Növényi koktél répával, sárgarépával és spenóttal

A sárgarépa a következőket tartalmazza:

anna

  • Sok karotin - A-vitamin
  • Tele van antioxidánsokkal, amelyek megakadályozzák a test öregedését.
  • Ásványi anyagok, például kálium, kalcium, nátrium, foszfor, magnézium, vas, réz, cink és kobalt.
  • E-vitamint, B1, B2, B3, B6-ot, folsavat, C-vitamint tartalmaz

  • Kálium, kalcium, vas, magnézium, mangán, kobalt
  • A-, C- és B1-vitaminok
  • Továbbá támaszkodnak a folsavra, amely megakadályozza az erek meszesedését. Hiánya rossz közérzetet, fáradtságot okoz. Ezenkívül szenzációs hatással van a hajunkra és a körmünkre
  • Több mint 200 g cékla fedezi a napi szükséglet felét, erősíti a testet
  • A kobalt a vérszegénység gyógyítására szolgáló cukorgyárakban fordul elő. A kobalt elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez
  • Sok rostot tartalmaznak, és megkönnyítik az emésztést

A spenót sok vitamint és tápanyagot is tartalmaz, például:

  • K-, A-, C-, B2-, B6-vitamin, vas, kálium, kalcium, magnézium, mangán és folsav
  • A spenót E-vitamint, cinket, fehérjéket, rézet, foszfort, élelmi rostot is tartalmaz
  • Ezenkívül niacint, szelént és omega-3-at is tartalmaz
  • A spenót fantasztikus antioxidáns, a szabad gyököket eltávolító A- és C-vitamin tartalma miatt. Az antioxidánsok csökkentik a Choesterol szintjét is.

NÖVÉNYES KOKTÉLOT AJÁNLOM. KÖNNYEN KÉSZÜLNI KÉSZÍTENI, ÍZES ÉS NAGYON Gazdag VITAMINOKAT

Cékla, sárgarépa és spenót koktél:

  • 2 répa
  • Körülbelül 3-4 sárgarépa (a facsarótól függően)
  • Néhány levél friss spenót

Keverje össze az összetevőket egy facsaróban, öntse a levét egy pohárba, adjon hozzá vizet (ha valaki kevésbé sűrű levet szeret), keverje össze az egészet.

Személy szerint több zöldséget adok hozzá, így napközben többször is megihatom.

Ez a koktél sok energiát ad hozzá - már ellenőrizve 🙂

Azt javaslom, hogy reggelire igyon meg, energiát ad a reggeli edzés előtt .

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "