5 módon fogyaszthatja a diétás szódát a teste

A cukormentes alternatíva lehet, hogy közel sem olyan egészséges, mint azt valaha gondoltuk.

módon

Amikor a mesterséges édesítőszerek először viharral vették fel az élelmiszerboltot, úgy tűntek, hogy mindenki imájára választ adtak. Azok az emberek, akik szénsavas italukat akarták, élvezhették az édes ételeket, amire vágyakoztak, anélkül, hogy a kalóriákra csomagolták volna őket - vagy legalábbis hitték.

De miután ezek az alacsony és alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek elárasztották a piacot, a kutatók elkezdték tanulmányozni a hatásokat, és visszatekintve elég egyértelmű, hogy a kalóriamentes italok sokkal kevésbé egészségesek, mint gondoltuk.

Megvizsgáltuk a mesterséges édesítőszerek és a diétás szóda tudományát, és ezt találtuk.

Jól enni. Sújt veszteni. Éljen egészségesen a Cooking Light diétával

Változások a bélben

A Nature tudományos folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint a hamis édesítőszerek megváltoztathatják, hogy a tested hogyan dolgozza fel a cukrot. A mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják a belek mikrobiomját, ami növeli a glükóz intoleranciát. A tanulmány megállapította, hogy ez igaz állati tesztalanyoknál, ami egészséges emberi alanyokban igazolta a bélválaszt.

Súlygyarapodás és megnövekedett hasi zsír

Az emberek gyakran fogyaszthatnak diétás szódát annak érdekében, hogy elősegítsék fogyásukat, de valójában ennek ellenkező hatása lehet. Az American Journal of Geriatrics Society által közzétett 2015-ös tanulmány összefüggést talált az idősebb amerikaiak között, akik kilenc éven keresztül napi szódabikarbónát fogyasztottak. A derék kerülete átlagosan közel 3 hüvelykkel nagyobb volt, mint azoknak a társaiknak, akik nem fogyasztottak diétát. szóda.

KAPCSOLÓDÓ: A diétás szóda valóban rossz számomra?

Fokozott étvágy és cukor utáni vágy

Az Illinoisi Egyetem egy másik tanulmánya szerint azok, akik diétás szódával próbálnak kalóriát csökkenteni, kompenzálhatják a magasabb kalóriatartalmú ételeket, ami szintén súlygyarapodáshoz vezet. Ugyanezre a következtetésre jutott az American Journal of Public Health által közzétett tanulmány. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya elismeri az ellentétes összefüggés lehetőségét, és azt sugallja, hogy akik egészségtelen döntéseket hoznak, diétás szódát használhatnak kompenzációra.

Ezenkívül a Yale Journal of Biology and Medicine 2010-ben megjelent tanulmánya szerint a mesterséges édesítőszerek fokozhatják az étvágyat és a cukor utáni vágyat. Amint a szerzők kifejtették: „A mesterséges édesítőszerek, éppen azért, mert édesek, ösztönzik a cukor utáni vágyat és a cukorfüggőséget. Az ismételt expozíció az ízpreferenciát vonzza. ”