Ételek, amelyek széllel járhatnak

A szél természetes biológiai folyamat, amelyet az ételek és italok emésztése okoz, de kínos, kényelmetlen és néha fájdalmas is lehet. Általában, amikor szél tapasztalható, a tested megpróbálja elmondani, hogy az elfogyasztott ételeket nehéz lebontani. Ma megvizsgálom a leggyakoribb ételeket, amelyek szélt okozhatnak, valamint azokat, amelyek kevésbé valószínűek.

2017. október 09

A csapdába esett szél tünetei a következők:

• Puffadt gyomor vagy has

• Kellemetlenül teli érzés evés után

• Zörgő vagy gurgulázó zajok a gyomorban

A csapdába esett szél tünetei

Bár a csapdázott szél legkézenfekvőbb jele a puffadás és a böfögés, számos egyéb tünet társul a csapdába esett szélhez, beleértve;

• Gyomorgörcsök
• Puffadás
• Hányinger
• hányás
• Hasi fájdalom 1

Miért tapasztalunk csapdába eső szelet?

Szükségünk van az emésztőrendszerünkre, hogy az ételeket felhasználható energiává bontsuk, hogy testünk elvégezhesse folyamatait és funkcióit. Egyes ételeket azonban nehezebb lebontani, mint másokat; ezeket az ételeket a vastagbélbe küldik, amely tele van bélbaktériumokkal. Ezek a baktériumok fermentálják az élelmiszer emésztetlen részecskéit, és a gáz a maradék termék.

A puffadó és csapdába ejtett szelet gyakran az emésztőrendszerben és a belekben élő jó és rossz baktériumok egyensúlyhiánya okozhatja. Élelmiszerek, például fruktóz cukor, az emésztőrendszerben ülve erjedés helyett emészthetnek. Tehát mely élelmiszerek okozhatják ezt valószínűleg?

Szelet okozó ételek

Magas rosttartalmú ételek

A magas rosttartalmú ételek növelhetik az előállított szél mennyiségét (bab, brokkoli, káposzta, hagyma és barna rizs). A bab valószínűleg a legismertebb táplálék, amely puffadást okoz, de miért? Nos, sok raffinózt tartalmaznak, ami egy összetett cukor, amelynek emésztésével a szervezetnek nehézségei vannak.

Az étrendben lévő rost mennyiségének növelése jó ötlet az emésztés egészségének javításához és a bél rendszerességéhez, azonban ennek eredményeként túlzott gáz keletkezhet. A tested akár egy hétig is eltarthat, amíg alkalmazkodik ehhez az extra rosthoz, és megtanulja, hogyan kell lebontani.

A tettesek:

Fruktóz

A fruktóz olyan cukor, amely emésztetlenül jut át a vastagbélbe, és ezért sok lebontásra szorul. Ha a vastagbélben lévő baktériumoknak sikerül lebontaniuk ezt a cukrot, akkor valószínűleg puffadást és szelet okoz. A gyümölcslében gazdag fruktóz van, ezért próbáld korlátozni a bevitelt, és egyszerre legfeljebb 150 ml-t igyál az étel mellé, hogy könnyebben emészthető legyen.

• Fizzy italok, energiaitalok és sportitalok

• Alacsony zsírtartalmú és zsírmentes édesített joghurt

• Gabonafélék, táplálkozási és granoladarabok

Szorbit

A szorbit egyfajta cukor-alkohol, amely természetes módon megtalálható egyes gyümölcsökben, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos édesítőszerek, gyakran megtalálható cukor nélküli rágógumiban vagy diétás és fogyókúrás termékekben. Kis mennyiségben a szorbit rendben van, azonban az édesítőszer nagy mennyisége krónikus hasmenéshez, alultápláltsághoz, puffadáshoz és gázhoz vezethet.

• Édesítőszerek és feldolgozott élelmiszerek

• Diétás termékek, fogyókúrás termékek

Tejtermék

Ha a tejtermékek duzzadtnak érzik magukat, akkor lehetséges, hogy laktóz-intoleráns lehet. Gáz keletkezhet, mert a vékonybél nem tartalmaz elegendő mennyiségű laktáz nevű enzimet. A laktáz felelős a tejben és tejtermékekben található laktóz lebontásáért. Ha a laktózt nem lehet lebontani, a baktériumok fermentálják a cukrot, ami ismét puffadáshoz vezet. Próbálja meg cserélni a tejtermékeket tejmentes alternatívákra, például a Rude Health szerves mandulaitaljára, amelyet barátainkkal találhat a Jan de Vries-nél.

A tettesek:

Keményítő

A keményítők az egyik legnehezebben emészthető élelmiszercsoport, nagyon magas szénhidráttartalmúak és a vastagbélben lebontva gázt képesek termelni.

Mely ételek okozzák a legkevésbé a szelet?

Nem minden ételtől lesz gáz, minden embernek más étrendje és életmódja van, és így különböző módon reagál az ételekre. Az alábbiakban felsoroltam néhány olyan ételt, amelyek közül a legkevésbé valószínű, hogy gázokat okoz:

• hús, baromfi, hal

Hogyan lehet megakadályozni a csapdába eső szél

Fogyasszon rendszeresen ételt minden nap ugyanabban az időben, hogy emésztőrendszere rutinszerűvé váljon. Fogyasszon rendszeresen kisebb étkezéseket egész nap, nem pedig három nagy ételt, és próbálja elkerülni az étkezést 3 órával lefekvés előtt. Több zsír és fehérje fogyasztása segíthet megelőzni a csapdába eső szelet, mivel ezek a legkevésbé valószínű élelmiszercsoportok, amelyek puffadást és gázt okoznak.

Lassan fogyasszon és rágjon, és igyekezzen nem lenyelni sok levegőt, ha eszik, ha lefelé farkasztja az ételt, akkor nagyobb valószínűséggel nyeli a levegőt és nagy darab ételeket küld az emésztőrendszerbe, amelyeket nehezebb megemészteni, mint a kisebb ételdarabokat . Ha gyorsan eszik, az ételt nem kapja meg megfelelően a nyál, ami lelassíthatja az emésztési folyamatot, mert a nyál fontos enzimeket tartalmaz az étel megemésztéséhez. Az étkezési napló nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, mit eszel, és hasznos a gázokat okozó ételek azonosításához.

A gyógynövényes gyógyszerek és kiegészítők szintén segíthetnek a belső környezet kiegyensúlyozásában és a szél megakadályozásában. Én a saját Molkosanunkat ajánlom, amely egy L + tejsavban gazdag prebiotikum, amely egészséges belső környezetet teremt barátságos bélbaktériumaink számára, és segíthet megakadályozni a gázok felhalmozódását.

A csapdába esett szél kínos, rendkívül kényelmetlen és néha meglehetősen fájdalmas lehet. Bizonyos ételek több gázt képeznek az emésztőrendszerben, mint mások. Az emésztőrendszer számára könnyen feldolgozható ételek fogyasztása jó módszer a csapdába eső szél megelőzésére. Nézze meg blogunkban, hogyan lehet enyhíteni a csapdába esett szelet a kipróbálható természetes, fizikai és étrendi gyógymódok miatt! A testmozgás az emésztőrendszer mozgásának és egészségének megőrzésének másik módja, ezért gyengéd testmozgást és konkrét pózokat javasolok, amelyek segíthetnek a csapdába esett szél enyhítésében.

Hol lehet vásárolni a Digestisan Oral cseppeket helyben

Segítséget keres az emésztési zavarok, például puffadás, teltség és puffadás tüneteinek enyhítésében?

Akkor ne keresse tovább a Digestisan Oral cseppeket.

"Kiváló termék emésztési problémákra"

Ha a környékén olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek Digestisan Oral cseppeket árulnak, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.