Ettem egy csomag Oreost, és bűnösnek érzem magam

A véletlen cigány

2018. július 16. · 5 perc olvasás

Valójában nem, nem.

Tudom, hogy a társadalom szerint nekem kellene, és az agyamnak az a része, amely néha felveszi a testem, amikor meglátja a tükörben, azt mondja nekem, hogy kellene, de még mindig nem. Ehelyett jól érzem magam, kissé rosszul vagyok, ha őszinte vagyok, nem vagyok hozzászokva a cukorhoz, nemhogy ennyit egyetlen ülésen, de nulla sajnálom.

A szégyen és a bűntudat oly sokunkat és gondolatunkat körülveszi, amikor ételről van szó, és ezek a gondolatok károsabbak, mint a furcsa csokoládé keksz.

Mint dió rionista és személyi edző, láttam, hogy sok ember leesett az egészséges táplálkozásról, és ott maradt. Annyira elárasztják őket a rossz étkezés bűntudata, hogy rossz nap, rossz hét lesz belőle, és hirtelen lehetetlennek érzik a visszatérést. Két probléma van itt.

Először is hiányzik a megbocsátás. Elárasztanak bennünket olyan üzenetek, amelyek azt mondják, bocsássunk meg azoknak, akik megsértettek minket, ez a legjobb saját mentális egészségünk számára, ha elengedjük a múltbeli sérüléseket, de milyen gyakran nem bocsátunk meg magunknak? Megbocsátunk a mindig késésben lévő barátnak, a figyelmetlen társnak vagy a főnöknek, aki minden hétfő reggel csattan, miért ne mutatnánk ugyanolyan kedvességet magunknak? Mutasd meg magadnak ugyanazt a szeretetet és megbocsátást, amit másoknak mutatsz. Légy kedves veled. Ettél egy egész pizzát és két fánkot, miközben a focit nézted, és mi van? Senki sem halt meg, a világnak nem lett vége. Jól van.

Másodszor, tévesen mentünk el ételeket a „jó” és a „rossz” élelmiszerekbe. Mondok egy titkot, nincsenek jó és rossz ételek. Az étel nem arra késztet bennünket, Az étel nem dönt tudatosan arról, hogy egészségtelenek vagyunk-e. Az étel nem hív minket, és nem is rossz. Vannak egyszerűen tápláló ételek és olyanok is, amelyek kevés táplálékkal vagy egyáltalán nem táplálkoznak. Az Oreos határozottan az utóbbi kategóriába tartozik, de finomak, hormonális voltam és tudom, hogy a következő étkezés egészséges lesz, így az utána következő és az azt követő is. Ilyennek kell lennie az étel kiegyensúlyozott és egészséges gondolkodásmódjának, ehelyett állandóan ragaszkodunk valamilyen perfekcionista eszményhez, amelyet csak nagyon kevesen érnek el soha.

Amikor táplálkozást tanítottam általános iskolás korú gyermekeknek, a jelzőlámpás rendszert használtam fel az élelmiszerek mindennapi, néha és ritkán történő felosztására. Az ételek ritkán kezelik az ételeket. Még hétéves gyerekek is megértik, hogy a csemegék különleges alkalmakra szolgálnak, de mindenkinek megérdemli a csemegéket, alkalmanként. Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges élelmiszer-szemlélet fenntartása és a káros címkézés elkerülése. Ritkán ételek nem rossz ételek.

A tested motor, nagyon fontos motor, ezért üzemanyagként használja. Ha eldönti, hogy mit együnk, vegye figyelembe, hogy ez az étel a legjobb üzemanyagot adja-e a napra, táplálja-e és remekül fogja-e érezni magát. Az egészséges, tápláló étel jót tesz testünknek és elménknek egyaránt. Bebizonyosodott, hogy a telített zsírokban és finomított cukrokban gazdag ételek negatívan befolyásolják érzelmeinket, termelékenységünket és általános közérzetünket. Tehát ahelyett, hogy az ételeket belsőleg osztályozná jónak vagy rossznak, gondoljon rájuk az általános táplálkozási tartalom szempontjából.

Olyan nagy nyomást gyakorolunk magunkra, hogy egy bizonyos utat keressünk, és ezért gyakoroljunk vagy étkezzünk olyan módszerekkel, amelyek segítenek elérni ezt az ideált, hogy abban a percben, amikor nem, teljesen feladjuk a próbálkozást. Miért vagyunk mindannyian, vagy semmink, amikor a diétáról van szó, mégis ritkán vagyunk ilyenek életünk más vonatkozásaival? Miért vagyunk ilyen kemények magunkkal és vélt csúszásainkkal szemben? Ha egy éjszaka iszogatunk, vagy egy hétvégén csak ócska ételek vannak, ez nem azt jelenti, hogy folytatnunk kell a ciklust. Csak emberek vagyunk, és a sütemények és a burritók baromi finomak! Szeresd önmagad. Ha elrettent a tervtől, csak kezdje újra a következő étkezést, ne verje át magát rajta. Ráadásul az élet az élet. Ha nem igazán élvezi az életet annak minden ízletes epikájában, akkor mi értelme van?

Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan ócska ételt kellene enni, mert ez azt jelentené, hogy az élet, amelyet él, nagyon kényelmetlen és rövidebb lenne, mint az eredetileg tervezett volt. Amit mondok, az az, hogy ha fánkot vagy pizzát eszel, ne tépje magát, és tönkretegye ezzel az önbecsülését, ehelyett élvezze minden finom, zsíros falatot, majd a következő étkezéskor azonnal visszatérjen az egészséges táplálkozáshoz. Ha leesik a kocsiról, csak térjen vissza rá.

Mindannyiunknak megvan az a kis ördög hangja, amely szeret szétszakítani minket, az ön támadó, a terapeutám szokta hívni, és ez nem kedves és nem is hasznos. Ebből a kis hangból fakad gyakran a bűntudatunk, az önutálatunk és a vereségünk. Soha nem fog segíteni abban, hogy ennek a hangnak bármilyen műsoridőt engedélyezzen, különösen, ha fizikai megjelenése van. Az egyik legjobb tanács, amit valaha hallottam, a következő volt: „Ha ezeket a dolgokat nem mondja meg a gyermekének, ne mondja meg magának”. Alábecsüljük azt a kárt, amelyet saját önértékünknek okozunk azzal, hogy folyamatosan lekicsinyljük önmagunkat, saját belső hangunk sokkal több kárt okozhat, mint bárki más képes rá.

Ismételje meg utánam: Kis hang, te arzol vagy, és nem hallgatlak rád.

Mindezt szem előtt tartva hoztam létre néhány lépést, amelyet követni kell, amikor legközelebb büntetni kezdi magát, vagy feladja egészségügyi céljait:

Tudomásul veszi, hogy csak egy darab sütemény/étkezés/nap/hétvége volt
Bocsáss meg magadnak. Ez nem mindig történik meg, és ezek a kezelési alkalmak rendben vannak, alkalmanként
Ha kell, kössön magával egy héten egy extra alkalmat, holnap reggelizzen egy zöld turmixot, vagy bármi, amitől jobban érzi magát, tegye meg
Ne hallgassa a fejében az ön támadó negatív hangját
Tervezze meg a következő egészséges étkezést vagy testmozgást. Keresse meg a főzni kívánt receptet, vegye meg akár a hozzávalókat, vagy döntsön a következő tornateremről, és tegye be a tervezőjébe. Győződjön meg róla, hogy visszajött-e arra az egészséges csapatra.
Szeresd önmagad. Mindig.