köti össze az összes görög szobrot a fügefa leveleken kívül? Az összes szobrász fényűző hajszálat ábrázolt. Művészi szeszély? Lehetséges. De valószínűbb, hogy a sűrű és fehérjében gazdag pantoténsav, amely javítja a fejbőr véráramlását és a haj növekedését, a görög joghurt 2000 évvel ezelőtt a görögök étrendjében szerepel.

Az emberi test elképesztő dolgokra képes. Például a napenergia D-vitaminná alakítására, amely erősíti a csontokat. Játssz omega-3-kat, azonban sajnos nem tud. És ők egyébként a gyulladással küzdenek és megakadályozzák a hajhullást, normalizálják a hajhagymák működését. A legjobb omega-3 források a lazac, a szardínia és a makréla.

Javítja a vérkeringést, ami oxigént és ásványi anyagokat visz a hajhagymáiba.

A zab gazdag vasban, rostokban, cinkben, vasban, omega-3 savakban és többszörösen telítetlen zsírsavakban (Pufas), amelyek serkentik a haj növekedését és egészségessé teszik őket.

A C-vitamin megakadályozza a törést és a hajhullást. Bár hagyományosan a C-vitamin - narancs legjobb forrásának tekintik, guajava 4-szer több. Ja és mellesleg, ha idén guava van a kertedben, ne riadj vissza, próbálj csipkebogyót (C-vitamin 1200 mg/100 g), homoktövist, sóska és kaprot.

A tojások b-vitaminban gazdagok, ami elősegíti a haj növekedését és megakadályozza a törést. Ennek a vitaminnak a hiánya tragikus hatáshoz vezet, sima és fényes kopasz fej.

A fehérje, vas, cink és biotin (b-vitamin) tele lencse nagy mennyiségben tartalmaz folsavat. A testnek viszont szüksége van a vörösvérsejtek egészségének helyreállítására, amelyek általában ellátják a bőrt és különösen a fejbőrt oxigénnel. Egyébként éppen az, ahogy a folsav is nagyon hasznos a reproduktív működéséhez.

Cink - fontos ásványi anyag a szervezet számára. Hiánya könnyen belátható: bár nemcsak a hajat, sőt a szempillákat is elveszítheti! A cink segíti a haj növekedéséért felelős sejteket.

Máj

Mint már fentebb említettük, a vashiány hajhulláshoz vezethet. Tehát hozzá kell adnia étrendjéhez spenótot (és más zöld leveleket sötét levelekkel), lencsét és szójababot. De a legjobb az állati eredetű élelmiszerekből felszívódó vas, amely a májat érinti.

Sovány baromfi

Ha az étrendből hiányzik a fehérje, az izmok nem nőnek meg, sőt! Ugyanez történik a hajjal fehérje és aminosav formájában, amely befolyásolja a haj növekedését és minőségét. Az elejtett (kb. Napi 50-100) pótlására ne siessen újat termeszteni. A baromfit (a közmondásos csirkemelleket) az egyik legjobb fehérjeforrásnak tekintik.

Árpa (árpakása)

Az árpában található E-vitamin erős antioxidáns és elnyeli a káros UF-sugárzást. Ugyanez a jótékony hatás a hajat is érinti. Joseph Debe professzor elvégezte a vizsgálatot: azok a betegek, akik nyolc hónapig szenvedtek hajhullástól és E-vitamint tartalmazó gyógyszereket kaptak, ugyanez a csoport placebót kapott. És a kísérlet végére azok a betegek, akik elegendő mennyiségben kaptak E-vitamint, 48% -ban javultak a haj növekedésében.

A diófélék (különösen a pisztácia, a földimogyoró és a tökmag) tartalmaznak egy béta-szitoszterin nevű elemet. Mindössze annyit kell tudni róla - rugalmasan tartja a hajat és megakadályozza a hajhullást.

Kínai kel (Bok-Choy)

Az egyik legrégebbi mezőgazdasági növény, a kelkáposzta nagyon gazdag vasban, amely szükséges a megfelelő vérképző folyamathoz és a keringési rendszerhez, amely a hajhagymát létfontosságú elemekkel látja el.