Evőkanál lenmagolaj egy éjszakára

A zsírok nemcsak energiát adnak nekünk, hanem nagyon fontos szerepet játszanak, mint sok fiziológiai folyamat szabályozói.

Ezért a szervezet számára megfelelő, többszörösen telítetlen zsírokkal való ellátás, amelyek megtalálhatók a magokban és a diófélékben, valamint az olívaolaj nagyon hasznos az egészségünk és az alakunk számára.

A hasznos többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) nagy forrása a lenmagolaj, amelyet salátákhoz és egyéb ételekhez vagy szószokhoz adhatunk.

1 liter (1000 ml) lenmagolaj összetétele a következő esszenciális zsírsavak (EFA):

  • Alfa-linolénsav (ALA) (omega-3) - több mint 500 ml
  • Linolsav (LA) (omega-6) - körülbelül 150 ml
  • Olajsav (O) (omega-9) - körülbelül 170 ml
  • Telített zsírsavak - körülbelül 100 ml

Lenmagolaj támogatja:

  • Emésztőrendszer: serkenti az anyagcserét
  • Idegrendszer: az Alzheimer-kór, a sclerosis multiplex és a depresszió kezelésében
  • Daganatos betegségek kezelése
  • A túlsúly és az elhízás kezelése: segít csökkenteni a testzsírt, jótékony hatással van a máj zsírtalanítására.
  • Az immunrendszer
  • Szív- és érrendszer: az alfa-linolénsav csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a szívrohamot és a magas vérnyomásos betegségeket.
  • Bőr, haj és körmök
  • Adjon hozzá salátákat és más hideg ételeket, és vegyen be egy evőkanál éjszaka lefekvés előtt! Mert ... A lenolaj nagyszerű a terhes nők számára, mert van benne Omega-3!

„Egyes tudósok azt állítják, hogy a gyermekek ADHD jelenléte az Omega-3 hiányához kapcsolódik a gyermek születés előtti időszakában. Megállapították, hogy egy olyan nő gyermekei, akiknek a terhesség alatt gazdag Omega 3 zsírsavtartalmú étrendjük volt, akár 19% -kal magasabb intelligenciát mutatnak társaikhoz képest. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak pozitívan befolyásolják az agy, a központi idegrendszer, a látás, a szív és a pszichomotor működését. " (forrás: Vivetia)

Ez jó nők, módosítja a hormonok arányát a testben, miközben a menstruációs ciklust is befolyásolja azáltal, hogy csökkenti a menstruációs fájdalmat és a hangulatváltozásokat, és enyhíti a menopauza tüneteit.

Szintén nagyszerű férfiak, mert segít a meddőség kezelésében.

Sportolók lenolajat kell fogyasztania, mivel javítja az izomnövekedést, csökkenti a zsírt, termeli a hemoglobint, amely növeli a testmozgást és regeneráló hatású a testre.

[galery link = ”none” oszlop = ”5 ″ ids =” 1153 1154 ″]

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

lenmagolaj

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "