Étrendi stratégia a sarokcsont sarkantyúinak megelőzésére

Terry Lemerond 2020. január 21

sarokcsont

Becslések szerint minden 10. felnőtt egy életében a sarokcsont sarkantyúival fog foglalkozni

De a csont sarkantyúi megjelenhetnek az egész testben, és bárkivel megtörténhetnek, sok okból: életkor, gyenge csontszerkezet, fizikai aktivitás szintje, pH-egyensúlyhiány, vagy bárhol történt sérülés, gyenge vérellátás vagy hegszövet. De nem kell elkerülhetetlennek lenniük.

Kerülj egyensúlyba

Egészséges csontban az oszteoblasztok friss ásványi anyagokat - elsősorban kalciumot - adnak hozzá, az oszteoklasztok pedig eltávolítják az idősebb csontszövetet azáltal, hogy lebontják az ásványi anyagokat és visszaszívják azokat a véráramba. Mindkét folyamat bonyolultan összekapcsolódik és döntő fontosságú az egészség szempontjából. Sajnos a csontépítő folyamat nem mindig úgy működik, ahogy kellene. Néha az ember felépítheti a lényegében „elhalt kalcium” területeit, ami fájdalmas csont-sarkantyúkat (oszteofitákat) vagy veseköveket eredményez.

A csont sarkantyúinak okai

Gyakran a szokásos amerikai étrend okolható a gyenge csontok, csont sarkantyúk és vesekövek kialakulásáért. A közreműködő ételek és összetevők közé tartozik a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, szóda, almalé, fluorozott víz, más finomított cukor és állati fehérje.

Gyakorlatilag bármely gyorsétterem megalapozza a testet a vesekövekre hajlamossá. Mivel az amerikai étrendben nagyon sok ilyen típusú savas étel található, a szervezet kihúzza a kalciumot a csontokból, hogy pufferként működjön ellenük.

A probléma az, hogy ha ez a kalcium eltávolításra kerül a csontokból, nem képes megfelelően felszívódni, és ehelyett csomókat képez a testben, amelyek problémákat okozhatnak. Kombinálja ezt azzal a ténnyel, hogy a legtöbb ember nem hidratálja eléggé a nap folyamán, és Ön tökéletes viharral küzd.

Természetesen a sarokcsont sarkantyúja ismétlődő tevékenységből származhat, például dobásból vagy ácsmunkából. Az emberek által érzett irritáció, fájdalom és merevség nemcsak izomfájdalom lehet, hanem az ízületek szerkezetének tényleges változása is. Ezekben az esetekben a csont sarkantyúi gyakran megjelenhetnek a vállakban, ahol a csontok, az izmok és az ínszalagok egymás ellen kopnak, valamint a sarokban, amelyek sok büntetést igényelnek a testmozgásból, a munkából és a mindennapi életből.

A divat is meghozhatja az utat. A szoros cipő korlátozhatja az inak mozgását és károsíthatja a láb csontjait. A lábfejek talpcsontjait kemény rostos fasciaszövet borítja. A plantáris fasciitis akkor következik be, amikor ez a szövet megnyúlik, sérül és gyullad. Ez az izomalapú károsodás lehet az első lépés a sarokgerinc kialakulásában, mert a lábkárosodás kijavításának kísérlete során extra „sürgősségi” csont alakulhat ki, amely a nem kívánt - és potenciálisan gyengítő - kalcium sarkantyújává válhat.

Más esetekben pedig a testkémia a tettes. A legjobb működés érdekében a testnek megfelelő és finom sav-lúg (pH) egyensúlyt kell fenntartania. Ha az ember pH-ja a skála lúgosabb vége felé hajlik, akkor a kalcium felépülésének szakasza ott van, ahol nem kellene.

A csont sarkantyújának fejlődésében és a pH-hoz való kapcsolódásban az a furcsa, hogy az emberek többségének étrendje annyira savas, hogy a szervezetnek nehéz dolga van a dolgokat egyenlően tartani (a pH-skálán közel a 7-hez). De a magas lúgosság mégis megtörténhet - és nyilvánvalóan megtörténik -.

A túl lúgos rendszer nehezebben képes felszívni a kalciumot, ami elengedhetetlen a csontok megerősítéséhez. Ebben az esetben, amikor a teherhordó csontok stressz alatt állnak, különféle módszereket próbálnak meg megvédeni, amelyek közül az egyik a csont sarkantyúinak kialakulása a sarokban.

Nem számít az oka, az elhalt kalciumot vagy az elhalt csontot el kell távolítani a testből, hogy megállítsák a fájdalmat és a kényelmetlenséget. Amire a testnek valójában szüksége van - ironikusan savasító összetevők egy csoportja, amely visszahozza a rendszert az egyensúlyba, és feloldja a „halott” kalciumot és más ásványi anyagokat.

A kérdés az, hogy hogyan.

A megfelelő tápanyag protokoll

A csont-sarkantyúk hagyományos kezelése kockázatos és felesleges lehet, különösen akkor, ha a megfelelő tápanyagok segíthetnek a test természetes és nem invazív pályára állításában.

Ammónium-klorid potenciálisan egészségtelen dolognak hangzik, de ez elengedhetetlen a csontok normális növekedési ciklusának támogatásában. Enyhén savas, és segíthet a szervezet egészséges pH-egyensúlyának helyreállításában. Valójában az emésztőrendszer léinek és a gyomorsavnak az egyik összetevője, és döntő fontosságú az ásványi anyagok felszívódása szempontjából.

Kisebb mennyiségű kalcium-klorid és kalcium-foszfát (ugyanaz a forma, amely a csontokat és a fogakat alkotja) segít fenntartani a csontok teljes felszívódási folyamatát. Az embereknek nem szabad kivágniuk a kalciumot az étrendjükből és pótolni a csont-sarkantyúk elleni küzdelmet - valójában nagyobb valószínűséggel fejlesztik ki őket megfelelő kalciumbevitel nélkül.

Betain-sósav utánozza a test által természetesen létrehozott gyomorsavat, amely segít az ásványi anyagok megfelelő lebontásában. Túl lúgos környezetben, ahol a kalcium és más ásványi anyagok nincsenek felkészülve a szervezet jó felszívódására, látni fogja a sarokcsontok kialakulását a sarokban, a kalcium lerakódásokat és a veseköveket. Amikor a kalciumkristályok a sérülés vagy a gyenge csont helyén gyűlnek össze, akkor valószínűleg csontösztön következik.

C vitamin kulcsfontosságú a kollagén képződéséhez a szövetek újjáépítési szakaszában sérülés vagy más nehéz tevékenység után. A C-vitamin hiánya gyengítheti az ínszalagokat és az inakat. Ezért elengedhetetlen, hogy az ízületek párnázó és kötőszövetei egészségesek maradjanak, hogy a test ne kompenzálja túlzottan a csont sarkantyúinak létrehozásával. Ráadásul a C-vitamin küzd az oxidatív stressz ellen, amely akadályozhatja az ízületek helyreállítását.

B6-vitamin a piridoxal-5-foszfát (P-5-P) formában a test könnyen felszívódik, és a májnak nem kell átalakítania. Tökéletes tápanyag a magnéziummal kombinálva a test megfelelő kalcium felszívódásának és felhasználásának biztosítása érdekében.

Végül is a legtöbb ember továbbra is étrenden és étrend-kiegészítőkön keresztül kap kalciumot, még akkor is, ha megszabadul a sarokcsont sarkantyúitól - és ez jó dolog. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kalcium folyékony marad, és nem alakul ki olyan csomó, amely nem megfelelő felhalmozódást okozhat az ízületekben, vagy veseköveket képezhet. Mivel a B6-vitamin P-5-P formája olyan jól működik a magnéziummal, elengedhetetlen az ilyen típusú kezeléshez.

Magnézium-glicerofoszfát az ásványi anyag savas formája, ezért nem lúgosítja a test szöveteit, és potenciálisan növeli a sarok sarkantyúinak problémáját. A magnézium fontos ásványi anyag az egészség szempontjából, és mégis gyakran hiányzik az étrendből. Ez nem szerencsés, mert a magnézium segíti a sejteket az energia felépítésében, segíti a kalciumot a csontépítésben, és az NMDA fájdalomreceptorok blokkolásával segít a fájdalom enyhítésében.

Természetes remény a jövőre nézve

Bár még nincs speciális klinikai kutatás a táplálkozási protokollról, amely megszabadítaná a testet a csont sarkantyúitól, ha a betegek megpróbálják ezt a megközelítést, valószínűleg jó eredményeket fognak elérni. A jövőben a klinikai vizsgálatoknak be kell bizonyítaniuk az évek gyakorlati tapasztalatait: a csont sarkantyúi természetes úton megoldhatók invazív műtétek nélkül.

Terry Lemerond természetes egészségügyi szakértő, több mint 40 éves tapasztalattal rendelkezik. Egészségügyi élelmiszerboltokkal rendelkezik, étrend-kiegészítő cégeket alapított, és több mint 400 terméket készített. Közzétett szerző, megjelenik a rádióban, a televízióban, és gyakran vendégelőadó. Az europharmausa.com oldalon lehet kapcsolatba lépni vele.

1 Amerikai Ortopéd Orvosi Akadémia. - Plantáris fasciitis és csont sarkantyúk. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00149. Utolsó áttekintés: 2010. június. Hozzáférés: 2014. október 27.

2 Mohseni-Bandpei MA és mtsai. Ultrahang alkalmazása a plantáris fascia értékelésében plantáris fasciitisben szenvedő betegeknél: szisztematikus áttekintés. Ultrahang Med Biol. 2014; 40 (8): 1737-54. Epub 2014, május 3.

3 Rogers J, Shepstone L, Dieppe P. Csontképzők: az osteophyte és az enthesophyte kialakulása pozitív kapcsolatban van. Ann Rheum Dis. 1997; 56 (2): 85-90.