Étkezés 5 perc alatt: Zab túróban

Van, amikor valami tápláló, könnyű, de gyorsan elkészíthető ételt szeretne enni. Gyors, kevesebb, mint 5 perc alatt. Azonnali vagy gyors zab segíthet. 2006-ban ismertem meg a kvaker zabot, amikor Indiában dobták piacra. Az ízesített zabkása volt a kedvencem.

túrós

Amióta elkezdtem komolyan venni a táplálékot az ételeimben, a zab az étrendem meghatározó részévé vált. Kísérleteztem és megtanultam különféle formákban készíteni a zabot. Reggelire még mindig hetente legalább négyszer eszem zabot.

A zab magasabb fehérje-, élelmi rost- és szénhidráttartalommal rendelkezik, mint az azonos mennyiségű búza vagy rizs. A zab segíti a koleszterinszint csökkentését, a vércukorszint kezelését és a testsúly kezelését.

A túró és zab az én verzióm a túrós rizs nélkül. Olyan könnyű, mint a rizs, kevesebb, mint 5 perc alatt elkészül, íze olyan jó, mint a túrós rizsé. A túrót és a zabot először akkor készítettem, amikor gyomorfertőzésem volt, és kénytelen voltam nem fűszeres ételeket fogyasztani. Váltást akartam a túrós rizstől, ezért táplálkozási szakemberem javasolta, hogy ejek zabot. A zabot és a túrót pontosan úgy készítettem, mint a túrós rizst, mustár és curry levelek temperálásával, és kellemesen meglepődtem az ízén. Íze olyan jó, mint a túrós rizs, és nagyon könnyű. Ha egészségre táplálkozik, tartsa nagyon enyhén a temperálást, de különben hozzáadhatja a kesudiót a temperáláshoz. A további fogyás előnyeihez hozzáadhatja a zabkorpát.