Lencse zabkása recept

Nadia 2016. április 18. reggeli, reggeli, csokoládé, tejmentes, desszertek, gluténmentes, zabkása, fehérje receptek, vegán, vegetáriánus 12 hozzászólás

lencse

Lencse zabkása recept

A bab és a lencse nem kapja meg a megérdemelt hitelt. Sokan kerülik őket, mert rossz hírük van emésztési kényelmetlenséget okozni, de mint minden ételt, néhány ember sem tolerálja őket, de a legtöbb!

Ha vegetáriánus vagy vegán, határozottan javasoljuk, hogy a napi étrendbe vegyen fel lencsét. Sok úgynevezett „superfood” van, de nekem a lencsének egynek kell lennie! Lehet, hogy nem hangzanak olyan divatosan, mint a maca, a baobab vagy a kelkáposzta, de valóban tápanyag-erőművek, és annyira olcsók! Tehát nincs mentség arra, hogy ne vegyük fel őket az étrendbe.

Miért érdemes kipróbálni ezt a lencse zabkása receptet? Minden adag a következőket kínálja:

  1. 15 g fehérje fehérjepor hozzáadása nélkül!
  2. 17g rost
  3. Napi ajánlott 25% -a Vas bevitel.
  4. Ajánlott napi 40% -a cink- bevitel
  5. Az ajánlott napi 15% kalcium bevitel
  6. Egyéb vitaminok (B2, D & E) és ásványi anyagok (Magnézium, mangán és kálium), valamint növényi eredetű Omega 3 esszenciális zsírsav.
  7. És ez csak 315 kalória adagonként!

Bár a zab csodálatos, jó változtatni a reggeli körül, és nem minden nap ugyanaz a dolog. A lencsék alacsony GI-vel, 21 körüli értékkel rendelkeznek, vagyis a tipikus reggelivel, mint a pirítós és a gabonafélék, lassan égő energiát kínálnak, amely stabilan tartja a vércukorszintet.

Ne hagyja, hogy a reggeli lencse elfogyasztása elriasztja ezt a receptet. A kakaó, a fahéj, az édesítőszer és a mandulavaj jól együttműködnek az íz elrejtésében, így nem fogja tudni elmondani, hogy lencsét eszel!