Ételek, amelyeket meg kell enni a hajhullás megakadályozására

Egyesek azt mondhatják, hogy az ember haja olyan, mint egy korona.

kell

Bátran viseljük, színezzük, megcsavarjuk és fitogtatjuk, de sajnos néha elveszteni kezdjük.

A hajhullás okai a stressztől, a fehérje hiányától, a genetikától, a vérszegénységtől, a kemoterápiától és a túlformázástól is változhatnak.

Ez lehet átmeneti a vitaminhiány miatt, vagy tartósabb lehet olyan állapotok miatt, mint a hypothyreosis.

Bár a hajhullás fizikai, a kopaszodással küzdők közül sokan érzelmi mellékhatásoktól is szenvednek, például önértékelés elvesztésétől, szorongástól és depressziótól.

Tehát hogyan előzhetjük meg vagy kezelhetjük ezt a hajhullásnak nevezett koronát hervadó jelenségeket?

A rengeteg vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmazó megfelelő étrend egyszerű módja a hajhullás megelőzésének, sőt a kijavításának elősegítésében is.

Találkozzunk néhány vitaminnal, ásványi anyaggal és fehérjével.

Először is, a fehérje keratin rugalmasságot és erőt kölcsönöz a hajnak.

Az étrendbe felvehető fehérjetartalmú ételek közé tartozik a lazacfilé, a steak, az omlett, a szójafehérje és a sült csirkemell.

Kombináljuk hüvelyesekkel és babokkal, valamint keményítőtartalmú fehérjékkel, például búzával, rizzsel és kukoricával. Ez nagyobb mennyiségű étrendi aminosavat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a keratin előállításához.

A szénhidrátok egy másik fontos tápanyag. Alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrát nélküli fogyasztás szintén hajhullást okozhat.

Szénhidrátban gazdag ételek: teljes kiőrlésű barna rizs, zab, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta és teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék.

A vas különösen fontos a haj egészsége szempontjából, és a vashiány hajhullást okozhat.

A vasban gazdag ételek közé tartoznak a sötétzöld zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta, a vörös hús, az olajos hal és a tojássárgája.

Az omega-3 zsírsavak elősegíthetik a fejbőr egészségét és összességében erősíthetik a haj növekedését. Megtalálható azokban az olajokban is, amelyek hidratálják a hajat és a fejbőrt.

Az ételek közé tartozik a lazac, a szardínia, a makréla, a fűvel táplált marhahús, a lenmag, a chia mag, a dió és a tonhal.

A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a haj növekedéséhez. A biotin megtalálható reggeli müzlikben, tojásban, sajtban, joghurtban és csirkében.

Töltse fel ezt az élelmiszerek listáját, és tökéletes természetes kopaszító kúrája van.

- Lazac - Zab - Eper - Mandula - Bármilyen bab, beleértve a fekete babot, a szóját vagy a csicseriborsót - Spenót - Tojás - Teljes kiőrlésű mag - Napraforgómag - Sárgarépa - Brokkoli - Áfonya - Ananász - Paprika - Narancs - Kantalupa - Paradicsom - Tonhal - Dió

Amint a fenti listából megtudhatja, ezeknek a hajhullás elleni küzdelemnek megfelelő ételek többsége természetes és egészséges.

Összességében tehát egészségesebb ételeket kell választania az étrendbe való felvételhez a fentiek mellett.

És ami a legfontosabb, ne felejtsd el, hogy nem a hajad alapján határozod meg magad.

Határozd meg, hogy ki légy teremtett. Legyen merész, és hagyja, hogy ez a belső szépség ragyogjon.