Ételek, amelyek segítenek küzdeni a memóriavesztés ellen

Míg az öregedés normális folyamat, a test egyes részei, például az elme, gyakran szokásokhoz (vagy azok hiányához) kapcsolódnak, ami gyorsabb öregedési folyamatot eredményez, amely gyakran megelőzhető. Míg vannak olyan kognitív gyakorlatok és gyakorlatok, amelyeket már az élet elején elkezdhet, hogy lassítsa vagy megakadályozza a memóriavesztést, gyakran figyelmen kívül hagyják azt, amelyre ma összpontosítunk: Amit fogyaszt, mindig is vezető tényező volt a fizikai egészségben, de a közelmúltban a kognitív egészség vezető tényezőjeként jelenik meg. Végül az, amit testünkbe töltünk, meghatározza általános egészségi állapotunkat, beleértve az agyunk egészségét is. Például a magas koleszterin- és zsírtartalmú étrend a béta-amiloid plakkok fokozott képződéséhez kapcsolódik az agyban, amelyek károsítják az agyszövetet. A sérült agyszövetek azt jelentik, hogy az agysejtek nem kapnak annyi oxigénben gazdag vért a megfelelő működéshez, ami közvetlenül befolyásolja gondolkodásunkat és memóriánkat.

ételek

Milyen ételeket kerülni kell?

Azok az ételek, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az Alzheimer-kórhoz, és amelyeket minimálisra kell csökkenteni, ha nem távolítják el teljesen az étrendből, tartalmazzák: olvasztott sajtok, feldolgozott húsok, alkohol, „fehér ételek”, például tészta, fehér cukor, fehér kenyér stb. zsír és amelyekről ismert, hogy negatívan befolyásolják a koleszterint. Ez korántsem teljes körű felsorolás.

Milyen ételek segítenek megakadályozni a memória elvesztését?

Áfonya
Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a bogyók, különösen az áfonya, segítik a kognitív hanyatlást és az emlékezetkiesést, amely a természetes öregedési folyamathoz vezet. A bogyók magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, és köztudottan csökkentik az agy gyulladását, amely idegi károsodásra utal.

Mandula
A mandulák E és B6 vitamint tartalmaznak. A C-vitamin kulcsfontosságú szer a kognitív hanyatlás lassításában. A B6-vitamin segíti a testet a fehérjék metabolizálásában, amelyek segítenek helyrehozni az agysejteket. Cinket is tartalmaznak, amely remekül javítja az immunrendszert.

Lenmag
A lenmag tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyekről ismert, hogy elősegítik az agy általános egészségét. A lenmag magnéziumban és B-vitaminban is gazdag, amelyek egyaránt kiválóak az agy általános egészségére.

Narancs
Mint fent említettük, a C-vitamin nagy szerepet játszik a kognitív hanyatlás lassításában, és segíti az agy általános egészségét. Szervezetünk nem képes természetes C-vitamin előállítására, ezért fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyekben magas a C-vitamin tartalma, mint például a narancs. A narancs gazdag flavonoidokban is, amelyek a memóriavesztés és a megismerés javításához kapcsolódnak.

Teljes kiőrlésű gabonák
Válasszon teljes kiőrlésű gabonát az alternatívák helyett, magas E-vitamin-szintjük miatt. A „fehér ételek” szerepelnek az élelmiszerek listáján, hogy elkerüljék a memóriavesztést és a kognitív problémákat. A teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, a zabpehely, az árpa, a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű tészta kiváló alternatívák.

Bár ez a lista nem tartalmazza az összes olyan ételt, amely elősegítheti a memóriavesztést és javíthatja az agy kognitív egészségét, kiváló kiindulópont. A megelőző intézkedések megtétele mindig könnyebb, mint a korrekciós intézkedések. Ezen agyi egészséges élelmiszerek némelyikének bevitele az étrendbe az élet korai szakaszában csodákat tehet az általános agyi egészségében a későbbi években.

Ha bármilyen kérdése van a memóriavesztéssel és a természetes öregedési folyamattal kapcsolatban, és miben különbözik az olyan memóriavesztési betegségektől, mint a demencia és az Alzheimer-kór, a Camelot Senior Living szívesen válaszolna minden kérdésre a legjobb tudásunk szerint.