5 módon fogyaszthatja a diétás szódát a teste

A cukormentes alternatíva lehet, hogy közel sem olyan egészséges, mint azt valaha gondoltuk.

Amikor a mesterséges édesítőszerek először viharral vették fel az élelmiszerboltot, úgy tűntek, hogy mindenki imájára választ adtak. Azok az emberek, akik szénsavas italukat akarták, élvezhették az édes ételeket, amire vágyakoztak, anélkül, hogy a kalóriákra csomagolták volna őket - vagy legalábbis hitték.

De miután ezek az alacsony és alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek elárasztották a piacot, a kutatók elkezdték tanulmányozni a hatásokat, és visszatekintve elég egyértelmű, hogy a kalóriamentes italok sokkal kevésbé egészségesek, mint gondoltuk.

Megvizsgáltuk a mesterséges édesítőszerek és a diétás szóda tudományát, és ezt találtuk.

Jól enni. Sújt veszteni. Éljen egészségesen a Cooking Light diétával

Változások a bélben

A Nature tudományos folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint a hamis édesítőszerek megváltoztathatják, hogy a tested hogyan dolgozza fel a cukrot. A mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják a belek mikrobiomját, ami növeli a glükóz intoleranciát. A tanulmány megállapította, hogy ez igaz állati tesztalanyoknál, ami egészséges emberi alanyokban igazolta a bélválaszt.

Súlygyarapodás és megnövekedett hasi zsír

Az emberek gyakran fogyaszthatnak diétás szódát annak érdekében, hogy elősegítsék fogyásukat, de valójában ennek ellenkező hatása lehet. Az American Journal of Geriatrics Society által közzétett 2015-ös tanulmány összefüggést talált az idősebb amerikaiak között, akik kilenc éven keresztül napi szódabikarbónát fogyasztottak. A derék kerülete átlagosan közel 3 hüvelykkel nagyobb volt, mint azoknak a társaiknak, akik nem fogyasztottak diétát. szóda.

KAPCSOLÓDÓ: A diétás szóda valóban rossz számomra?

Fokozott étvágy és cukor utáni vágy

Az Illinoisi Egyetem egy másik tanulmánya szerint azok, akik diétás szódával próbálnak kalóriát csökkenteni, kompenzálhatják a magasabb kalóriatartalmú ételeket, ami szintén súlygyarapodáshoz vezet. Ugyanezre a következtetésre jutott az American Journal of Public Health által közzétett tanulmány. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya elismeri az ellentétes összefüggés lehetőségét, és azt sugallja, hogy akik egészségtelen döntéseket hoznak, diétás szódát használhatnak kompenzációra.

Ezenkívül a Yale Journal of Biology and Medicine 2010-ben megjelent tanulmánya szerint a mesterséges édesítőszerek fokozhatják az étvágyat és a cukor utáni vágyat. Amint a szerzők kifejtették: „A mesterséges édesítőszerek, éppen azért, mert édesek, ösztönzik a cukor utáni vágyat és a cukorfüggőséget. Az ismételt expozíció az ízpreferenciát vonzza. ”

A cukorbetegség fokozott kockázata

Azt gondolnád, hogy a cukormentes italok nem tudják megváltoztatni a szervezeted reakcióját a cukorra, de kapcsolat lehet a kettő között. Az Amerikai Diabetes Szövetség folyóirata, a Diabetes Care 2009-ben publikált egy tanulmányt, amely összefüggést állapított meg azok között az emberek között, akik naponta fogyasztottak diétás szódát, és 67 százalékkal nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. A tanulmány elismeri, hogy nem tud ok-okozati összefüggést megállapítani a diétás szódafogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség között.

KAPCSOLÓDÓ: A Diet Pepsi elmozdulása a szukralózra felrázza-e a diétás szóda világot?

Csökkent csontegészség

A szódafogyasztás általában a gyermekek csontjainak rossz egészségi állapotával függ össze, de az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2014-es tanulmány megállapította, hogy a rendszeres és a diétás szódavíz fogyasztása a posztmenopauzás nők csípőtörési kockázatának növekedéséhez vezethet.

Ha még mindig valami pezsgőre vágyik, próbálja ki az Egészséges lehetőségeket vagy az életében szükséges szódapótlót.