Étvágykorrekció; Fast-5 szakaszos böjt összefoglaló - Dr

étvágykorrekció

Az étvágykorrekció (AC) egy forradalmian új súlypont a fogyásban, tízéves felhasználói tapasztalat alapján, Dr. Bert úttörő útmutatójával a napi szakaszos éhgyomorra, A Fast-5 étrend és a Fast-5 életmód.

Az AC azt jelenti, hogy a test étvágyközpontja újra működőképessé válik, tehát nemcsak a felesleges zsírt veszíti el, hanem éhezés nélkül is elveszíti, és ha egyszer lefogyott, akkor nem marad, ha fenntartja a rugalmas, alacsony erőfeszítésű AC életmódot. Amikor az étvágyközpont megfelelően működik, nem akar többet enni, mint amire szüksége van.
A működő étvágyközpont azt jelenti:

  • visszanyeri az étel felett az irányítást
  • nincs szükség kalóriaszámlálásra - az étvágyközpont automatikusan elvégzi a számlálást
  • egyetlen étel sem lépi túl a határt! Még bor, sör és cukorka is megengedett
  • az AC étkezési menetrendet alkalmazó emberek pénzt és időt takarítanak meg! (a részleteket lásd alább)
  • A testeddel dolgozol ahelyett, hogy harcolnál

  • átlagos tartós fogyás 44 font!
  • Évi 2500 dollárt takarít meg az élelmiszerköltségeken!
  • Hetente 9 óra megtakarítás!

Tudja meg, hogyan AC: Az étvágykorrekció ereje, amely 17 nem gyógyszeres, nem műtéti életmódbeli eszközt kínál, amelyek számtalan embernek dolgoztak az étvágy csökkentésében, így szabadságot, hatalmat és irányítást tapasztalnak az ételek felett, nem kell kalóriát számolniuk, testmozgásukra vagy ételekre vagy ételcsoportokra nincs szükség.

Gyors-5 összefoglaló

Az alábbiakban bemutatunk néhány információt a Fast-5-ről, amely csak egy a 17 eszköz közül, amely Dr. Bert legújabb könyvében, az AC: Az étvágykorrekció erejében található, elérhető az Amazon-on Kindle vagy papírkötéses változatban.

Egyél öt egymást követő órán belül.

Ennyi - ez az alapvető összefoglaló: öt egymást követő órán belül egyél. Az „enni” azt jelenti, hogy az étvágyának megfelelően fogyaszt kalóriát. Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan eszik öt órán át, és nem is annyit, amennyit csak lehet. Az öt egymást követő órán (az „étkezési ablakon”) egyél annyit, amennyire éhes vagy, és egyél, amit szeretnél. A kalóriatartalmú folyadékok fogyasztása evésnek számít, ezért a böjt ideje alatt csak kalóriatartalmú italok megengedettek - nincs lé, fehérjeturmix stb. Mindaddig, amíg naponta legalább tizenkilenc órás böjtöt tartasz, és öt vagy kevesebb egymást követő napon belül eszel órákon belül, megfelel a Fast-5 program irányelveinek. Bármely öt egymást követő óra ablak használható.

Mi várható:

Nulla súlycsökkenésre számíthat az első három hétben, ami a beállítási szakasz. Akár súlygyarapodást is tapasztalhat ebben az időszakban a kompenzáló túlevés miatt. A súlymérés ez idő alatt nem ajánlott, de sok ember nem tud ellenállni, ezért ne számítson veszteségre. Három héttel a Fast-5 program elindítása után átlagosan heti font veszteséget kell látnia. Ez azt jelenti, hogy négy hét alatt négy kilót kell leadnia, de előfordulhat, hogy a veszteség nem oszlik el egyenletesen hétről hétre; lehet két font egy héten, egyik sem a következő, aztán megint kettő stb.

Néhány ember gyorsabb fogyást tapasztal, még az első három hétben is. Ez nem probléma, de lehet, hogy nem mindenki látja, és kevésbé valószínű annak, aki már alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartott. Korai, több fontból történő korai veszteség valószínűleg többnyire víz, tehát ha nagy korai veszteséget tapasztal, ne számítson arra, hogy a későbbi hetekben ugyanezt az arányt látja.

Hogyan kezdjük:

Kétféle módon lehet elindítani: a „hideg pulyka” és a fokozatos „beállítási” megközelítés.

1. Hideg Törökország

Hideg pulykaindításkor az ember egyszerűen úgy dönt, hogy nem eszik, amíg az étkezési ablak meg nem nyílik. Ez a megközelítés általában hatékony, de szükség lehet számos „közeli, de nem egészen” napra, mielőtt végre elérné a célidőt. Ezt a megközelítést alkalmazva általában a harmadik, negyedik vagy ötödik nap van a legnehezebb átvészelni, és ezt a „ropogós” napot követően a napok gyorsan könnyebbé válnak.

2. Beállítás

A. Szabványos beállítás

  • Az adaptációs megközelítésben (amelyet a könyv részletesen ismertet) az első evés ideje (amit törésgyorsnak és „fék-gyorsnak” neveznek, hogy elkerüljék a reggelivel való összetévesztést) fokozatosan visszaszorul. A gyorsböjt idejét ugyanazzal az intervallummal (fél óra vagy óra) tolják vissza minden nap vagy néhány naponta, amíg meg nem jelenik a kívánt ablaknyitási idő.

B. „Racsnis” beállítás

  • Alkalmazkodni lehet a gyorsabb „racsnis” megközelítés használatával is, amelyben a tegnapi gyorsböjtnél legalább 15 perccel később nem eszel, de ha ekkor még nem vagy igazán éhes, addig vársz, amíg meg nem vagy. Ezzel a megközelítéssel elhalasztja a gyors ütést bármikor, amire a teste készen áll. Egyes napokon a gyorsböjt 15 perccel késõbb lehet, mint az elõzõ nap, más napokon pedig egy órával vagy annál is késõbb, de nem esik vissza.

A Fast-5 étkezési mód azért működik, mert helyreállítja az étvágyat a tárolt energia (zsír) mennyiségének és a napi elfogyasztott energia mennyiségének megfelelő szintre. Kevesebb ételt vesz be, így a test több zsírt éget el. A mértéktelen evés előfordulhat a program alkalmazkodási szakaszában, de általában nem tart fenn.

A Fast-5 típusú étkezést folytató emberek a következőket jelentették:

Hüvelyk fontok előtt- Úgy tűnik, hogy a hüvelyk eltűnik, mielőtt a súly leesik. Valószínűleg a zsír újraelosztása miatt ez azt jelenti, hogy a gyors ötös általában meglazítja az öveket vagy nadrágokat, mielőtt a súlycsökkenés látható lenne a skálán.

Hűvös vagy hideg érzés, amikor általában kényelmesek —Ez az éhgyomri időszakban következik be, mivel a szokásos étkezések emésztésének melléktermékeként keletkező hő hiányzik. Az emésztés metabolikus aktivitás, de az étel megemésztésével elégetett energia kevesebb, mint a tárolt energia, ami nettó kalória- és zsírgyarapodást eredményez. Míg az emésztőrendszeri meleg hiánya hideg időben egy extra réteg viselését jelentheti, meleg vagy meleg időben nagyobb kényelmet is jelent. A Fast-5 elkezdése után az emésztés hőtermékei jobban észrevehetők leszakadás után, mert nem folytattak folyamatosan.

A gyulladásos és egyéb betegségek tüneteinek csökkenése- A gyorsan elhaló félek csökkent tüneteiről számoltak be: rheumatoid arthritis, sclerosis multiplex, asztma, pangásos szívelégtelenség és az inzulinigény csökkenése a 2-es típusú cukorbetegségben.

Pénz és idő megtakarítás- Kevesebb étel, kevesebb étel és kevesebb étel elkészítésére fordított idő több időt és pénzt jelent arra, hogy tetszés szerint költhessen.

Kérjük, olvassa el a GYIK (Gyakran Ismételt Kérdések) oldalon további információkért.