Alesha Dixon pontosan ezt eszik egy edzésnapon

Legyen szó a Britain's Got Talentről, lépjen be az X Faktor ismertetésére, vagy folytassa Mindig a jelenlegi #EndPeriodP szegénységi kampányt, amikor Alesha Dixonról van szó, egy biztos - rohadtul jól fog kinézni, miközben ezt csinálja. Tiszta, természetesen ragyogó bőr; csillogó szemek; és irigylésre méltó alak, Dixon a 360 fokos egészség megtestesítője. Tehát mik a titkai? Milyen ételeket tölt fel, hogy a legbiztosabbnak érezze magát; és melyek a végtelen lábak és a gyomor megtartására szolgáló gyakorlatok?

Megkértük a BGT sztárját, hogy ossza meg étkezési naplóját és fitnesz szokásait. Olvassa el, hogy megtudja, mit eszik Alesha Dixon és hogyan gyakorol egy tipikus napon.

ALESHA DIXON ÉLELMISZER NAPLÓJA

REGGELI

„Szeretek reggel jót tenni a testembe. Lehet, hogy van egy avokádóm gluténmentes pirítóson, vagy egy fél grapefruit, narancslével, vagy ha épp kidolgozom, akkor zabkása szeletelt banánnal és mandulatejjel. Mindig van egy gyömbéres lövésem. "

EDZÉS

"Próbálok hetente háromszor edzeni, és van egy személyi edzőm. Minden foglalkozáson összekeverjük, de általában sok testkezelés (guggolás, tüdő), jóga vagy pilates, és ha van egy előadás jön, lehet, hogy még egy kicsit kardiózunk. Szeretnék jól érezni magam rajta; megmentenék, ha unalmas vagy túl nehéz lenne. "

EBÉD

- Ez tipikusan saláta vagy leves. Azt hiszem, ha egészséges és erős belülről, a külső gondoskodik önmagáról. Arról szól, hogy belülről kifelé dolgozzon. Viselhet annyi sminket, amennyit csak akar, és a legdrágább ruhákat, de ha nem vagy egészséges, és belül érzed magad életben és fizikailag erősnek, akkor a külső sem itt, sem ott nincs. "

VACSORA

„Peszcetár vagyok, így a vacsora lehet lazac zöldbabbal és édesburgonyával. De az utóbbi időben visszavágtam - most már tudjuk, hogy a hal tartalmazhat műanyagokat és mikragyöngyöket, ez már nem feltétlenül az egészségesebb választás. Most főleg vegán étkezem, és szeretnék egyszer teljesen vegán lenni. Számomra a vegán étrendnek mind állatjóléti, mind egészségügyi előnyei vannak. Tehát ehelyett tofut kaphatok quinoával és színes keverékben sült zöldségekkel.

SNACKS

- Ha egész nap éhes leszek, rágcsálok sárgarépát és hummust, almát vagy néhány diót. Ha szeretnék egy kis chipset, akkor lesz egy csemegém. Vagy sütök tortát a lányommal. Tavaly csináltam egy kísérletet, ahol kivágtam a bort, három hónapig következetesen nagyon tiszta étrendet ettem, és hihetetlenül éreztem magam ezért. Megállapítottam, hogy hatalmas különbség van az érzésemben és az alvásomban, valamint a hormonális egyensúlyomban. Nem tartottam be a szigorú diétát, de az esetek 90% -ában igyekszem egészségesen táplálkozni. "

Mit mond a táplálkozási szakember

Megkérdeztük Claire Baseley regisztrált táplálkozási szakembert, hogy Alesha Dixon étkezési naplója olyan egészséges-e, mint amilyennek látszik:

„Alesha egészséges kapcsolatban áll az étellel, mivel általában kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, mégsem tagadja, hogy kezeli.

A vegán étrend nagyon tápláló lehet, sok növényi eredetű étellel, de Alesha számára fontos annak biztosítása, hogy elegendő B12-vitamint fogyasszon az idegrendszer támogatásához, mivel ez leginkább az olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a hal, a tej és a tojás. Alesha kipróbálhatta a B12-vitaminnal dúsított ételeket, beleértve a reggeli gabonapelyheket is (lehetőség szerint válasszon alacsony cukortartalmú lehetőségeket); szójatej, hozzáadott B12-vitaminnal, kalciummal és D-vitaminnal; vagy élesztő kivonat.

Az energiát növelő vas hiányozhat a vegán étrendből is, így Alesha megpróbálhatta rengeteg hüvelyes táplálékot beépíteni az étkezésbe, valamint zöld leveles zöldségeket fogyasztani egy C-vitamin forrás mellett, például bogyókban vagy paprikában, mivel ez a kombináció segíti a test jobb működését felszívja a növényi vasat.

Végül fontos, hogy Alesha az étrendben jó csont egészséges kalcium- és D-vitamin-forráshoz jusson. Ismét dúsított szójatejet választhat, amely ráadásul fehérjében gazdag, ellentétben más növényi tejekkel; szezámmag; kalcium-tofu; és aszalt gyümölcs. Fontolóra veheti a D-vitamin-kiegészítő szedését is.

Alesha reggelije és ebédje kissé kevés kalóriát és fehérjét tartalmaz, bár tele vannak zöldségekkel. Megpróbálhatott hozzá egy fazék szójajoghurtot a reggelijéhez, vagy a kását szójatejjel, nem pedig mandulatejjel készítheti a fehérje növelése érdekében. Ebédre Alesha is adhat egy csepegtető tahinit extra kalciumhoz. Vacsora és harapnivalók jól kiegyensúlyozottnak tűnnek, de összességében ügyelnie kell arra, hogy elegendő kalóriát és fehérjét kapjon az aktív életmód fenntartásához.

Alesha Dixon a #EndPeriodP szegénységért folytatott Mindig kampány nagykövete.

Most elolvasta Alesha Dixon étkezési naplóját, miért nem tudja megtudni, hogyan eszik egy ex-gladiátor egy hét alatt.