ÉTRENDES AJÁNLÁSOK A DIAGNOSZTIKÁJÁHOZ

ÁLTALÁNOS ÉTKEZÉSI ÚTMUTATÓ MINDENKINEK

  • Az étkezéseinek legalább 2-3 órán át elégedettnek kell lennie, és az étkezések között nem szabad túlzottan sok időt töltenie az ételre gondolva. Ha azt tapasztalja, hogy folyamatosan az ételre gondol, vagy küzd a vágyakozás ellen, próbáljon meg több egészséges zsírt bevinni étrendjébe, például teljes zsírtartalmú tejtermékeket, kókuszolajat, olívaolajat vagy diót.
  • Ha van fogynivalója, próbáljon meg napi három ételt enni következetes ütemterv nélkül, anélkül, hogy közben nassolna. Ez a gyakorlat segít megtanulni az éhség és a teltség érzetét, és értékes pihenést biztosít az emésztőrendszerének az étkezések között. Ha kiküszöböli a cukrot és a szemeket az étrendből, és a teste alkalmazkodik a raktározott zsír égetéséhez, valószínűleg sokkal ritkábban éhezik.
  • Az ételeket szándékosan és megfontoltan kell elkészíteni, és nyugodt környezetben kell fogyasztani. Kerülni kell az evést, amikor erős érzelmeket érzünk, vagy ha elsietnek. A legjobb, ha nem eszik más tevékenységek, például olvasás, tévénézés, intenzív beszélgetés vagy vitatkozás közben.
  • Alaposan rágja meg az ételt.
  • Válasszon egész, minimálisan feldolgozott ételeket a lehető leggyakrabban. A biológiailag termesztett és minimálisan feldolgozott élelmiszerekben több Qi van, és táplálóbbak, mint a hagyományos módon előállított és feldolgozott élelmiszerek. A helyben előállított ételek, valamint a szezonon belüli zöldségek és gyümölcsök ideálisak.
  • Minimalizálja a jeges italokat és a hideg vagy fagyasztott ételeket. Igyon egy kis csésze meleg vizet, teát vagy húslevest étkezés közben.

Első megbeszélésén információkat kap a diszharmónia személyes mintázatáról. Ezekkel az információkkal módosíthatja étrendjét az akupunktúra és a gyógynövényes kezelés támogatása érdekében. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek az ajánlások nem mindegyike vonatkozik minden emberre. Kérjük, várja meg az első találkozóját, amíg meg nem kezdi ezeket az ajánlásokat.

ajánlások

SPLEEN QI HIÁNYOSSÁG ÉTLET

  • A lép szereti a rendszeres étkezési menetrendet, és leállásra van szüksége, amikor nem hívják fel az étel emésztésére és felszívására. Az állandó falatozás vagy legeltetés súlyosbítja a lép Qi hiányát.
  • A nem megfelelően megrágott étel súlyos terhet ró a lépre, és léphiányt okozhat.
  • Ha stagnálásban vagy lép Qi hiányban szenved, akkor különösen fontos, hogy étkezés közben és után figyeljen testtartására. A csavart vagy összevissza ülve rontja az emésztőszervek működését.
  • Ha lép Qi hiányban, máj Qi stagnálásban vagy vese yang hiányban szenved, akkor különösen óvatosnak kell lennie a túlevés elkerülése érdekében. Egyél csak addig a pontig, hogy a gyomrod tele legyen 2/3-mal.
  • A napi testmozgás (különösen a nyújtás) nagyon fontos a lép Qi hiányban, a máj Qi stagnálásában és a vese yang hiányban szenvedő egyének számára. Az étkezés utáni könnyű séta jobb emésztéshez és jobb egészséghez vezet.
  • Ha lép Qi-hiányban, nedvességben, váladékban vagy vese-yang-hiányban szenved, próbálja minimalizálni a pasztőrözött tejtermékek fogyasztását. Egyeseknek teljesen ki kell iktatniuk a tejterméket az étrendjükből a nedvesség vagy a váladék feloldása érdekében, míg más személyek 2-3 gond nélkül elviselik a tejterméket.
  • A lépnek különösen tápláló ételek közé tartoznak a levesek és a pörköltek, a gyökérzöldségek, a narancssárga és a sárga tök, a csirke és a marhahús.

A SPLEENT KÁROSÍTÓ ÉLELMISZEREK

  • A cukor (beleértve a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, a mézet, az agave-nektárt és az összes többi édesítőszert) és a glutén súlyos terhet ró a lépre. A lép Qi-hiány a leggyakoribb diszharmónia az amerikaiak körében, és ennek oka a Standard American Diet (SAD!). A cukrok és a glutén kizárása az étrendből a legfontosabb hely, ahol figyelmét összpontosíthatja.
  • Nyers és hideg ételek. Gondoljon a főzésre, mint az étel „előemésztésére”. Az ételek nagy részének elkészítésével jelentősen megkönnyíti a lép terhelését - nem kell annyira keményen dolgozni, hogy táplálékot nyerjen ki az ételéből. Kérjük, értse meg, hogy ez nem azt jelenti, hogy addig kell főznie az ételt, amíg az szürke nem lesz - például a zöldségeket párolni kell, vagy kevergetve meg kell sütni, elég hosszú ideig, hogy megvilágítsák természetes színüket. Bár a főzés elpusztíthat néhány tápanyagot, a fennmaradó tápanyagokat sokkal könnyebben asszimilálja, így a nettó eredmény jobb táplálkozás.
  • A jeges italok különösen károsak a lépre. Noha ezt a szokást nehéz kialakítani, az italok szobahőmérsékleten való megtanulása egészséges lépés. Különösen fontos betartani ezt az irányelvet, ha a lép Qi és a yang hiány számos tünetét tapasztalja, beleértve a fáradtságot, a laza székletet, a kezek és lábak megfázását, a szédülést felálláskor és az idegenkedést.
  • Édes ételek. A kínai orvoslás szerint minden íz „belép” egy adott szervbe. A savanyú belép a májba, a sós a vesébe, a csípős belép a tüdőbe, a keserű a szívbe, az édes pedig a lépbe. Kis mennyiségű aroma javítja a belépő szerv működését, de nagy mennyiségű vagy nagyon intenzív ízű ételek gyengítik a szerveiket. A kínai orvoslásban minden gabona édes ételnek minősül, csakúgy, mint a gyümölcsök, péksütemények, cukorkák stb. Amint várható volt, a legtöbb amerikai étrend nagyon erősen súlyozott az édes íz felé, és nincs egyensúlyban a csípős, savanykás, vagy keserű ízek. (A csípős étel példája a torma, savanyú ételre a savanyúság, a keserű ételre a radicchio lehet.) Ez az egyensúlyhiány a lép gyengülését szolgálja. Ezenkívül az édes aroma eleve csillapító, vagyis túlzott folyadék és váladék keletkezéséhez vezet. A kínai orvoslásban azt mondják, hogy a lép utálja a nedvességet, ezért ez egy másik oka annak, hogy a túl sok édes étel fogyasztása károsítja a lépet.
  • Egészségtelen zsírok, például hidrogénezett zsírok, sült ételek és a legtöbb növényi olaj. Ezek az ételek „felgyorsítják a lép működését”, és a váladék kialakulásához is vezetnek. Emiatt a tejtermékeket általában lépgyengítő ételeknek is tekintik. Ez alól a szabály alól kivételt képez a nyers, pasztörizálatlan tejtermék. Mivel a természetes enzimek és a hasznos baktériumok sértetlenek a nyers tejben, sokkal emészthetőbb, mint a pasztőrözött tej. A főzéshez vagy sütéshez használt egészségesebb zsírok közé tartozik a vaj, a kókuszolaj és az olívaolaj.

PAMP-SZÁMÍTÁSI DIÉTA

A nedves felhalmozódás szorosan összefügg a lép Qi hiányával. Mivel ez a diszharmónia annyira gyakori, külön cikket írtam ennek kezelésére.