Étkezés a cellulitisz felszámolására

Tegnap beszéltünk a cellulit definíciójáról és annak okairól. Mi adtuk a narancsbőr „sovány” -ját. Tudjuk, mi ez, tudjuk, mi okozza, most kezdjünk el beszélni arról, hogy mit tegyünk ellene, mert amikor igazán belegondolunk, nem rettenetesen aggódik, mi az, vagy hogy került oda. Csak tudni akarja, mit tegyen ez ellen. Jobb?

Nos, van egy jó és rossz hírem az Ön számára. A jó hír az, hogy ha csak a kezdete van, akkor valószínűleg megszabadulhat tőle, és még a középső szakaszban is drámai módon csökkentheti. A rossz hír az, hogy nem fogsz tudni pizzát enni, késő esti McDonald’s futni, lemondani a zöldségekről és megenni cukorral teli tálakat. Bummer, huh?

A legtöbb ember a cellulitist kozmetikai problémának tekinti, és alapvetően csak a kövér, de sovány emberek ugyanolyan gyakran kapják meg, mint a nehezebbeket. Nagy része csapdába esett folyadék, és nagy részét hormonok váltják ki, ami az egyik nagy oka annak, hogy a legtöbb férfinak nincs.

Az a tény, hogy ha krónikus gyulladásban szenved, és állandó savas állapotban van, és a vér lúgossága egyensúlyban van, akkor abszolút több cellulitot fog látni. Ha ösztrogén domináns az étrendi, környezeti és/vagy hormonpótló vagy fogamzásgátló tabletták miatt, akkor nagyobb a krónikus gyulladás kockázata, és valószínûleg savas. Több narancsbőrt fog látni.

Mi köze mindehhez az anticellulit diétához, amelyet megígértem neked? Már majdnem ott vagyok.

Lényeg: a test nem gyógyul szelektíven. Nem szabadulhat meg narancsbőrétől anélkül, hogy megszabadulna krónikus gyulladásától, és lúgos állapotba hozná magát. Az étrend megváltoztatásával, hogy megszabaduljon a cellulititól, az egész testét egyensúlyba hozza. Eddig velem vagy?

Növényi étrendet követve, sok szivárvány színű zöldséggel, naponta néhány szezonális gyümölccsel, borsozzuk ételeinket lúgos szemekkel, mint a magas fehérjetartalmú quinoa, az amarant és a köles, fokozva a rost és az EFA (jó zsírok) dióval, például dióval, mandulával és szelénben gazdag brazil dió, hozzáadva az Omega-3 gazdag magokat, mint a len és a chia, és meggyőződve arról, hogy ha húst eszel, akkor ez a legmagasabb minőségű fűvel táplált hús vagy szabadon tartott csirke, és a takarmánycsirkékből származó tojás nagyszerű módja hogy a test egyensúlyba kerüljön, fogyjon és a narancsbőr a múlté legyen.

Vannak olyan táplálkozási nehéz ütők, akiket a narancsbőr lebontó képességei miatt értékelnek, amelyeknek feltétlenül az egészséges táplálkozási terv részének kell lenniük. Vessünk egy pillantást a legértékesebb ételekre.

Tartalmazó élelmiszerek lecitin (a Lipostabil kulcsfontosságú összetevője, egy egyszer injektálható injekció, amelyet zsíroldó képessége miatt reklámoznak) létfontosságú összetevő a cellulitisz eltávolításában, mert a sejtfalak rekonstrukciójával helyrehozza a kötőszövetet, és ezáltal a test összes szervének egészséges maradhat. és hidratált, a legmagasabb funkcionális szinten. Körülbelül 2000 - napi 4000 mg lecitinre van szükség a valós eredmények megtekintéséhez, és jobb olyan élelmiszer-forrásokból származni, mint a tojás, narancs, paradicsom, szójatermékek, földimogyoró, burgonya és spenót.

Esszenciális zsírsavak olyan olajok, amelyek a test kenőanyagaként működnek, és számos előnnyel járnak, mint például a koleszterinszint csökkentése, a vérnyomás szabályozása, az egészséges sejtmembránok képződése, a hormontermelés, a megfelelő pajzsmirigy- és mellékvese-aktivitás stb. Az esszenciális zsírsavak megtalálhatók: olívaolajban, mandulaolaj, mandula, caju, pisztácia, halolaj, napraforgó és kendermag. A napi szükséges mennyiség körülbelül 2,2 - 4,4 g Omega 3 zsírsav.

Fehérjék Az élelmiszerből származó aminosavak szintetizálódnak, amelyek fontos elemek a test kollagén és elasztin termelésében. Egy nő esetében az ajánlott fehérjebevitel napi 50 g. A fehérjében gazdag ételek szabadon tartott csirke, hideg vizes halak, tojás (főleg azoktól a csirkéktől, amelyeknek takarmányozni és trágyázni lehet), zöldségfélék, diófélék, valamint mindenféle hús és vad (kérjük, legyen bölcs, ha húst eszik, és fűből táplálkozik marhahús vagy bölény, valamint vadhúsok, például vadhús vagy vaddisznó, amelyek nincsenek kitéve antibiotikumoknak vagy hormonoknak, amelyek még több hormonális problémát válthatnak ki). A szója magas fehérjetartalmú, de ha ösztrogén domináns vagy érzékeny a szójára, akkor nem jó ötlet beletenni, hacsak nem erjesztett és/vagy csíráztatott, és kis mennyiségben. Továbbá, mivel a szója az egyik legnagyobb GMO-növény, ezért fontos, hogy fogyasztásakor szerves forrásból származzon.

Antioxidánsok segítsen a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek elpusztítják a testszövetet, gyulladást okoznak, sőt rákot is okozhatnak. Kellő mennyiségű napi antioxidáns nélkül az immunrendszerünk szenved, a test minden rendszerében kiegyensúlyozatlanná válik, sőt idő előtt is öregszünk. Egyes antioxidánsok, mint az A-, C- és E-vitaminok, ajánlott napi adaggal rendelkeznek, mások, mint például a zöldségekben és gyümölcsökben. Az antioxidánsok zöldségekben, gyümölcsökben, vörösborban, zöld teában, diófélékben, tojásban és lúgos szemekben találhatók.

B-vitaminok és nyomelemek szükségesek a zsírok, szénhidrátok, fehérjék és antioxidánsok metabolizmusához. A B kategóriában 8 vitamin található, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint: teljes kiőrlésű gabona, hal, tojás, csirke, tejtermékek és élesztő. Az ásványianyag-hiány számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a szív-, ízületi és/vagy csontbetegségeket, sőt olyan krónikus betegségek tényezője, mint az autoimmun rendellenességek, mint például a reumatoid artritisz, Haschimoto vagy a Grave-kór, a lupus, a polimiozitisz és a cukorbetegség.

Miért erőltetem annyira a jó táplálkozást a sima, feszes combok után?

Sok gyümölcs és zöldség fokozza a keringést! A kisebb erek egészséges véráramlása a tápanyagokkal táplálja a bőrsejteket és elősegíti a cellulit felhalmozódásáért felelős méreganyagok eltávolítását.

A banán, a mangó és a narancs, valamint a legtöbb más citromgyümölcs magas C-vitamin tartalommal rendelkezik (Jó reggelt gyömbéres citrom tea!) A narancsban található bioflavonoidok segítik a vér áramlását és erősítik a kapilláris falakat. A görögdinnyékben gazdag likopin található, amely segíthet megakadályozni a lepedék felhalmozódását - ez az „ick” anyag, amely akadályozhatja az artériák véráramlását.

A tökmag nagyszerű E-vitamin forrás, segítenek javítani a véráramlást. A dió niacint tartalmaz, amely lényegében lendületet ad a vérének, és segít megelőzni a keringési problémákat. A fokhagyma egészséges adagja megakadályozhatja a plakk felhalmozódását a véráramban, sőt egyes esetekben drasztikusan csökkentheti azt.

Súlyos ütők, ha vízvisszatartásról van szó! A gyümölcs és zöldség jó megoldás a vízvisszatartás problémáinak megoldására, mivel speciális összetételük megakadályozza az erek szivárgását a test szövetébe. A zsírrétegekben lévő felesleges folyadék felhalmozódása ideális feltétel a cellulitisz gyors növekedéséhez.

Tartalmazza a napi snack-szokásaiba olyan gyümölcsöket, mint a mangó, a dinnye, a bogyós gyümölcsök, az alma és a banán, és ízletes salátákat készítsen, feldarabolva néhány zellert, uborkát, tököt, céklát és spárgát.

Ne feledkezzünk meg a nyers almaecet erejéről a gödrös szabad combok keresésében. Tanulmányok kimutatták, hogy az ACV segít a fogyásban azáltal, hogy lebontja a zsírokat, hogy a tested használhassa őket, és ne tárolja őket. A zsír könnyebb lebontása azt jelenti, hogy kevesebb az esély a csípőre és a combra.

Holnap a narancsbőr elleni küzdelem egyéb kezeléseiről és főzeteiről beszélünk. Mi működik. Mi nem. A remény. A felhajtás. Tipp: Előfordulhat, hogy a megoldás nem a helyi gyógyszertárban található.