9 módszer, amely csak a víz ivásával potenciálisan megváltoztathatja testét

Számos olyan ember van, aki nem szeret vizet inni, ezért nem sokat foglalkozik vele. A spektrum másik végén vannak olyan emberek, akik szinte, ha nem is abszolút, de kizárólag isszák.

És valahol a közepén számos olyan ember van, akik csak nem isznak eleget belőle. Ez hozta el egyeseket ahhoz a ponthoz, hogy kihívás elé állítsák, hogy lenyomják, mintha ez lenne az egyetlen, amit a Földön inni lehet. Azt van a legegészségesebb lehetőség, tehát. . .

Ennek a kihívásnak a kiemelésére megvizsgáljuk a víz kivételével az összes többi ital elárasztásának eredményeit. Ez azt jelenti, hogy nincs szóda, nincs kávé, nincs gyümölcslé, nincs alkohol és tej. Ha csak ennek gondolata miatt sírni vagy szemforgást akar, hallgasson meg minket.

A tudomány alátámasztja a víz egészségügyi előnyeit, valamint azt, hogy a megfelelő bevitel révén hogyan tudja fenntartani az egészséges folyadék- és oxigénszintet! Az alábbiakban felsoroljuk azokat az előnyöket, amelyeket felfedez, ha egy ideig levet és bort ad át, és a vizet választja italának.

Élesebb agy

Csakúgy, mint a test többi része, az agyad is tartalmaz vizet - 76%. Amikor sejtjei megszomjaznak, kognitív funkciói lelassulnak, ami túlórára kényszeríti az agyat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az extra hidratált tartózkodás javítja az összpontosítást, a memóriát és az éberséget.

Rugalmas bőr

Bőre nagyjából 30% vízből áll, így ha nem hidratált, száraznak tűnik, és hangsúlyozza a ráncok megjelenését. Az ivóvíz rugalmasságot biztosít a bőr számára, csökkenti a gyulladást és a hulladékok eltávolítását indítja el a kitörések csökkentése érdekében.

Ízületi és gerincfájdalom csökkentése

A CDC rámutat, hogy a víz segít megőrizni ízületeit és gerincét, mint egy jól olajozott gép, a megfelelő folyadékegyensúly fenntartásával. A porc és a gerinclemezek nagy mennyiségű vízből állnak, így a hidratált állapot csökkentése csökkenti a fájdalmat és a nyikorgó testrészeket.

A szív erősödik

Legalább napi 5 pohár víz elfogyasztása felére csökkenti a szívbetegség kockázatát. A víz segít megakadályozni, hogy a vastag, lomha vér és az eltömődött artériák szívproblémákat okozzanak.

Fokozza az anyagcserét és fogyjon

A víz 30% -kal fokozza az anyagcserét, megkönnyítve ezzel a zsír és kalória elégetést. Ezenkívül az étkezés előtti ivóvíz teltebbnek érezheti magát, segít elkerülni a magas kalóriatartalmú vagy cukros ételek sálozását.

Távolítsa el a toxinokat és növelje immunitását

A vizelettel és az izzadsággal ürítjük a hulladékot, felszabadítva a betegségeket okozó méreganyagokat. A szervek kitisztítása megnövekedett vízfogyasztással csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, beleértve a hólyagot, a vastagbélet és az emlőt.

Rendszeres

A víz simán mozgatja a dolgokat a vastagbélben. Ha nincs elegendő mennyiség a testben, a belét kemény széklet befolyásolja. Igyon többet, hogy megcsípje a székrekedést, mielőtt bekúszhatna.

Enyhíti a fáradtságot

Tudod azt a déli zuhanást, amelyet mindenki kap? Mint kiderült, csak a kiszáradás egy árnyalata fáradtságot okozhat. Függetlenül attól, hogy az edzőteremben mozog-e, vagy sem, az energia és az elektrolit szintjét folyamatosan meg kell tartani azzal, hogy egész nap nagy adag vizet vesz. A test 1-2% vízvesztesége fáradtsághoz vezethet.

Kerülje a fejfájást

A kiszáradás fejfájást és csúnya migrént okozhat az elektrolitok és az oxigén csökkenése miatt a szervezetben. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a fájdalom csökkent azoknál az embereknél, akik 4 - 6 csészével növelték vízbevitelüket.

Ha elég kacskaringós vízzel küzd, tudja, hogy nem feltétlenül régi csapnak kell lennie. Pezsghet vele, szűrhet, gyümölcsökkel kezelheti, vagy egy palackos márkához képezheti az ízlelőbimbóit. Bár a napi nyolc pohár szabályt feloldották, ideális esetben testsúlyának körülbelül felét unciában szeretné meginni.

Mennyi vizet iszol naponta? Öntött-e szódát vagy gyümölcsleveket, és kizárólagos kapcsolatban áll-e a vízzel?