Tiltott ételek, amelyek megölik a fogyást

Tetszett ez a cikk? Ha igen, kérjük, segítsen megosztásával!

Pszichológiailag mi történik, ha valaki azt mondja neked, hogy nem lehet valami? Rögtön elkezded gondolkodni azon, hogy mennyire akarod, ugye?

Mi van, ha valaki azt mondja neked, hogy nem tehetsz valamit? Ez lesz az a dolog, amit meg akarsz csinálni, nem igaz?

enni

Vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad enni fogyás közben? Valószínűleg bűntermészetünkben gyökerezik, de az emberi elme hajlamos arra, hogy azt akarja, amire azt mondták, hogy neki nem lehet. Az étel sem kivétel. Ez nagy szerepet játszik abban, hogy miért nem sikerül ennyi étrend. Ha egy ételt felvesz a tiltott listára, az még inkább kísértéssé válik, mint korábban volt.

Ez az oka annak, hogy a Súlyfigyelők Pont rendszere ilyen hatékony. Visszaadja a vezérlést a felhasználó kezébe. Szeretné azt a csokoládé csemegét? Megkaphatod. Csak meg kell számolni a Pontokat érte. Szódát szeretne? Menj tovább. Csak győződjön meg róla, hogy megszámolta a pontokat.

Ez volt radikális elmozdulás a gondolkodásból számomra amikor sok évvel ezelőtt a Súlyfigyelőknél voltam. A „Nem lehet kokszom” gondolkodásról a „Lehet, hogy van egy kokszom, de nem akarom rá pazarolni a pontokat” gondolkodásmódra átjutni óriási volt.

Nem kell a Súlyfigyelőknél lenni ahhoz, hogy ilyen gondolkodásmóddal rendelkezzen. Ellenproduktív az ételeket „jónak” és „rossznak” gondolni. A mantrám a „mértékletesség, nem a romlottság”. Ehetem, amit csak akarok - csak egyes ételeket mértékkel kell fogyasztani.

"Jogom van bármit megtenni" - mondja -, de nem minden előnyös. „Jogom van bármit megtenni” - de nem minden építő jellegű. - 1 Korinthusbeliek 10:23

Minden nap édes teát iszom - egyszer ebédnél, egyszer vacsoránál. Ha három évvel ezelőtt azt mondtam volna magamnak, hogy soha többé nem fogyaszthatok édes teát, abbahagytam volna, mielőtt elkezdtem. Engedek magamnak egy utántöltést, mert olyan pohárral iszom, amilyen tele van tele jéggel, amennyire csak tudom. Igazi cukorral édesítem. Úgy gondolom, hogy a mesterséges édesítőszerek többet ártanak, mint használnak, ezért inkább az igazat szeretném kisebb mennyiségben megkapni.

Minden héten vettem egy 24 csomagos kokszot. Komolyan. Soha többet nem veszek kólát. A nővérem házában iszom, amikor ott eszünk vacsorát, és alkalmanként, amikor kimegyünk enni, de nem tartom a házban. Pedig nem hagytam abba a hideg pulykát. Ebédnél egy kokszhoz vágtam, vacsoránál édes teához, amíg úgy döntöttem, hogy mindkét étkezésnél csak a teare váltok.

Amikor összepakoltam, hogy elmegyek a Savvy Blogging Summit-ra a múlt hétvégén, beragasztottam néhány granola rudat a táskámba, és megálltam a kocsin, hogy felvegyek egy hat csomag palackozott vizet. Mintegy 96 uncia vizet szoktam inni naponta, ezért szerettem volna ezt és valami kissé egészséges falatot fogyasztani.

Ennek ellenére tudtam Nem fogtam stresszelni az ételeim kalóriatartalmát. Az étel jó volt, mind! Nem egészséges jó - fincsi jó. Mondtam pár embernek, hogy arra kérem Briant, hogy a héten rejtse el előttem a mérleget, hogy ne nézhessem meg, amíg egy hétig nem tértem vissza a szokásos étkezéshez és testmozgáshoz.

Nem tettem. Hétfőn mérlegeltem. Meglepő módon nem volt túl rossz. Nem hiszem, hogy csak a jövő héten keresem meg újra.

A Savvy ételeinek nagy részét svédasztalos vagy családi stílusban kínálták. Ez azt jelenti, hogy kóstolhattam egy kicsit mindenből - beleértve a desszerteket is. És megtettem. Nem hiszem, hogy javarészt túlzásokba estem volna, de a legtöbbből egy kicsit ettem. (Kivéve a tiramisut. Yuck! Nem rajongok a benne áztatott kávéért vagy desszertekért.)

Vicces, hogyan változott az ízlésem az étkezési szokások megváltoztatásának majdnem 3 éve után. Mire szombat este hazaindultam volna, ha egészséges étkezési helyet találtam volna, ott megálltam volna. Úgy gondoltam, hogy a szokásos Chick-Fil-A grillezett szendvicsem és oldalsalátám kb. Olyan egészséges, amennyire csak tudtam.

Vasárnap reggel fél 3-kor ébredtem, nagyon rosszul. A következő három órát nyögve, nyögve és azzal a kívánsággal töltöttem, hogy a gyomrom abbahagyja a gurulást. Olyan tablettát vettem be, amelyet jó két év alatt nem kellett bevennem - vényköteles gyógyszerek, amelyek ellazítják a belemet, amikor az erőszakos megbetegedés küszöbén vagyok.

A gazdag, finom ételek jók lehettek, de három napos belőlük és nagyon kevés vízből - igen, elvettem, de nem sokat ittam belőle - nagyon rosszul voltam és kiszáradtam.

A gyomrom nem volt reggel vasárnap reggelin, de ebédre egy nagy salátát ettem grillezett csirkével.

Vasárnap este megjavítottam egy edényt chilivel a családnak. A chili meglehetősen egészséges étel, ha sovány húst használ. Olyan dolog, amit általában eszek. Ezen a héten nem! Megjavítottam magam a legegészségesebb dologban, ami eszembe jutott, abból, ami a kezünkben volt - grillezett lazac, sült édesburgonya és sült brokkoli. És ittam kb. Egy liter vizet.

Azok számára, akik a fogyókúrás utazás elején vannak és küzdenek étkezési szokásaik megváltoztatásáért, ezt azért mondom, hogy bátorítsalak benneteket. Ezek a szokások megváltoznak, ha nem adja fel. Megváltoznak, és Önnek fizikai igénye lesz az egészséges ételek iránt.

Jobb lesz. Könnyebbé válik. Minél jobban választasz ételt, annál jobban akarsz jobb ételeket választani.

Ne fáradjunk el a jót cselekedni, mert a megfelelő időben aratást aratunk, ha nem adjuk fel. - Galata 6: 9

Tehát melyek azok a tiltott ételek, amelyek megölik az étrendet? Bármit, amit felvett a tiltott listára. Bármi, amire vágyni akar, mert úgy gondolja, hogy nem kaphatja meg.

Tudja azokat a dolgokat, amelyeket csak mértékkel szabad enni. Azt hiszem, az elmúlt három évben összesen két Krispy Kreme fánkom volt. Szeretem őket, de tudom, hogy komoly mértékkel kell megennem őket, mert akkora kísértés ez számomra, de nem verném meg magam, ha úgy döntök, hogy van egy.

Lazítson magának egy kicsit, és adjon esélyt a testének az alkalmazkodásra. Fogyasszátok mértékkel a kedvelt dolgokat, de adjatok esélyt a palettának, hogy megtanuljon új dolgokat élvezni. És ne verje meg magát, ha időről időre túlvállalja magát. Úgy értem, ne mentséget kérjen rá, hogy soha ne vonja felelősségre magát, és ne hagyja abba, de ne legyen irgalmatlan önmagával sem.

Volt idő, amikor az étkezés, mint az elmúlt hétvégén, azt jelezte volna, hogy a mindenki számára szabad folytatódni. Most mégis tudtam, hogy ideje visszatérni az egészséges táplálkozáshoz. Ráadásul a testem sikoltozott velem, hogy visszatérjek (új) rendszeres étkezési szokásaimhoz.

Hol tartasz az étellel? Vannak olyan tiltott ételek, amelyek jobban csábítanak, mint kellene, vagy megbékélték a mértékletesség, nem a nélkülözés gondolatával?